תוהה איך לרדת 10 קילוגרם בתקופה קצרה של זמן, לנסות למצוא דרך שלא תפגע בבריאות שלך.דיאטה קשה שלא יכולה להשפיע על מצבו הכללי של הגוף.ואם עדיין יש לך זמן, לתת העדפה לאפשרויות כגון, המיועדות לטווח הארוך.
אז, איך לרדת 10 קילוגרם.האפשרות הטובה ביותר היא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, רצוי אינטנסיבית למדי.באשר לדיאטה צריכה להתייעץ עם מומחה, כי גוף האדם הוא שונה.ומה טוב אחד, לא יכול ממש מתאים האחרות.
לגבי המלצות כלליות, הם כולם אותו הדבר, כלומר, להפחית את כמות הפחמימות, צריכת שומן ממוזערת.הדיאטה שלך צריכה לגבור מזונות חלבון.פחמימות לגבי צריכה להוסיף עוד כמה מילות.בשום מקרה לא לוותר עליהם.הם נחוצים לגוף שלנו כדי לחדש את האנרגיה.אבל צריך לבחור אלו מזונות המכילים מה שנקרא פחמימות איטיות.דגנים זה תבואה, אורז חום, שעועית, לחם מחיטה מלאה, פטריות וכן הלאה.בין הפירות וירקות - משמש, אפרסקים, תפוחים, אשכוליות, תפוזים, אגסים, קישואים, שעועית ירוקה, כרובית וכדומה.שאלת
"איך לרדת 10 קילוגרם, ואפילו יותר," דאגות רבות.עם זאת, להיפטר ממשקל עודף, מבלי לבצע כל מאמץ, אתה לא מקבל.הקפד להיות מעורב בכל סוג של ספורט.זה יכול להיות כל דבר: לבקר בברכה, ללכת למכון הכושר, לעשות קצת אירובי, פילאטיס, או, סופו של דבר, להפוך את הבית הרגיל אלה תרגילים שמטרתם להפחית את כמות השומן בגוף.בשילוב עם דיאטה נבחרה כראוי, שתגיע במהירות את התוצאות החיוביות.
לא לאבד עוד נקודה חשובה.זהו הסכום של מזון הנצרך.אתה לא יכול להיות רזה יותר, אם החלק שלך יהיה מעט פחות מהאגן, גם במקרה שבו המוצרים נבחרים בצורה נכונה.ניתנות
כל המלצות אלה לאותם אנשים שרוצים לרדת במשקל בהדרגה, מבלי לגרום למתח לגוף שלך.
אבל לפעמים אתה צריך להקריב קורבנות כדי להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בתקופה קצרה מאוד של זמן.ועכשיו אנחנו מדברים על איך לרדת 10 קילוגרם בשבוע.כן, זה אפשרי גם.ויש מספר לא מבוטל של דרכים.עם זאת, יש לבצע הזמנה קטנה.נצל את היתרון של נהלים כאלה עשויים רק אותם האנשים שאינם סובלים ממחלות שונות.
הנה variantov- אחד טיפול רעב.ביום הראשון שאתה צריך לשתות מים מינרליים ללא גז, ולא יותר משש כוסות.ביום השני אתה צריך להיות מוגבל לארבע כוסות חלב ותפוח ירוק, אתה רוצה לאכול לפני שהוא הולך לישון.ביום השלישי - חוזר של הראשונה.היום הרביעי מביא כמה מגוון.הכן סלט המבוסס על כרוב, ירקות וכל מיני גזר.למלא אותו בשמן זית בכמות של כף אחת.בסך הכל, הסלט הזה שאתה צריך בשביל צנצנת ליטר יום אחד.בגלל הנוזל אתה יכול לשתות שתי כוסות של תה ירוק לא ממותק או מים.היום החמישי של חוזר השני עם חריג אחד - התפוח לא מסופק.
יום שישי - זה אושר לקיבה בדיאטה כזו.בארוחת בוקר, שאתה אוכל הביצה שנקבעה מבושלת מבושל, ולשתות כוס התה ללא סוכר.ארוחת צהריים כוללים מרק ירקות לכוס אחת.בארוחת הצהריים תוכלו למצוא מאה גרם של בשר בקר מבושל ואותו אפונה שימורים.יתר על כן, ביום זה, תוכל להתפנק בשלושה תפוחים לארוחת ערב, ארוחת צהריים וארוחת ערב שנייה.
ולבסוף, ביום השביעי.במהלך היום, לאכול חצי חבילה של גבינה, לשתות שתי כוסות חלב, ולישון - כוס אחת של תה ירוק לא ממותק.נופש
לדיאטה כזו צריכה להיות רק במקרים קיצוניים, כלומר, כאשר באמת השאלה "איך לרדת 10 קילוגרם במשך 8 ימים או שבוע" הוא מאוד רציני.מסקנת
ב, כמה טיפים קטנים אך מאוד שימושיים על איך לרדת 10 קילוגרם: נסה לא להיכנע ללחץ, לעסוק באימון אוטומטי, שואפת לשיפור עצמי.ואתה תצליח!
