השרירים שלך מתוחים, ואתה לא יכול להתרכז בעבודה?קילומטר הרשימה שלך ארוך ונראה שהם לעולם לא יסתיימו?יש סימנים של מתח.
מה לחץ?
הגדרת הלחץ קשה, למרות שרבים מאיתנו מכירים את המצב הזה.בדרך כלל לחץ היא תגובה פיזית או נפשית לגירויים חיצוניים או פנימיים.הגוף שלנו כל הזמן הסתגלות להשפעות חיצוניות, בין אם איומי לחץ מוגזם, אמיתיים או מדומים.דרך להיפטר של מתח יכול אדם במצב מסוים, סופו של דבר, משפיע על הבריאות הכללית שלו ולרווחתם.הרבה מדענים ורופאים
מאמינים שלחץ הוא קשור ישירות לכמה טוב לגוף שלנו יכול להדוף את הזיהום.יש כמה עדויות לכך שלחץ עוזר עם פציעה או מחלה.עם זאת, חשיפה ממושכת לזה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך.מתח יכול לגרום לעייפות או את המראה של התכווצויות שרירים וכאבי ראש.זה גם קשור באופן ישיר לדיכאון וחרדה.
כיצד להיפטר של מתח?
1. אחת הדרכים הקלות ביותר - לדבר עם חברים.השיחה תעזור לך להירגע, להבין את הבעיה, ואולי אף לקבל עצה כיצד לתקן את המצב.
2. קחו את לחץ מובן מאליו.תארו לעצמכם שהמצב יכול להיות הרבה יותר גרוע.
.3 בצע ניקוי.אנשים רבים לחיות ולעבוד - ולא שמים לב לכאוס סביבו.הרעיון הוא שאם הסביבה שלך מאורגנת, אז המוח שלך גם להיות מאורגן.אפילו שולחן ניקוי יומי לפני שעזב את המשרד יכול לחולל פלאים.
4. מבוקש עצמך את השאלה: "איך להיפטר מלחץ?", אל תשכח לחשוב על משהו טוב.זה נשמע כמעט נדוש, אבל אם אתה מבלה קצת זמן לחשוב על אירועים נעימים המתרחשים בחיים שלך, זה יכול לעזור לך לברוח מהמחשבות הרעות.
5. עבור לעיסוי.רבים מאיתנו שוכחים לדאוג לעצמם - ולכן הם עסוקים בבעיות של אנשים אחרים.עיסוי עוזר להרפות את השרירים מתוחים.מחקרים הראו קשר ושלרפא.אם אתה לא יכול להרשות לעצמו עיסוי, לשאול האהוב שלך לחבק אותך.זמן 5. תקציב
עם חיית המחמד שלך.קח את הכלב לטיול או להתכרבל על הספה ליד החתול שלך.ישנם מחקרים המראים כי תקשורת עם בעלי החיים יכולה לשפר את החיים שלך.
6. לצחוק!שמעת, אולי, לפני שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר.צפו הקומדיה האהובה עליך - והומור טוב שסיפקת!
7. צא לטבע.לבלות קצת זמן בגן או לתפוס חבר לטיול בפרק.אוויר ומגע עם הטבע טרי עוזר לשקם את מערכת העצבים.
8. קח אמבטיה.אם ניקח את זה במשך זמן רב ולאט לאט, תוכל להירגע גם.המים החמים מרגיע כאב שרירים, ושמני אמבט מצוידים כראוי לעזור להירגע.נסה להשתמש בנרות ריחניים לאפקט טוב יותר.
9. אם אתה מאמין - מתפלל.אנשים בכל רחבי העולם להגיע לשלומה של תפילה.
10. פעילות גופנית.אימון בחדר הכושר עם חבר או קבוצה, תרגילי מתיחה, כגון יוגה מסייע הלם קרב.
11. שינוי בתזונה שלך.למרבה הצער, סוכר וקפאין יכולים לגרום להידרדרות בריאות פיזית.נסה לאכול סלטי פירות או ירקות, כמו גם לקחת מולטי ויטמין.זה ייתן לך אנרגיה ולשפר את הבריאות.
12. קחו הפסקה קצרה מעסק.הרצון להיות מושלם בכל היבט של החיים שלנו לעתים קרובות מוביל לעייפות ומתח.תן לעצמך כמה ימים של מנוחה - והשקט נפשי יחזור אליך שוב
13. לשיר!לא מכחיש את עצמך הנאה לשיר השירים האהובים עליכם, ותוכל לשכוח את כל הבעיות לפחות במשך חמש דקות.
14. להירגע עם חברים.אם היה לך יום עמוס - זה הזמן הנכון כדי למצוא את תמיכתם.משא ומתן על הנושאים עם החברים הקרובים שלך, אתה עלול למצוא את דרך לפתור אותן.
15. לצייר!אתה לא צריך להיות אמן גדול, כדי ללמוד איך להיפטר של מתח על ידי הפקת לקחים.אפילו ילדי צביעת תמונות יכול להרגיע.
16. כבו את הטלוויזיה.אחרי יום ארוך, רבים מאיתנו לכלול אותו כדי לצפות בחדשות.חשוב, כמובן, הוא במרכז של כל האירועים, אבל לפעמים עדיף לנוח מהמידע.נסה לבלות ערב האזנה למוסיקה מרגיעה.אם יש לך ילדים, לנצל את הזמן הפנוי שלך לשחק איתם.
17. עבור לקבלה לפסיכותרפיסט.זוהי דרך טובה באמת.אם אדם חווה מתח קבוע, המטפל ילמד איך להתמודד עם זה ולחסל את ההשפעה ההרסנית שלה.כולם
לפחות פעם אחת בחיים שלך שאל את עצמך את השאלה הזאת: "איך להיפטר מלחץ?".יש לקוות, טיפים אלו יעזרו לך בזה.
