אחד הנושאים הפופולריים ביותר של דאגה כנקבת המחצית מהאוכלוסייה, וגברים - הוא כיצד להסיר את השומן מהצדדים?!בעיה זו יכולה להיפתר רק על ידי שיטה מורכבת של ירידה במשקל.בשיטה המורכבת מתייחס לביצוע של תכנית של נורמליזציה של משקל מוחלט, כלומר, תזונה הנכונה ופעילות גופנית כ.אחרי הכל, להיפטר מעודפי שומן בצדדים הוא לא קל, יש צורך להפעיל מאמץ מרבי.
כדי להתחיל הוא לייעד, תחת השפעה של כמה גורמים מהרווח שלנו החבית בזמן, לא מראה מושלם.השומן בצדדים מופיע כי:
- צבר שומן;
- החלשת שרירים אלכסוניים.
לכן, כדי להסיר את שומן מהצדדים, עליך:
- להיפטר מהשומן שהצטבר הפנימי (הקרביים);
- לחזק את האלכסונים;
- חלקית לחסל שומן תת עורי.המלצות מעשיות
: איך להסיר שומן מהצדדים
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות את הפעולות הבאות:
- להתחיל לאכול נכון.תזונה היא אחד המרכיבים של אורח חיים חדשים.אכילה בריאה - סט מאוזן ביחס לשומן, חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.כמו כן, הסכום לא יעלה על עלויות האנרגיה של האורגניזם.תזונה מסייעת לשיפור בריאות ולעלות במשקל בשני הצדדים ובחלקים אחרים של הגוף.
- להגביר את הפעילות גופנית יומית עקב מימוש לירידה במשקל.תרגילים אלו לא רק להסיר את השומן, שהוא גם מאוד חשוב, אבל גם להדק את השרירים באזורים בעייתיים בגוף, מה שהופכים את הדמות מושלמת יותר ומעודנת.
- לחזק את האלכסונים.כדי לעשות זאת, אתה חייב לעשות את התרגילים לא רק לעיתונות התחתונה והעליונה, אלא גם תרגילים לאלכסונים.לאחר יש לבצע את תרגילי עיסוי אזור הבעיה ועדיף לעשות את זה מומחה.
אם כל האמור לעיל גם לך בעולם, להסיר שומן מהצדדים, אתה יכול להתחיל בקטן:
- חיל עצמך את כל בטן היום הארוכה "האחיזה".זה מסת השריר של הבטן תמיד צריכה להיות שרירי מעט.תארו לעצמכם שאתם ריצה.
- למד כיצד לשמור על הגב שלך שטוח כמו יציבה נכונה עובדת פלאות.כל הזמן לשמור על הגב בתנוחת רמה, אתה מסיר את הלחץ מהרבה איברים פנימיים.כמו כן, הוא נושם ותורמים להעשרת כל התאים של הגוף שלך זקוקים לחמצן.לכל זה, היציבה הנכונה מבחינה ויזואלית מותחת את הצללית, נותנת תמונה של הבעה, הרמוניה וביטחון.
- לשומן קרבי מלאה בצדדים ולהבטיח את התוצאה הטובה ביותר שהושגה הוא להפוך את החישוק, או חישוק.אם יש לך מספיק זמן כדי להפוך אותו חייב להיות שלושים או ארבעים דקות ביום.
- אם מעולם לא רץ באופן עקרוני לא עוסק בספורט, להיכנס בהדרגה לחיי היומיום שלהם תרגילי בטן שונים: מסת שריר רוחב נדנדה שרירים נמוכים, גבוהות ובינוניים בבטן ומחזק את שרירי ירך של, מערות רדודות במצב שכיבה (לקרוע את הרגליים ופלג גוף עליונים עצמו יחד ולסירוגין).
והכי חשוב, לזכור שקודם כל להתחיל שומן נשרף פנימי (קרביים).לכן, הצעד הראשון, אתה לא שם לב לירידה בשומן תת עורי בחבית.אל תתייאשו ותוותרו, זה תהליך טבעי.תמשיך לעקוב אחר התזונה הנכונה ולבצע את כל הפעילות הגופנית ההכרחית.לאחר ההפחתה של השומן הפנימי (הקרביים) מתחיל לעזוב ושומן תת עורי.יחד עם ההתחזקות של האלכסונים יתחילו להתמתן הצד, הרחק נפולה.
