זה לא סוד שהתמכרות לניקוטין - אחת מההתמכרויות הקשות ביותר, אשר הורג באופן קבוע מאות אלף קורבנות.עם זאת, רבים לא ידע על כך, לא להיפרד מסיגריה.עישון
מזיק
כל המעשן הרביעי הסובל ממחלות לב וכלי דם ואונקולוגיה.רשימה זו של מחלות נמשכת ונמשכת: נופלת והופכת שיער אפור, הזדקנות עור, נשים מתקשות להיכנס להריון, וכן הלאה.
כמובן, אלה שהם "שבויים" בתלות בניקוטין, מודעים היטב: שום דבר אבל מחלה, פעילות זו מביאה.רב מתחילים לחפש דרכים להילחם עישון ונתקל במודעות כמו "איך להפסיק לעשן במשך 2 ימים", להירגע בהדרגה, משום שהם מאמינים שתוך זמן קצר תוכל להיפטר מרגל רעה.ובאמת, האם זה נכון?איך להפסיק לעשן במשך 2 ימים?היום יש ארסנל של טכניקות שיכולים לפתור במהירות וביעילות לעניין הנדון כולו.עם זאת, בטיפול בהתמכרות לניקוטין מהאדם לשימוש בנפרד.מסכימים, זה מאוד קשה לארבעים ושמונה השעות "להבריח" מסיגריה, כאשר עישון ההיסטוריה הוא, נניח, חמישה-עשר שנים.יש להבין כי התמכרות לניקוטין - בעיה פסיכולוגית בעיקר בטבע, ולכן כדי לפתור אותה בשני ימים יכולים רק מעשנים עם כוח רצון ברזל ".פורסמו בכל מקום השיטות ועצות על איך להפסיק לעשן במשך 2 ימים, יהיו רלוונטיות למי שהחל "זפת" הוא חדש יחסית.
למה אנשים מעשנים
היום, כ -70% מרוסים מורעלים הגוף שלך עם ניקוטין.בסביבה של עישון הנוער כמעט כל כי הם מאמינים שזה אופנתי.למעשה, זה בהחלט לא המקרה.בנים ובנות, שממנו נודפות ריח של טבק, אלא רחמים וצער, לא יכולים לגרום.
כמובן, בתנאים מודרניים כל התנאים המוקדמים כדי לעשן.האדם לעתים קרובות נותר תחת לחץ, שהוא מתעייף אחרי עבודה פיזית, הוא לעתים קרובות יושב עצבים.הוא האמין שסיגריה - הוא סוג של וריאציה של הרגעה שפועלת על הגוף להירגע.זו הסיבה שאנשים בוחרים תרופה זמינה זה.למעשה, תפיסה זו היא שגויה.לא סיגריה אחת עדיין לא פתרה שום בעיה!
כמובן, כולם רוצה לדעת איך להפסיק לעשן למשך 2 ימים.ולא רק בתאוריה אלא גם בפרקטיקה.אבל אל תשכחו שטבק אינו אלא כמו סמים, ולכן השימוש בשיטות קיצוניות של מאבק עלול להשפיע לרעה על בריאות.אנו מדגישים שוב כי למי שיש להם ניסיון רב של עישון, טיפול צריך להיות מערכתי.גוף
יהיה קשה מאוד לסבול את חוסר הניקוטין: אתה מתחיל להשתעל, יהיה לך בגרון, ראש, בטן כואבת.לעתים קרובות מאוד, מצב הרוח תשתנה ללא סיבה נראית לעין.ייתכן שאתה לעתים קרובות נופל לדיכאון.לא לבדר אשליות, מתוך אמונה כי הפסקת עישון היא קלה.אבל אז אתה תהיה גמולו.הגוף שלך ינוקה של ניקוטין: לחץ דם נורמלי, תיעלם, לשפר את בריאות לב כאב, מצב רוח טובה מופיעה.תוכל להתרברב לחברים ובני המשפחה שלהם: ". לאחר הפסקת עישון, אני אוהב כנפיים"
מאי, צריך להפחית את המינון של ניקוטין או מתג לסיגריות אור?
שיעור מסוים של מעשנים הוא בטוח שהתפטר התמכרות היא אפשרית, אם להפחית את מספר הסיגריות ליום בהדרגה.למרבה הצער, דרך זו של לחימה נחשבת יעילה.אחרים
מאמינים בטעות שאם יחליפו את זני סיגריה קונבנציונליים קלים יותר, ניתן לצמצם את הנזק מעישון.עמדה זו היא בלתי נסבלת, כי קטגוריה טבק "אור" יכול להיות באותה הכמות כמו שסיגריות קונבנציונליות מכילות חומרים מזיקים.בנוסף לכך, עישון סיגריות "אור", אנשים באופן אינסטינקטיבי לוקחת שאיפה עמוקה, וכך זפת ופחמן חד חמצני הן הריאות באופן יסודי יותר.
בדרך כלל, רב מנסה להפסיק לעשן בבית.יש לציין כי ללא עזרה להיפטר מהרגלים רעים רק על ידי אנשים שיש להם כוח רצון גדול.כמובן, לפני שאתה מוחק לצמיתות את הסיגריה של החיים שלך, אתה צריך להכין נפשי לזה.
שלב הכנת
בשלב זה, אתה צריך לקבוע לעצמם, למה אתה מחליט בסופו של התמכרות לניקוטין.קח דף נייר ועט, ולאחר מכן לכתוב את כל הסיבות שגרמו לך משהו להיפרד עם סיגריה.באופן טבעי, כעיקרית כל הנקודה לעובדה שהם רוצים לשפר את בריאותם ולהאריך את חייך.עם זאת, זה רחוק מהסיבות היחידה לכך שאנשים יכולים להפסיק לעשן.
הבמה מרכזית לרוע המזל, טבק - תרופה חזקה מאוד, אשר במהירות להתרגל.עישן אחת, שתיים, שלוש סיגריות, אחד מתחיל להסתבך כי הגוף דורש פיסת הניקוטין חדשה כל הזמן.במהלך תקופה זו, המוח האנושי מתוכנת כדי להבטיח שתיהנו מעישון הסיגריות, ומזהה בהדרגה בהנאה.
ואז זה הופך להרגל.זה מאוד חשוב לא רק כדי לשלוח את הגוף בחזרה על מסלול, אלא גם שינה את סגנון חיים וההתנהגות שלהם באופן קיצוני.איך עושה את זה?כתוב את מה שמניע אותך לקחת סיגריה ביד (קונפליקטים בעבודה, מריבות עם קרובי משפחה, ארוחה טעימה, וכן הלאה), ושאתה מוכן להרגיש אם לעשן (כיף, הרפיה, יחס לעבודה).עכשיו תחשוב על אם בשיטות אחרות כדי להשיג את אותן תוצאות.במילים אחרות, אתה צריך למצוא תחליף לעישון ולא לרוץ בחדר ייעודי, בכל פעם שאתה בוס "nakrichit".
אולי אתה רוצה לעשן אחרי כוס קפה וטעים?אז לך בפעם הבאה היה רצון כזה להחליף את המשקה המרענן, למשל, כוס חלב או מיץ.כדי להסיר את מתח עצבים לא השתמשתי בסיגריות ומוסיקה רכה או לעשות אמבטיה.לאחר ריב עם אשתו לזמן מה, מנסה לברוח, אבל לא על סיגריה, ודברים שימושיים: למשל, לעזור לבן שלו עם שיעורי בית, או לבקר בחדר הכושר.זכור כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, מה ספורט לא קיימת.
סופו של דבר poulyagutsya תשוקה, ולך לעשות שלום עם חצי שלו.אם יש לך ניסיון אכזבה, נסה למצוא תמיכה בפנייה של חבריהם וקרוביהם.לאט לאט אתה תתחיל להבין שבהתמודדות עם בעיות חיים וצרות מן הנמנע לעשות בלי סיגריות.הדבר העיקרי שאתה צריך - הוא לפתח דפוס התנהגות מסוים של אורח חיים בריאים וללמוד כיצד לא להיכנע לפיתויים, כגון "עשן לחברה."
למי שרוצה להפסיק לעשן בקלות, אלן קאר כתב ספר מיוחד.הטכניקה שלו היא מאוד ספציפית בטבע: זה גורם לנו לחשוב על הבריאות של מעשן דרך יוצאת דופן: או שאתה זורק התמכרות, או שאתה חותך את הרגליים ... לבחור את מה שאתה יותר!
אז, בואו נסתכל על הדרכים הנפוצות ביותר שבו אדם מנסה להיפטר מהתמכרות לניקוטין.מוצרי
המכילים ניקוטין אחוז משמעותי
של אנשים שמנסים להיפטר מההרגלים המזיקים, שואל: "האם אפשר להפסיק לעשן בעזרת כספים, הרכב המכיל ניקוטין?"כמובן, כן.היום יש ארסנל שלם של משאפים, מסטיק, מדבקות, אשר מפחית את הכמיהה לעישון.עיקרון הפעולה הוא די פשוט: הם מספקים לגוף ניקוטין באותו הזמן להגן עליו מפני תסמונת ההתנזרות המזיקה.ו, למרות העובדה שההשפעה ממריצה על מערכת הלב וכלי הדם נשמר, האורגניזם מפסיק להיות מורעל על ידי חומרים רעילים.הכנות ויתור
משמשות בדרך כלל לזמן ארוך, תוך תלות בניקוטין נעלמת בהדרגה.מדבקות ניקוטין תיקון
שחוק על כתף או ירך, להדביק אותו פעם ביום, ובכך מסירת מודד האויר בקפדנות של ניקוטין לגוף.משך קורס הוא 9-10 שבועות.
מסטיק ניקוטין
עם לעיסת מסטיק ניקוטין נכנס לגוף דרך ריריות פה.יש מסטיק זה עצמו ריח מסוים, שלא כל אחד יכול לבצע בצורה בטוחה.ללעוס אותו צריך להיות לא פחות מחצי שעה, ואילו במקרים מסוימים זה יכול לגרום לקלקול קיבה.משאף ניקוטין
הכלי חזותי דומה סיגריה שדרכו מדמה את התהליך של עישון, והגוף רווי ניקוטין.עם זאת, תסמונת התנזרות מנוטרלת.סיכום
דרך
או אחר, אבל כדי להיפטר מהעישון לבד קשה מאוד, אז אתה צריך לראות רופא מומחה.ובכן, הדרך הטובה ביותר להיפטר מרגל רעה - זה לא להתחיל לעשן בכלל.
