תרגילים עם גומייה: שרירים חזקים, צורות חינניות

תופס מקום משמעותי בחייהם של התושבים של היום של ערים גדולות ובעיירות קטנות יותר.להציל את הצורה הפיסית שלך, שהוענקה על ידי הטבע, זה לא קל כאשר יש שפע של פינוקים, ועבודה אינה דורשת הרבה מאמץ פיזי.אם אנשים לפני מאות שנים היו להשיג מזון בזיעת אפיו, אבל עכשיו הם צריכים לחפש דרכים להוציא את האנרגיה המתקבלת ממזון.

כיצד להעביר, לבזבז את הקלוריות?

אנשים טוב שהוזנו ציביליזציות מתקדמות לרוץ בבוקר, ללכת אחרי מועדון כושר העבודה, ציוד כושר המותקן בבתיהם.אנחנו צריכים לעבוד קשה, להשקיע את תוספת קלוריות ובכך להציל את הנוער ובריאות.המהלך נחוץ כדי שהשרירים הם עבדו ועייפים, ועל כך שהם צריכים להתגבר על ההתנגדות.המציא כל מיני מכשירים לטעינת הגוף, ומאפשרת לדמות כוחות טבעיים ולהשיג התכווצות שרירים נאותה.

כיצד להפוך את השרירים לפעול?

הרשימה של אימון כוח תרגיל עם גומייה לוקח נישה היטב הגיעה.קלטת ש, המהווה משיכה, שמאלצת את השרירים לעבוד במלוא עוצמה, מדמה חתירה, שחיה, הרמת משקולות, ייצור גרור ממקום למקום - כל מה שאדם עוסק באלף שנים.אדם מודרני ברחוב מנסה להציל את עצמו מחוסר הפעילות גופנית, אבל כדי שלא ירגיש אי נוחות.לו בין הפעולות אפשריות של פעילות גופנית נעימה עם גומייה הם אימוני כוח אידיאליים.גומיית

בתרגילים לנשים

לאישה המודרנית היא לא פגז אופטימלי יותר מאפשר לך ליצור את השריר האידיאלי לדמות מושלמת מאשר גומייה לספורט.תרגילים עם זה יכול להשיג תוצאות מצוינות בזמן קצר.העריך במיוחד של ציוד ספורט מסוג זה, משום שהוא נוח וקומפקטי.אתה יכול לשים חתיכת גומי בכל מזוודות ולצאת לטיול או למדינה, שיש עם המאמן האידיאלי.מאוד אותו התרגיל עם גומייה הוא פשוט וניתן לבצעו בכל חדר, ללא ציוד מיוחד.זה הכרחי כדי להסיר את הסרט מהשקית לפזר באורך המלא שלה, את הקצוות של הפצע בידיו - ואתה יכול להתחיל אימון.

פוקוס על ירכיים וישבן: להסיר שומן והפעילות גופני שרירי

למצוא את התרגילים הטובים ביותר עם גומייה (צילום לבצע כמה מהם מופיעים במאמר זה), אתה יכול ליצור קבוצה לפיתוח שרירי הגוף או לשפר את האזורים בעייתיים,כמו ירכיים, בטן, זרועות.הקלטת מתאימה לכל אזור בגוף, ניתן לתקן פגמים בדמות.

לדוגמא, פעילות גופנית סדירה עם גומייה יצרה קווים זורמים חינניים של הירכיים והישבן התהדקו, משהו שהוא מודאג במיוחד עם כמה צעיר נערות ונשים בוגרות.

• קח צעד רגל ימין קדימה ולדחוף אותו באמצע הסרט, קצות החגורה תופסים, כפופים במרפקים מולו.
• להרים את רגל השמאל לכף רגל ו, כיפוף הברך, מתחיל לכרוע, מושך אותו לרצפה, עד שהירך של רגל ימין אינה מקבילה לרצפה.
• עכשיו נושף חזרה למיקום המקורי שלה נגד ההתנגדות של התחבושת.

או גרסה:

• שני הרגליים הפכו חגורת אמצע ומושכות את הקצוות לכיוון הכתפיים על ידי כיפוף המרפקים.
• מתוך עמדה זו, מתחיל גוץ, הצבת אגן לאחור כך שאם אתה רוצה לשבת על כיסא.ברכיים ובכך להישאר בתנוחה קבועה: לא לדחוף אותם קדימה.
• בנשיפה, להזדקף ולסחוט הישבן והבטן שלך.לאחר אימון

ירכיים למכנסיים קצרים אופנת

עם גומייה כדי לסייע להפוך את הירך רזה ושהרירי, כך בגאווה שאתה יכול להציג את עצמם במכנסיים קצרים אופנתיים.

התאמן ראשון מחוץ לירך:

• לעמוד זקופים, דורך על הקלטת, ולקחת אותו לקצוות של צניחת ידיים.משוך בעדינות את הקלטת.הפוך גוץ קל עם ברז של האגן לאחור.
• ישר, ובה בעת להעלות את רגל הימין שלך לצד, התגברות על ההתנגדות של החגורה, לחזור על 8-16 פעמים בהתחלה לאט ואז בקצב מואץ.
• חזור עם הרגל השנייה.התרגיל הבא

מהדק אנטגוניסט שריר פנימי:

• קח את יד הקצה הימני של הקלטת, שני מחבק גם את רגלה הימנית.
• נד הזרוע במרפק ולדחוף את הצד על ידי לחיצה על המברשת ככל האפשר לצד, כדי ליצור רצועת מתח.
• הרם את הרגל ישרה ולמשוך אותו לשמאל, צלב מולך, מעט מסובב את הרגל, יד למשוך את התחבושת כדי לתמוך בהתנגדות, להרגיש את המתח בחלק הפנימי של הירך.נס

האוניברסלי

ביצוע תרגילים עם גומייה בעמידה, אתה בעצם מכריח לאמן את כל הגוף.בעל כרחו, אתה צריך לשמור על האיזון, באותו הזמן מתאמץ שרירי בטן, גב, חזה, וכמובן, את הידיים.עם זאת, כי הקלטת והתמודדות עם פופולרי שניתן להשתמש בו בכל עמדה ראשונית: הישיבה, שכיבה, בעמידה.זה יכול למשוך מאחור, מתוך עצמם, לעצמם, למעלה, למטה, שוכבים על גבו, בצד שלו, בבטנו.כל תרגיל הקלאסי יכול לגוון ולחזק את השפעות האימון שלה אם תוסיף את הקלטת.