הרמוניה פנימית, שלום וסדר, השלום הכולל של מוח - הוא המצב הרצוי של כל אדם.החיים שלנו בעצם פועל על נדנדה - מהרגשות השליליים במצב של שמחה, אופוריה ובחזרה.
איך למצוא ולשמור על נקודת איזון, שהעולם נתפס באופן חיובי רגוע, שום דבר לא מגורה, לא להיבהל, וכיום מביא השראה ושמחה?ואם זה אפשרי - למצוא שלום לטווח ארוך של מוח?כן, זה אפשרי!יתר על כן, יחד עם שלווה מגיע חופש ואושר של החיים הפשוטים אמיתיים.
הכלל הפשוט הזה, והם עובדים בקפדנות.הוא רק צריך להפסיק לחשוב כיצד לשנות ולהתחיל ליישם אותם.
1. להפסיק לשאול, "למה זה קרה לי?" שאל את עצמך שאלה אחרת: "מה הייתה מדהים?כמה טוב זה יכול להפוך לי? "ובכן, יש בהחלט צריך לראות את זה.כל בעיה יכולה להפוך למתנה אמיתית מלמעלה, כאשר נתפס כהזדמנות, לא כעונש או עוול.
2. לטפח את הכרת תודה.כל מסכמי ערב: מה אתה יכול להגיד "תודה" עוברים יום.אם איבדת את השקט נפשי - זוכר דברים טובים האלה שיש לך, ואיך אתה יכול להודות לכל חיים ש.
3. מכבשי תרגיל גוף.זכור כי המוח הוא פעיל ביותר מייצר "הורמוני אושר" (אנדורפינים ואנקפלינים) זה במהלך אימון גופני.אז אם יש לך להתגבר על הבעיות, החרדה, נדודי השינה - לצאת וללכת כמה שעות.צעד מהיר או להסיח את דעת ריצה מהמחשבות עצובות, להרוות את המוח עם חמצן ולהעלות את רמת הורמונים חיוביים.
4. לפתח "תנוחה עליזה" וחושב לעצמם תנוחה מאושרת.הגוף יודע איך לעזר רב כאשר אתה צריך להחזיר את השקט נפשי.הוא "זוכר" תחושה של שמחה, אם אתה רק ליישר את הגב שלך, זקף את כתפיו, ולחייך באושר למשוך.במודע להחזיק את עצמך קצת זמן במצב הזה, ואתה תראה שהמחשבה בראש שלי להיות יותר רגועה, בטוחה ומאושרת.
5. חזרו לעצמך למצב של "כאן ועכשיו".להיפטר מחרדה עוזר תרגיל פשוט: להסתכל סביבך, להתמקד במה שאתה רואה.בגין נפשי "לבטא" תמונת דבק ככל האפשר במילים "עכשיו" ו- "כאן".לדוגמא: "אני הולך במורד הרחוב, שבו השמש זורחת.עכשיו אני רואה גבר, שהוא נושא פרחים צהובים ... "וכו 'חיים מורכב מרגעים של "עכשיו", לא לשכוח את זה.6.
אל תגזימו הבעיות שלהם.אחרי הכל, גם אם אנחנו מביאים זבוב קרוב לעיניים, זה יהיה לרכוש את הגודל של פיל!אם קצת ניסיון נראה בלתי עביר אליך, חושב כאילו עשר שנים חלפו ... כמה היו בעיות לפני - כולם שהחלטת.לכן, וזה ייקח את הטרחה, לא לצלול לתוכו עם ראשו!
7. צחוק עוד.נסה למצוא משהו מצחיק במצב הנוכחי.זה בלתי אפשרי - ואז פשוט למצוא סיבה לשחוק אמיתי.לצפות בסרט מצחיק, זוכר אירוע מצחיק.כוחו של הצחוק פשוט מדהים!בריאות נפש לעתים קרובות חוזרת אחרי מנה הגונה של הומור.
8. סלחני יותר.עלבונות הם כמו אבנים כבדות, מצחין שאתם נושאים איתך בכל מקום.מה שקט נפשי עלולים להיות עם נטל כזה?אז לא שומר רע.אנשים - זה רק אנשים, שהם לא יכולים להיות מושלמים ותמיד לשאת רק טובים.אז תסלח לי העבריינים, ולסלוח לעצמך.
9. תנו לנו לתת ל.תמיד יש משהו שאתה יכול לחלוק עם אחרים - תשומת הלב, זמן, כסף, מעשים טובים.שלום אמיתי של המוח לא יכול לבוא מאדם שחי רק לעצמו.תסתכל מסביב - החיים תמיד נותן לך את ההזדמנות כדי לטפל באנשים אחרים.זה מביא שלום ושמחה פנימיים.
10. לתקשר יותר.כל כאב, מוסתר בתוך, מוכפל עצוב ומביא יתרונות חדשים.לכן, לחלוק את חוויותיהם, לדון בהם עם יקירים, הם מחפשים תמיכה.אל תשכחו שאיש אינו מיועד לבדידות.ניתן למצוא שקט נפשי רק במערכת יחסים - אהבה, זוגיות, קרבה.
11. התפלל ומדיטציה.אל תתנו למחשבות הרעות הרעות לשלוט בך, כדי לזרוע פאניקה, כאב וגירוי.יש לי אותם לתפילה קצרה - פונה לאלוהים או מדיטציה - מצב של אי-חשיבה.עצור את הזרימה של שיחה פנימית בלתי נשלט.זה - בסיס מצב טוב ויציב נפשי.
