הוגן לומר כי הרצון לקחת סיגריה מופיע בכל להפסיק לעשן ללא יוצא מן הכלל.גם מי שכבר נפטרו מההרגל הזה, מהעת לעת יש רצון כזה, אלא בגלל שהוא לא צריך לפחד או להתבייש, לעומת זאת, וללכת על על הנובע מרצון שלא להיות, כמו במקרה זה, איבד את המשמעות של ההחלטה להפסיק לעשן.
כל ניתן להתגבר על משך
של תקופת רצון חריף של כ כארבעה חודשים, שהוא לא באמת כל כך הרבה זמן.השלב האקוטי ביותר אינו מתרחש באופן מיידי, אלא רק לאחר כשבוע לאחר הפסקת העישון.ביטוי של הרצון לעשן תלוי בכל זאת, תקופות בודדות, קריטיות בכל, בעיקר דומות זה לזה, ויש בסך הכל ארבעה.הם יימשכו כשנה או שנה וחצי מאז הסירוב של הרגל רעה, ואז הרצון הופך הרבה יותר חלש ולהתגבר עליה הופך להיות הרבה יותר קל.
מתחיל להתנהג
באופן טבעי, על מנת להתגבר על רצון חריף לקחת סיגריה, אתה צריך לנקוט בפעולה, וטקטיקות של התנהגות לכל מקרה ומקרה צריך להיות מיוחד.תשוקה נצלה או משקה
לא צריכה להיות בדיוק כפי שסיוע מהגוף שאין שום.מהשיטות הקיימות צריכים להרים את המתאים ביותר, או לשלב את השיטות הבאות: הסיגריה
- מוחלפת עם קיסם או מקל, אתה יכול להשתמש בנייר מגולגל.
- לגבש נוסחה מילולית בטון, שמסגירות את הסיבות העיקריות לסירובו של הרגל רעה.
- בעת ההתקפה באופן דרמטי לשנות את סוג הפעילות, ולאחר מכן לחזור לכיבוש הנטוש.מראש
- לבוא פעילות שאפשר יהיה לעבור, אם הוא מקשיב למוזיקה האהובה עליך או משחקים במחשב שלך.
- ללמוד כיצד לבצע תרגילי נשימה מיוחדים, אפילו תרגילים הפשוטים ביותר.
פתרונות אלה לבעיה של הסחת דעת מעישון, כמובן, קירוב, אנחנו יכולים לחשוב על עוד דרכים להתגבר על ההתקפה החריפה ורצון פתאומי לקחת סיגריה.הדבר העיקרי במקרה זה - לזכור כי לאורך זמן, התקפות מסוג זה רק יחלישו והפכו עם הזמן הרבה פחות, כך המאבק, לאחר תקופה מסוימת של הזמן יצטרך ללכת על המכונה.
