היום, כולם רוצים להיראות רזה יותר.נשאב גוף באופנה.אנשים רבים להשתתף חדרי כושר, שמבלים הרבה זמן.התוצאה, כמובן.יש מרכזי כושר כמה מאמנים שיעזרו לך לרדת במשקל למבקרים.כמות עצומה של פעילות גופנית מסייעת להזרים שרירים הנחוצים.לפעמים הם אפילו מאוד יוצאות דופן.תוצאה לאחר תחילת שיעורים באולם יכולה להתרחש לאחר 1 חודש.עם זאת, מלבד אימונים יש צורך לשמור על תזונה נכונה שתעזור להפחית את כמות השומן ולהגדיל את מסת שריר.כמובן, לגברים ולנשים לממש לעתים קרובות יותר שונה.
אבל הכל תלוי במטרה.אם אדם רוצה לרדת במשקל, אז עדיף לעסוק בריצה, קפיצה וכן הלאה.כל מי שרוצה לבנות מסת שריר, אימוני כוח מתאימים ביותר.דוגמא אחת היא מפתחי הגוף שביצעו במסדרונות הרבה זמן לעשות את גוף המשאבה.מודל, לעומת זאת, מנסה להסתכל רזה.ברגע שהמשקל הוא נעלם, רב לנסות להגדיל מעט שרירים, בעיקר בישבן או בבטן.
הכללי
תרגילי
אבל יש תרגילים אוניברסליים, שניתן להשתמש בכל האימון.אחד מהם - סקוואט הבולגרי.רוב השם של דבר אומר.עם זאת, הפעילות הגופנית היא טובה מאוד.זה יכול להיקרא אחד הזנים של סקוואט עם עומס.והטכניקה של בדרך כלל דומה.ההבדל היחיד הוא שסקוואט הבולגרי ביצע בעת שעמד על רגל אחת.שנית, אם כי מעורב בעקיפין, אבל רק כדי לשמור על האיזון.נראה כי הפעילות הגופנית היא די קלה, אבל לשמור על מקום הוא קשה, במיוחד בהתחלה.
האם?ספורטאים
עדיין להתווכח אם כגון סקוואט אפשרות.מצד אחד, הפחתת העומס על עמוד השדרה.מצד השני, טכניקה ולא מסובכת.בהקשר זה, סקוואט הבולגרי לעתים נדירות.ליישום הנכון שלהם דורש ניסיון שמגיע רק עם זמן.רוב האנשים חושבים שזה קל יותר לשימוש סקוואט הרגיל.שרירי
העבודה
כפי שכבר ציינו, סקוואט הבולגרי על רגל אחת זהה למצב נורמלי.לכן השרירים המשמשים בעת שבוצע, הם אותו הדבר.בעיקרון הם על הירכיים וישבן.בנוסף, בעיתונות ובשרירים מאומנות גוף מייצבים.הבולגרי ביותר לבצע סקוואט עם משקולות, המגדיל את העומס על לעיל ואחרים הממוקמים בעיקר בידיים של השרירים.לכן, הוא פיתח מאוד גם אמות.רוב אנשי המימוש המקורי
שהולכים לחדרי כושר, מודעים לסקוואט הבולגרי.לא תרגיל מאוד פופולרי בקרב אלה עשויים להיות שימושי לרבים.הוא פיתח שרירים הרבה מעל.אבל למה אתה צריך לעשות כדי לממש לאבד אנלוגי?סקוואט הבולגרי
טוב יותר שלא לכלול סדרה של תרגילים למתחילים.שריר לא מפותח (רגולטורים מודאגים במידה רבה) עשוי להיות מושפע מעומסים כאלה.כדאי לשים לב למה שהוא הטוב ביותר להתחיל פעילות גופנית ללא משקולות.אז זה אפשרי להבין אם הגוף מסוגל לעמוד בעומס גדול יותר ממשקלה.בעיקר סקוואט הבולגרי ביצע מפתחי גוף ואלה שיש לי טיולים ארוכים בחדר הכושר.שרירים כבר הוקמו ומסוגל לעמוד בעומסים כאלה בתוקף, פחות או יותר.סקוואט הבולגרי להציג מגוון לתכנית האימונים.
למה
התרגיל הזה, זה הטוב ביותר להתחיל בהקדם סקוואט.לפיכך, ספורטאים הם עוד יותר עומס על שרירי הרגליים.סקוואט הבולגרי המתאים לbulking וייבוש.השרירים בתרגיל הזה מתפתח עמוק וטוב.סקוואט פיצול הבולגרי לא צריך להגדיל את המשקל של המשקולת.זה יהיה יותר טוב אם אתה רק עושה יותר.כאשר לוקחים פגזים כבדים צפוי לרדת.גם בגלל התרגיל הזה הוא לא פופולרי.וזה הוא נפוץ ביותר במהלך הפיתוח של ההקלה.טכניקת
השפעה טובה מאוד על כמה סקוואט בולגרי שריר.טכניקת היישום שלהם קשה.כמשלוח בדרך כלל לוקח משקולות, למרות שאתה יכול לפרסם.אבל האפשרות השנייה היא מסוכנת כי יש סיכוי גדול לאבד את שיווי משקל.לכן ימשיך להיחשב בשיטה השנייה.
ראשית אנחנו צריכים לקום כל כך שהיה מאחורי הספסל.לאחר מכן, רגל אחת כפופה בברך, אתה צריך לשים על פני השטח.גרב צריך לנוח על הספסל, כך שזה קל יותר לשמור על שיווי המשקל שלך.הרגל השנייה צריכה להיות מעט לפני הגוף לתקן אספקה לאותה מטרה.
אחרי זה אתה צריך לשבת בצורה חלקה עד הירך היא הרגל שעל הרצפה, לא היה במקביל למשטח של הספסל.לכן, הרגל כפופה בברך תהיה כמעט הסקס.חשוב שהדיור יישאר ישר ואנכי ככל האפשר.לאחר עיכוב הוא הכרחי בצורה חלקה עד.חזור מספר פעמים דרושות לכל רגל.
החשוב
