בעקבות יום אחד בלי צדדים נפולים, עם בטן מתוחה, שטוחה - החלום של רוב המין היפה, משתוקק לדעת איך להיפטר של הצדדים ובטן אחת ולתמיד.הסיבה העיקרית להופעתו של שומן בבטן ובצלעות - זה אכילת יתר.אם אתה נחוש להילחם פגמים טבעיים אלה, במקרה זה, מומחים ממליצים להוציא מאלכוהול דיאטה, הבירה, משקאות מוגזים, המאפים שלך ואת כל מוצרי הקמח, סוכר, תפוחי אדמה, אורז.כמו כן צריך ללכת לצריכה מינימאלית של שומן מן החי וירקות, ומלח.
כיצד להיפטר של הצדדים?השאלה שלך תשאל אותך דלפק: ואתה מוכן לשנות את אורח החיים שלך לגמרי?האם אתה מוכן לדמות יפה לעשות דיאטה בריאה?האם אתה מוכן למותנים דקים לוותר סוכריות וממתקים אחרים, מזון חריף ושומן, ולעצור לבטן שטוחה ליהנות סודה ומים נמסו שתייה?
אל תאמין להבטחות של מי שאומרים שזה יכול להיות מושגת בשבוע.היום, בעולם שפותח מאות שיטות שונות, ורבים בכל דרך לתת עצות על איך להיפטר מהצדדים.עם זאת, כדי להשיג זאת עשויה להיות רק אנשים עקשנים מאוד, אשר הגדיר את עצמם למטרה זו.יתר על כן, במוקדם לך לקחת לעבודה, כך יהיה קל יותר להתמודד עם הבעיה.תתכונן לדי הרבה זמן להגביל את התזונה שלך, לעשות תרגילים מיוחדים, הליכה או עוסק בכל ספורט (גלגיליות אופניים, בדמינטון, רולר).אם ענית כן, אנא התאזר בסבלנות - להשיג תוצאה, תצטרך 2-3 חודשים.זה קל להתחיל לעסוק בעצמם בחודשי הקיץ, כאשר לוותר קלוריות הרבה יותר קלה מאשר בחורף.
הטעות הנפוצה ביותר במרדף האחר מותניים דקים הוא רעב.צום יכול לגרום לניזק בלתי הפיך לבריאות שלך, אם הוא לא מבוצע תחת פיקוחו של מומחה.עדיף לבחור את המוצרים שאתה תהיה והאכלת וגרמת נוסף אינו מגיעים מלערער את בריאותם.
להיפטר צדדים במהירות בבית ללא העזרה של מועדון כושר?המומחים
מאמינים שהתרגילים הטובים ביותר - זה hulahup מגניב (חישוק), לחזור על התרגיל מספר פעמים לעיתונות, אבל במקרה הזה יגדיל את זרימת הדם באזור הבטן, אשר בתורו באופן משמעותי להאיץ את חילוף החומרים.טוויסט
Hulahup ברגליים הקדמיות יחד, כך שנאלצתם לעבוד את השרירים במותן שלך הוא הרבה יותר אינטנסיבי מאשר כאשר הרגליים ברוחב כתפיים בנפרד.
אם אתה מאוד קשה, להתחיל עם 5 דקות, ובכל יום להוסיף על 2-3 דקות נוספות.יודעים יותר סיבובים אתה תעשה, רזה ודק יותר הוא המותניים שלך.חישוק
קנה בכדורים מיוחדים שהם בנוסף לעסות את הגוף ובו בזמן לתרום לפירוק שומן.זה נהדר אם אתה לומד לסובב hulahup, עומד מול הטלוויזיה או תעשה זאת על ידי האזנה למוזיקה האהובה עליך, אז השיעורים יהיו תענוג אמיתי.
התרגיל היעיל ביותר לבטן וצדדים - עיתונות רוק.לחץ להתחיל להתנדנד, הרמת פלג גוף עליון נמוך ראשון, אבל לסבך את המשימה בהדרגה.בפעם הראשונה שאתה יכול לעשות עשרים פעמים, אבל ההשפעה תהיה מורגשת בעת להגדיל כל זמן את כמות הזמן וגישות.תרגיל השלישי
לעיתונות נמוכה יותר.שים את הידיים מאחורי הראש שלך, ולנסות ככל האפשר מעל ראשונה שהעלה ישר את רגל ימין, ואז עזב.
באופן אידיאלי, יש צורך לקחת לשחות אחר במים פתוחים או בבריכת שחייה.אם ההזדמנות היא לא - להחליף את הצלבים.ספורט אלה להכשיר את כל השרירים בגוף שלך.פעילויות חודש אחד בלבד ביום שאתה כל כך מכור לתהליך ריפוי זה שייהנה מזה.שתה הרבה מים.ביום אדם צריך לשתות לפחות ליטר המים.זה שימושי לשתות מים מומסים.
ולהגדיר יומן אימונים, זה לרשום את התאריך, המשקל, המותניים, החזה שלך, לקחת קצת זמן ואתה לוודא שכל מה שאתה עושה, ומאפשר לך להסיר את הצד.התרגילים, שאמרו לכם, הפועלים לרווחתם של הבריאות שלך ולהפוך את המותניים שלך רזים.
