היא חלב אם.להניק את התינוק שלך - הוא שימושי, מגניב, נוח, חסכוני וגם אופנתי.אמהות יותר ומודעים יותר להמשיך בהנקת פעוטה.אמא
סיעוד יש לזכור כי מהדיאטה שלה תלויה במידה רבה באיכות ובכמות של מזון שזה עתה נולד.לכן, אישה צריכה לזכור הרשימה של מזונות אלה שאתה יכול לאכול אותו, ואלה לתקופה של הנקה צריכים להיות מחוץ הדיאטה שלה.אחרי הכל, כמה מהם עלול לגרום נזק חמור לבריאותו של התינוק כאם בכח להשפיע על הרכב חלב ויכול לגרום להם אלרגיות וכאבי בטן.
אבל קלוריות לאכול ומגוון רחב של הזדמנויות ולא נכלל בתפריט של המוצרים לא רצויים שלך.
מה אני יכול לאכול בזמן ההנקה?כללים חזק ומהר מסוימים על איך אוכל צריך להיות שזה עתה נולד, אין הנקה.הכל תלוי בהעדפות שלך, המסורות התרבותיות של העם.אנחנו יכולים רק לתת כמה המלצות, שכדאי לקחת בחשבון.סידן
. אם אתה רוצה לשמור על הנקת זמן רב ככל האפשר, לצרוך מוצרי חלב כל הזמן.הם עוזרים להגדיל את ההנקה ומהווים מקור לסידן, שהוא חיוני לבריאותו של התינוק.
זרחן.צריכה קבוע של דגי יספק גם אתה וגם הילד את הסכום הדרוש של זרחן.חלבון
. מתכנן הדיאטה שלך במהלך הנקה, מעדיף ארנב בשר, עוף, בשר בקר.בקיצור, הבשר לא צריך להיות שמנוני.
שמן .בחר שמן זית וחמניות.גם חמאה חייבת להיות נוכחת בתפריט, אבל בכמויות קטנות בהרבה.ירקות
, פירות, אגוזים (אגוזי לוז, פרט) .נסה להיות קשובים לבחירתם.זה יהיה יותר טוב אם אתה משתמש בם בצורה מבושלת.שזיפים שימושיים מאוד (כמניעת עצירות).אמצעי זהירות פנק את הפירות טרופיים.עדיף לקנות פירות וירקות בייעוד רגילים.יש לצרוך
מאפיית בכמויות מוגבלות.עוגיות צריכות להיות רזה ויש להחליף ממתקי מרשמלו, פירות יבשים וריבה.בחר לחם מקמח מלא.
דגנים ופסטה. יכול לאכול כל דייסה.אם התינוק שלך סובל מעצירות, לחסל מדייסת אורז תפריט.
ביצי .המלץ להם להשתמש בשלוש - ארבעה פעמים בשבוע בצורה של חביתת קיטור.המים
, תה צמחים עם שומר, נענע וקמומיל, SAP ליבנה. היום אתה צריך לשתות 2-3 ליטרים של נוזל.בעבר זה היה קיים תפיסה מוטעית כי השימוש בבירה מגבירה הנקה.זה עכשיו נקבע כי המוצר מעכב את רפלקס שחרור החלב ולצמצם את מספרם.
מכל שיטות הבישול נותן עדיף לרתיחה, מתבשלים ואידוי, אפייה.מוצרי
מה אינם מתאימים לאמהות מניקות מזון?
שום ובצל.חלק קטן מהם יכול להשפיע באופן משמעותי את הטעם של חלב והתינוק עלול לסרב השד מוקדם מהמתוכנן.משקאות
מוגזים ומזונות המכילים כמויות גדולות של סוכר יכולים לגרום תסיסה במעי נשים.כתוצאה מכך, הילד יסבול מהפרעות עיכול (כאבי בטן).
מזונות אלרגניים.הנקת כוח לא צריכה להכיל אותם.אלה כוללים שוקולד, בוטנים, דבש, פירות הדר.הרשימה כוללת גם נקניקיות, מזון מעושן ומתובל, מזון משומר, חמוץ, שרימפס.אם יש לך משפחה כל קרובי המשפחה אלרגיים למוצר מסוים, לחסל אותו מהדיאטה בחודשים הראשונים של הנקה.
כרוב, אפונה, צנוניות, ענבים. הוא האמין כי אם הכח הוא הנקה כוללת מוצרים כגון, זה יכול לגרום לכאבי בטן כואבות ביילוד.
נסה לאכול כאשר אתה באמת מרגיש רעב.צריכה מוגזם של מזון מוביל לסדרה של משקל גוף עודף.נסה לארגן את התזונה שלך בזמן ההנקה, תוך לקיחה בחשבון את ההמלצות שלנו.
