משקל נושא, אחת הנשים הפופולריות ביותר בהופכים אקוטי במיוחד בקיץ.שאלה קשה במיוחד: "איך לרדת במשקל בירכיים והאפיפיור?".יש לזכור כי רק להסיר עודפי שומן מהירכיים, והכוהנים, בהתמקדות רק על האזורים אלה ייכשלו.יש צורך לערב את כל חלקי הגוף, ולשנות את דרך החיים באופן קיצוני.כדי לרדת במשקל במהירות, ביעילות, ביעילות ובאופן קבוע לדבוק בכללים מסוימים.מספר
כלל אחד - ליצור לעצמך אליל.תראה תמונות שונות של נערות יפות עם רגליים דקים וגמיש התחת, וידאו, שבו הם בקלות יכולים לשבת על החוט.לקבוע בדיוק את מה שאתה רוצה לשנות בעצמך, לדמיין את התוצאה.קלטת סנטימטר למדוד את גודלו: מותניים, ירכיים ואגן.יחד עם הגודל של שיא, כמה סנטימטרים שרצונך להסיר, ובמשך כמה זמן.כדי לצרף את התמונה שלך הקלטות, מאוחר יותר צילם ומדד את עוצמת הקול במרווחי זמן קבוע.מספר
כלל שני - המוטיבציה.בנוסף לתמונות למוטיבציה לצפות בסרט טוב על הספורט.חלקם, למשל, הוא "רוקי" סרט מאוד מוטיבציה עם סילבסטר סטאלון, במיוחד אלה רגעים שבם הוא מתאמן לפני הקרב.ניתן גם להאזין למוסיקה מיוחדת שהיא קל להוריד בכל קבוצות ספורט באינטרנט.מספר
כלל שלושה - אימון.הרשמה לכושר או אימון קבוצה.הם לעורר את הרוח של תחרות, בנוסף, תוכל לבקש למראה ספורטיבי כמו המאמן שלך התהדק.אם מאמן הוא אדם, רע, כי אתה משתדל מאוד לרצות אותו.כמו השאלה העיקרית היא איך לרדת במשקל במהירות בירכיים, יש להעדיף לאימון בין אירובי מדרגה, פילאטיס וfitball.מספר
כלל ארבעה - מורה.אז איך לרדת במשקל בירכיים היא לא קל, זה אחד בחדר הכושר זה לא מספיק.כדי להסיר את השומן מהישבן והירכיים, ריצה.פועלים לאט לא רק יסייע להרזיה, אלא גם לאימונים של שריר הלב.אם אתה מתחיל, להתחיל עם מרחק קטן, הגדלתו בהדרגה שוב ושוב.ריצה היא שילוב טוב מאוד עם תרגילי כוח, סקוואט, קפיצות ומתיחה, אשר גם לעזור במאבק על הרגליים דקות.מתיחה היא יעילה מאוד לעשות מייד אחרי הריצה, כאשר השרירים התחממו, זה יגרום להקלת הרגליים שלך, מושך לא רק את השרירים, אלא גם לחזק את גידי רצועות.מספר
כלל חמש - לתת 100%.במהלך הספורט לשכוח את כל הבעיות, העבודה שמבשלת לארוחת ערב, ועל איך לרדת במשקל בירכיים.חושב רק על העבודה של שריריו, לשים את כל כוחם בכל תרגיל, כי זה יותר טוב לעשות 10 פעמים, אבל ביעילות בכל מקרה 30.מספר
כלל שש - עם אדי אור.במאבק נגד צלוליטיס על הירכיים, והאפיפיור בשיתוף עם המון ספורט טוב מאוד לבקר במרחצאות או סאונות.תעשה את זה כלל פעם בשבוע לביקור באמבטיה, לשמן את האזורים הבעייתיים עם קרמים מיוחדים, סקראבס, או להכות עם מטאטא, התוצאה תהיה מורגשת לאחר ההליך הראשון.מדי יום לעשות ירכיים וישבן לעסות עם אנטי צלוליט קרם.זה הוא הפתרון המושלם עבור נשים שדואגות איך לרדת במשקל בירכיים.מספר
כלל שבע - תזונה בריאה.על מנת להשיג תוצאות מהירות יתאים דיאטת malouglevodnaya.דיאטה כזו אינה דורשת הרבה קשיים ואינו גורמת לתחושה מתמדת של רעב.זה הכרחי כדי לכלול מוצרים שהם פחמימות - לחם, סוכר, ממתקים, דגנים, תפוחי אדמה.לאכול במקרה כזה אתה צריך הרבה בשר, ביצים, ירקות, סלטים, פטריות רזה.אם אתה לא יכול לשבת על דיאטה, רק להוציא מתפוחי אדמת דיאטה, הסוכר שלך וממתקים, לחם שיפון ולהחליף.לא לשכוח פעילות גופנית קשה כמו לרדת במשקל בירכיים כי השומן מהמקומות האלה הולך אחרון.
כדי לרדת במשקל במהירות בשטח של הכוהנים וירכיים, אתה צריך לשנות את קצב הרגיל הקטן שלך בחיים, אבל זה לא הכרחי לפחד הזה, כי זה יהיה רק להועיל לך.
