אסטרטגיות התמודדות

חשובות למי שבגלל הפעילות המקצועית שלהם או לכמה סיבות אחרות הוא נושא ללחץ מוגבר או חווה מתח רגשי.הפועל "להתמודד" פירושו "לטפל", "מאבק", "שליטה" להילחם ".

בפעם הראשונה במונח" התמודדות אסטרטגיה "החל להשתמש בשנת 1962. הוא שימש מרפי במהלך המחקר של המשברים של הילדים בפיתוח. שתואראז אסטרטגיות התמודדות לזרוס בספרו, וכינה אותם "התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה." מתח הפסיכולוג האמריקאי מוגדר כחוסר נוחות, אשר נוצר בהעדר איזון בין הדרישות והסביבה האנושית. אסטרטגיות התמודדות

הם קומפלקסים של טכניקות התנהגותיות שונות, מודלים של שנועדו להתגבר על מוגזם, בדרישה "רצועות" הצרכים, דורש בחיים, לחשוב על שאדם נכנס למצב של מתח וחרדה.

הטכניקה נבחרה על פי בעיה מסוימת. זה גם תנאי חשוב של אדם. היום, יש מגוון של koping-אסטרטגיה, הם משולבים לשמונה קבוצות. כדי למצוא את הטכניקה הנכונה, אתה צריך לדעת איך אדם מגיב ללחץ.

לדוגמא, הבחירה של התמודדות "עימות" אסטרטגיה משמשת כתגובה חריפה לתנאים הספציפיים של חיים.על פי שיטה זו עוינת אדם תופס את המצב מלחיץ ולהגיב אליו בהתאם.אסטרטגיה זו מתאימה במקרה של איום ממשי וספציפי.אם האיום התברר ככוזב, המצב עלול להחמיר.בנוסף, השימוש בשיטות של "עימות" קשור לעתים קרובות עם הפרת החוק או פועל נגד מצפון.אסטרטגית

של "עצמי" היא דיכוי של רגשות אנושיים.טכניקה זו משמשת כדי לעבור לפעולות סבירות.אסטרטגיה זו מומלצת ליישם במצבי חירום של כוח עליון.עם זאת, אם היריב שלך מבלף, טכניקה זו אינה מתאימה.אסטרטגיה "תמיכת חיפוש"

היא קריאה לעזרה לאדם או מקורבים.הוא השתמש בטכניקה זו כאשר האובדן של האדם אהוב, כאשר יש מצוקה, צער אישי.אסטרטגיה זו אינה מותרת להישאר לבד ברגעים הקשים.שיטות יישום "תמיכת חיפוש" חייבים להיות מוצדקת.אם אדם מתעלל באסטרטגיה זו, משהו בקשר לזה יכול לגבש דעה שלילית."בריחה"

טכניקה היא יציאה מהבעיות.האחריות לפעולה להעברה לאנשים אחרים.בדרך כלל, טכניקה זו אינה מספקת תוצאות.אסטרטגית

של "תכנון" היא ההפקה של תכנית מדויקת לטפל בבעיה (דרך החוצה).שיטה זו מתאימה כאשר הסכנה הגוברת בשימוש בתוצאת פרוגנוזה גרועה.במקרה שבו הסולם של האיום מתקרב לא ניתן להשוות את האפשרויות של חיסול, מתאימה יותר "בריחה".טכניקה "שיערוך חיובי"

הוא רצון בכל מצב לראות את הצד החיובי.אסטרטגיה זו היא מתאימה שבו אדם מכמעט שום דבר תלוי.בטכניקה זו הופכת להיות לא יעיל, אם בשלב מסוים הריכוז יהיה אבוד.אסטרטגית

מטעויות שלהם, האחריות כגיבנס.הליך זה היה בשימוש אנשים בעל רצון חזקים וחזקים.עם זאת, יש מצבים שבם אדם אינו מסוגל לקחת על יותר מדי נטל האחריות.אסטרטגית

של "הנחת אחריות" נקראת גם "התרחקות מהבעיה."שיטה זו מתאימה כאשר היריב הוא זועם ואגרסיווי.עם זאת, אם אתה רוצה פתרון מיידי לבעיה, אסטרטגיה כזו לא תעשה.