ניפץ עצבים - בעיה הרבה אנשים מודרניים.כמה הצליחו לשמור על קור רוח כשנשענת ערימה של בעיות יומיומיות, להיפגש עם צרות קור רוח בלתי צפויות, והכל כדי לנהל ליהנות מחיים אחר.אם תניח במצב לעשות את שלו - הגוף שלך לא יסלח (ירידה בהגנה של הגוף להגיב - מערכת החיסון, "עצבים" יכולים לפתח מגוון רחב של מחלות - גופניות), ואחרים לא מרוצה מההתנהגות שלך.
הפתרון טמון בסיבה
איך להרגיע את העצבים שלך, כאשר זה נראה כאילו כאוס סביבך?לוקח תרופות הרגעה - אמצעים לטיפול בסימפטומים כבר הופיע.ובינתיים הם יחזרו על עצמו וחזרו.סיבה לכך הוא הסיבה לעצבים מרוטים אינה גלויה ואינן מתבטלת.
והסיבות לכך רבים: הנסיבות בחיים שלך, לא מאפשרות לשמור על קור רוח;עייפות מצטברת, תשישות נפשית ופיזית;עצבנות כרכוש של טמפרמנט.
קיבל צרות של החיים בשקט, בביטחון ביכולות שלהם (אתה יכול לפתור את כל בעיות!) - זה מה שאתה צריך כדי להיות מסוגל אדם מודרני, במקום לחפש תשובה לשאלה - איך להרגיע את העצבים שלי.מציאת זמן להתאושש שיטות כוח ונכונים (לא כולם מתאים, למשל, פעיל).אם אתה "עצבים" בגלל מזג - ללמוד לא להיות שבורים, לפחות עבור יקירים.
האם עצבים בילדים?
אם תפנה אלינו, המבוגרים, הכל ברור: אנחנו רוצים את זה, אז מרגיש - מה דעתך על הילדים?איך להרגיע את העצבים של ילד?
שמע לעתים קרובות מהורים זועמים בתגובה להתנהגות של בן או בת, "מה עצב ייתכן, אתה עדיין קטן!" האם זה הוגן להערה כזאת?ילדי
יכולים להיות עצבניים, אפילו יותר מבוגרים, כי יש לנו יותר ניסיון בניהולם.איש קטן רק מתחיל ללמוד על העולם ועל עצמו.למד את ילדך להבין את הרגשות שלהם ולנהל אותם.
כאשר רגשות התפרצו: צעדי חירום
כמובן, תמיד לשמור על קור הרוח לחלוטין - בלתי אפשרי.במקרים אלה יש הרבה עצות שימושיות פסיכולוגיות: איך להרגיע את העצבים שלך, כאשר המצב התדרדר?איך להרגיע את עצמך אם אתה הופך מאוד עצבני ולא יכול לקבל את כל מה שקורה סביב כראוי?אם אתה לוקח את זה על חברים, עמיתים ואפילו לרשויות?אם יש לך חיים קשים עובדים?עלינו ללמוד מרגישים בפנים רגועים, לתת לו בראש העמוס שלך ...
רבים כנראה ניחשתי.על מדיטציה אנחנו מדברים.בקבלות פן הקטנות ופשוט להסיר את תרופות לגירוי, ועליהם, תוך שימוש במשאבים של הגוף.יש להם לכולם!הוא רק צריך למצוא את הדרך אליהם.
השלילי הדבר, גם לצבור בנו במהלך היום.מצורך עז להיפטר מרגשות שליליים.חלקם די "קיימים" (לקחת נשימה עמוקה ולנשוף כמה פעמים).כמה צריך לתת את (בסביבה מתאימה, למשל, בחדר הכושר).אחרים - להרוג גישה חיובית.במקום מחשבות מטרידות, לדמיין תמונה ברורה יותר של כמה טוב לך יהיה כאשר הוא סוף סוף סיים (המצב נפתר).כלומראנחנו צריכים להתמקד בתוצאה ולא בתהליך, כך מרגש אותך.במקרים מורכבים יותר (מחלה קרובה, מוות, חוב) פסיכולוגים ממליצים לשים את "עוגן" - משהו שאתה יכול להחזיק בלשמור ממשתגע מכעס, תרעומת, תחושות של חוסר תקווה.עוגן זה חייב להיות קשור למשהו שבני משפחה, חברים, חשובים לך, מגלם את האישיות שלך.זה יכול להיות צעצוע אהוב, הערך החשוב ביותר בחיים שלך, לסגת ממנו אתה לא יכול.מה שזה לא הוא, לשמור אותו "במרחק הזרוע," אבל רק לעתים נדירות נקטו דבר זה או רעיון הוא לא איבד אפקט הריפוי שלה.
איך להרגיע את העצבים בעבודה?רכבת "להירגע" בבית כדי לעבוד על זה לקח רק כמה שניות, וכך חוסך לך!בנוסף, אנשים חולפים על טריקים מדיטציה, כי אני חושב שזה נראה טיפשי מבחוץ.בעבודה, בבית לאחר הדרכת הפעולות שלך שאף אחד לא שם לב, אבל כמה תועלת תוכל להביא את עצמך, הגוף שלך, העבודה היצרנית שלך!התחל עם רעיונות של איפה אתה יהיה נחמד.בעבודה, גם אם התמונה מופיעה ברגע שאתה עוצם את העיניים שלך.
והדבר האחרון שיכול להיות מומלץ בכללותו בנושא של איך להרגיע את העצבים.נסה להיות אדם עליז.עצב, כעס, חרדה, תסיסה - מבלי, כמובן, בשום אופן.אבל זכור, אתה יכול לבחור מה להרגיש ומתי.מה אתה מעדיף מרגיש עכשיו? ..
