זה היה נראה, מה עושה לזכרו של ירידה במשקל?מתברר כי סוגים מסוימים של זיכרון בתזונה יש לי עזרה משמעותית.אחרים, לעומת זאת, רק לעכב את זה.
המזל?
מדענימאוניברסיטת אברדין מצאו כי הבעלים של מנהל זיכרון בנושא זה - אמיתי מזל.קל יותר לעמוד בהגבלות תזונתיות, ואפילו הדיאטה הקפדנית הם הכתף.מהן התכונות של רשות מבצעת הזיכרון?
התברר כי הבעלים של סוג זה של זיכרון יזכרו טובים יותר מאחרים על כוונתה לעקוב אחרי דיאטה ולרדת במשקל.במילים אחרות, לא משנה היכן הם נמצאים - ליד השולחן או על הפיקניק בלי גבינה טעימה, או סופרמרקט - הם אף פעם לא ישכחו את זה דיאטה.עבורם לאכול מאתיים גרם יוצא דופן של ממתקים, ואז לחשוב פתאום על דיאטה.עם אנשים כאלה לא יכולים לקרות מצב לא נעימות, כי עוגת תוצרת הבית בתנור, ואז הוא נזכר בעצמו בערב שבועה זו לסרב לשימוש באפייה.אז ההתנהגות של האנשים האלה על דיאטת התוואי שנבחר היא מאוד סלקטיבית, תכנון קפדני, נפוצה כדי להעריך את האפשרויות הטובות ביותר ליישום המתוכנן, את היכולת להגדיר מטרות ולהשיג אותם.
בנוסף, האנשים האלה, בגלל המסירות שלהם, קל יותר להיצמד לתכנית.רק לעתים רחוקות הם חורגים מהמטרות שלהם, להישגים מצוקה למען דמויות הגסטרונומי חדשות.
מה עוד?
אם אתה לא יכול להתפאר של זיכרון כזה, יש צורך לבוא עם משהו אחר שכדאי לזכור הרצון להשיג תוצאה.
ראשית, מדענים ממליצים לעשות עבור תזכורות מעוררות השראה בעצמך.זהו המקרה כאשר לתלות על תמונה מלאה מקרר הליידי, אתה לא רוצה להיות, או נורה יופי דק להשראה.בכל פעם שאתה רוצה "לא מורשה" להיכנס למקרר, התמונה תזכיר לך מישהו שאתה רוצה או לא רוצה להפוך.
שנית, התרופה הטובה ביותר עבור חטיפים ומזון שיבושים רעים בלתי צפויים - הוא מופעל על לוח זמנים.עליך ליצור תפריט לכל יום ולדבוק בה.יש צורך לשקול כוללים את מה שאתה תתפוס רעב, אם הוא מגיע באופן בלתי צפוי.זוג התפוחים בשקית - זה מה שאתה צריך כדי למנוע את "הפשיטה" על השבבים ועוגיות במשרד.
שלישית, הצורך לעשות ירידה במשקל הוא חלק מהחיים שלו.לדוגמא, לנהל יומן מזון, אשר, כפי שאנו מכירים, משמעת רבה.זה גם טוב כדי לעזור במשקל.
בין השאר, השימוש במשקל לירידה במשקל לאחרונה הוכיח שוב על ידי מדענים.מומחים מבריטניה ערכו ניסוי על בסיס אוניברסיטת בירמינגהם והוכיחו שרגיל במשקל יכול לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על תוצאות ירידה במשקל במשך זמן רב.נושאי
חולקו לשתי קבוצות.כמה אנשים בעקבות דיאטה שקלו, אחרים לא טורחים את עצמך עם זה.נמצא כי קבוע שקילה עזר ציון מבחן בכ 8 קילו פחות בהשוואה לאלו שנטשו את השגרה.מחבר המחקר קלייר מאדיגן נקרא קשקשים אמצעי מצוין של שליטה עצמית, אשר מסייעת לשמור על התוצאות שהושגו.מקור מאמרים
: mycharm.ru
