מה אישה לא רוצה להיראות במיטבך, ללבוש שמלות יפות ומבט סלינקי מפתה.אבל באמת יש להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בזמן קצר ולא לרדת במשקל ב 2 שבועות?בהחלט - כן, למרות שזה ידרוש קצת מאמץ.
אם אתה באמת מכוון לרדת במשקל ב 2 שבועות, להשתמש דיאטה שהוא אולי העדין ביותר של הקיימים.על ידי מתן הזדמנות לעשות את התפריט, הוא מסיר את הלחץ פסיכולוגי נוסף המופעל על ידי המילה "דיאטה".מה זה?
קודם כל, אנחנו צריכים להתחיל בסקירה של הדיאטה: לנטוש את המוצרים שיביאו נזק ומשקל עודף (בעיקר עשירים בפחמימות) ולהקדיש תשומת לב מיוחדת למזונות המקדמים ירידה במשקל: בשר, דגים, פירות ים, שעועית, מלפפונים רזים,תרד, בצל, עגבניות, כרוב, פטל, ורדים, שזיף, וכו 'אם אתה באמת רוצה לדעת איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ב 2 שבועות, בעקבות המלצות בשבילך.
- חלב ומוצרי חלב (גבינה, יוגורט, קפיר, וכו ') נבחר עם תכולת שומן שאינו עולה על 1.5%.שומן הגבינה חייבת גם להיות מופחתת -
:. טופו (עד 4%), ויולה (5-10%), gaudette (7%), ולא ד אגב, התואר של גבינה שמנה בערך יכול לקבוע ומראה -גבינה לבנה בתכולת שומן פחות מזה בצהוב.
- מנות דגי צורך להכין זנים דל שומן של דגים: דגים, פולוק, בקלה, פורל, מוט, דניס.
- אם אתה רוצה לרדת במשקל ב 2 שבועות, אתה יכול לגוון את התזונה שלך עוף רזה ובשר: בשר עגל, בשר בקר רזה, חזה עוף (ללא עור), ארנב.
- לאכול כמה שפרות וירקות רבים אפשריים, להפוך את החריג היחיד לענבים ובננה.
- תמיד ארוחת בוקר.
- לאכול לפחות ארבע פעמים ביום ומרווחי זמן לא רבים מאוד.
- לסעוד לפחות 4 שעות של שינה.אם הרעב לא נותן לישון, אתה יכול לאכול תפוח, יוגורט דל שומן או לשתות כוס קפיר.
- לשתות במהלך היום לפחות שני ליטרים של מים.
עכשיו שאתה יודע "מה טוב ומה רע", לבחור את המוצרים שהם צריכים כדי לרדת במשקל ב 2 שבועות, להתחבר בדמיון שלך, להפוך את תפריט לכל אחד מ -14 הימים ויש לי כיף עם מנות חדשות.
זה תפריט מהוסס ליום, המכיל רק 800 קלוריות.ארוחת בוקר הראשונה
יכול להיות מורכב מיוגורט דל שומן, ביצים קשות, פרוסה קטנה של גבינה ופרוסת לחם שחור, זוג עלה חסה ירוקה, עגבנייה, מלפפון, כוס קפה (ללא סוכר) או תה.ארוחת הצהריים
עשויות להכיל כ -200 גרם של גזר מגורד גלם, אשר מלא בתערובת של מיץ לימון וכפית אחת של שמן (זית), פרוסת לחם שחור, מים מינרליים.
יעיל לארוחת ירידה במשקל יכול להיות מורכב ממרק ירקות, חזה עוף (בלי עור), כל ירקות (200 גר '), אשר חייב להיות מבושל לזוג עם עשבי תיבול טריים, פרוסות של סובין לחם, כוס מים מינרליים או תה.
ארוחת ערב - חצי כוס השעועית ברוטב עגבניות, שיכול להיות ומפזרים בצפיפות עם פטרוזיליה, סלרי ושומר;כוס המים מינרליים או כוס התה ירוק.
ולשלוט בתהליך הקשה של ירידה במשקל, יקבל מה שנקרא יומן מזון ולהקליט אותו בכל דבר שאתה עושה ולאכול במהלך 2 שבועות אלה, הצלחות הקטנות וגדולות שלה.שאלת
מתעוררת: כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות, לאחר דיאטה?גורם חשוב בירידה במשקל מוצלח הוא שילוב של תזונה נכונה עם פעילות גופנית.עם הצמיחה של צריכת אנרגיה במהלך פעילות גופנית מגביר את הקצב שבו תהליכי החליפין בגוף, וכתוצאה מכך, משקל גוף יורד במהירות, שיפור מצבם של הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת שרירים ושלד ומערכת עיכול, מרומםשינויים למצב נפשי טוב יותר.
של פעילות גופנית בכל יום הוא מספיק כדי לתת עד 30 דקות.זה יכול להיות הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה, לנכש ערוגות פרחים באזור.חשובה שהפעילות נתנה שמחה.
ואחרי שסוף סוף הגיע לסיומו, "המרתון של שבועיים," כדי לרדת במשקל, המטרה הבאה - כדי לשמור על הצורה.זה לא יהיה קל להגיע, כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית ומצב ריאלי של היום בתקופה זו עשויה להיות להם זמן ליש הרגל שימושית.
