כולנו הם ייחודיים - כל מבנה הגוף שונה ובאזורים שונים בעיה.מישהו במשקל הדיאטה באופן שווה, מישהו - ללכת לשום מקום, אבל אזורים בעייתיים.המקום השכיח ביותר שרוב מחמיר עומד רגליים.
כמה מהר לרדת במשקל ברגליים, לא לשאוב אותם - זה נושא שמדאיג נשים רבות.
בואו נתחיל עם העובדה שאין מאמץ פיזי לא יכול לעשות כאן.לשלב אותם, כמובן, יש צורך בתזונה נכונה.
מה פעילות גופנית יכול לעזור לרדת במשקל במהירות ברגליים: הליכה
או ריצה. נסה ללכת או לרוץ בכל יום לפחות 30 דקות.לעבוד קבוצות שרירים שונות מומלץ לריצה והליכה חלופיות.אם אתה רוצה, למשל, רק לרוץ, אתה צריך להפעיל לאט בהתחלה, ולאחר מכן לשנות את הקצב במהירות.לחלופין, אני רץ בפארק שאתה יכול לעשות בבית על ההליכון.
רכישת אופניים או הליכון, אופני .והדוושה לפחות 20 דקות ביום.אל תפסיק - עם סימנים של עייפות, לשנות את הקצב.
כאשר אתה להתקלח אחרי ספורט, לעשות עיסוי - מתחיל בקרסוליים, לטפס, להשתמש לקרצף את הגוף.זה הכרחי כדי לשמור על עורו צנח לאחר קילוגרמים מיותרים ייעלמו.
קפיצה על החבל. התחל עם 20-30 פעמים ביום, הגדלת מספר הפעמים בהדרגה עד 50-60.
שפוף.
חישוק טוויסט. לא רק במותניים, למרות שזה בהחלט עבודה מצוינת.ועל הירכיים.
Do בעיטות ("מספריים"). כדי לעשות זאת, לשכב על הרצפה, להרים את הרגליים שלך בזווית של 90 מעלות כדי להפריד ביניהם ברוחב כתפיים בנפרד ולהתחיל בזה אחר זה, המדמה את התנועה של מספריים.תרגיל זה מחזק את השרירים ומאפשר לך להיפטר מצלוליט.כמובן, בכפוף לביצועים יומיומיים.
ונדנדות האפשרות השניה - על ברכיו, מסתכלים קדימה כדי לבצע שינויים בקדימה ואחורה וימינה ושמאלה.נדנדות כזה עובדות כצד חיצוני של הירך ובפנים, וזה חשוב.אחרת, איך לרדת במשקל במהירות ברגליים, שני הצדדים לא לחזק את הירך?אתה יכול לצרף משקולות הברך או רק בקבוק פלסטיק קטן של מים - זה חייב להיות מהודק מתחת לברך, שקצת מסבך את הפעילות הגופנית.
כאשר אתה מחזקים את השרירים ברגליים ובירכיים, יש צורך להקדיש תשומת לב רבה למתיחה, אחרת הרגליים תהיה מנופחות.אז לכלול ביום שלך כמה אסאנות של היוגה.בחר את אלה שאתה הכי אוהב ולעשות אותם בכל יום.מסת שריר בניין אופיינית יותר לתוכניות הספורט של גברים.
כיצד לרדת במשקל במהירות ברגליים בלי דיאטה?שטויות!הגוף אינו יודע היכן יש צורך להסיר את המשקל העודף, ולכן יש צורך להפחית את המשקל הכולל.וכאן ללא דיאטה לא יעשה.
תן לזה לא יהיה חד-תזונה קיצונית הוא לא רעב, אבל הימנעות רק מזונות מזיקים (שבבים, מטוגן, מעושן, קמח) וארוחות בלילה - אתה כבר רואה את התוצאות.
לשתות הרבה מים, תה ירוק, לאכול פירות וירקות, לבשל בסיר כפול.
אם אתה הולך הרבה על עקביו, אפילו הנמוכים, להיכנס להרגל בכל יום לשכב עם רגליהם במשך 10-15 דקות.
אם אין לך התוויות נגד, יכול במהלך עיסוי משומר (ואקום).זה נעשה במכוני רבים, אלא גם בבית, אתה יכול לטפל בעצמך היטב, כדי לרדת במשקל על מנת להפוך את הרגליים.לקנות בבית המרקחת, בנקים, בדרך כלל זולים, שמן עיסוי ונגד צלוליטיס קרם.ההשפעה של עיסוי זה היא בדרך כלל מצוינת - העור מוחלק, וצלוליטיס שנא ייעלם.
