מתווכח על איך לרדת 15 קילוגרם בזמן קצר, ניתן להסיק שכדי לרדת במשקל בצורה יעילה ככל האפשר, אבל בשלום הוא קשה.דרך לרדת במשקל הרבה, אבל לא כולם שימושיים.
השאלה: "איך לרדת במשקל מהר 15 קילוגרם" רוב האנשים חושבים שזה המשקל מוגזם במהירות ובגייס.זה בדרך כלל תומכים של מזון מהיר.המבורגרים, פיצה וסודה להם הן הבסיס של מזון במשך כמה שנים.שלא במפתיע, המשקל העודף עשה כל כך מהר את עצמם הרגישו.אבל מה הייתה הסיבה לעלייה במשקל, הפלט הוא תמיד שם.
בתחילה, זה יהיה מועיל ללכת לדיאטנית, שהיה נקבעה לך את הדיאטה הנכונה, אבל אם אתם קוראים מאמר זה, מהרעיון לרופא, אתה צפוי סירבת.אז תזכור מה לעשות ואיך לרדת במשקל קילוגרם 15:
1) אתה יהיה אסור בהחלט לאכול ממתקים, עוגיות, סוכר, תפוחי אדמה, פסטה, קמח, מלח.אתה לא יכול לשתות משקאות מוגזים, יין, בירה.הבסיס של דיאטה זו, כמו רוב אחרת - הדחייה של הפחמימות, שאינדקס גליקמי הוא חריגה.
2) במהלך הדיאטה הוא להתמקד בוויטמינים ותוספים לפי צורך (מולטי ויטמין), שיעזרו לגוף שלך להתמודד עם מצבי לחץ.
3) צריך לסרב משומן.נצרך ליום יכול להיות עד 10% שומן (כ -25 גרם).
4) אוהבי בשר אנו ממליצים להחליף אותו עם עופות או דגים.על פי תכולת החלבון במוצר של תחליף בשר השעועית.
5) כל הירקות, העופות, יכולים רק להיות מבושלים או מאודה דגים.תחת האיסור, כל מטוגן ומזונות שומניים.
6) אם אתה מתכנן לשלב דיאטה ופעילות גופנית נוקשה, להיות זהיר.הגוף אינו יכול לעמוד בעומסים כאלה.כמובן, הספורט הוא חשוב והכרחי, אבל במתינות.דיאטת
עכשיו הרשת פופולרית קים Protasov.הוא מבוסס, כמו כל דיאטה אחרת בירקות, חלב ומים.כמחבר אומר דיאטה, ניתן לאכול ירקות בכמויות בלתי מוגבלות ובכל צורה.אתה יכול לאכול ירקות לארוחת בוקר וארוחת ערב.דיאטה נועדה במשך 5 שבועות.
שבוע 1.ירקות טריים, יוגורט דל שומן, גבינה, ביצי - זה כל מה שאתה יכול לאכול את זה שבוע.המספר וכמות המנות לא צוינו.
זהה ל-2 השבועות הראשונים.לא יכול להיות כולם אותו הדבר, אותו הכמויות בלתי מוגבלות.בנוסף הם התפוחים.הם אומרים אלה שניסו את הדיאטה, יש 2 בשבוע שרוצה הרבה פחות, כך חוסר הגיוון לא יהיה מבואס.
3 שבועות.מותר לאכול חתיכת בשר, דגים או עוף (לא יותר מ -300 גרם ליום).כאשר אוכלים בשר צריך להגביל את עצמך ליוגורט וגבינה.2 שבועות הקרובים
לעבור במצב השלישי.זוהי התקופה שבי משקל השחרור האינטנסיבי ביותר.במהלך תקופה זו, לא להתפרק וללכת על בשר ופחמימות.זה שווה קצת סבלנות.כמובן, דיאטה היא קשה, אך יעילה.אם אתה מוכן לחיות על ירקות ומים במשך 5 שבועות, אנו מאחלים לכם מזל טוב!אחרת תצטרך לחפש תשובה לשאלה איך לרדת במשקל 15 קילוגרם לחודש.דיאטת
יציאה לפחות תקופה קשה, מאשר הדיאטה.בשום מקרה לא יכול ללכת לכריכים עם נקניק, תפוחי אדמה וממתקים.אנו ממשיכים לאכול מוצרי חלב באופן פעיל.הסלטים מותר להוסיף שמן צמחי.פירות הוא אפשריים, כל עוד הם לא היו מתוקים מאוד (לא בננות, מנגו ואין תאריכים).כמו כן, באפשרותך לכלול בתזונה ואגוזים ופירות יבשים.להיות זהיר כדי לשמור ספירה של שומן הנצרך.יש שומן שמנים לא רק, אלא גם באגוזים, מוצרי חלב.לאחר 5 שבועות של משטר קפדני לארוחת בוקר אתה יכול לאכול דייסה במים, הגבינה וחסה.השאלה היא לא רק איך לרדת במשקל בחודש האחרון בכ -15 קילוגרם, אלא גם כיצד לשמור על המשקל, למנוע את חזרתו של קילו האבוד.ד"ר Protasov יודע איך לרדת במשקל קילוגרם 15.נסה את זה ואתה!
