מתח
- מצב של מתח של האורגניזם כולו ואת תגובתה לגירויים החיצוניים.מתח הוא אחת הבעיות החמורות ביותר של החברה מודרנית.אנו בטוחים שאנחנו לא צריכים לדבר על איך זה משפיע לרעה על בריאות אדם.
במאמר זה, אנו אומרים לך איך להסיר את הלחץ שנרכש אם אתה לא יכול להימנע מכך.
1. לשלוט בנשימת
כפי שאתה יודע, מצבו הפיזי והרגשי של הגוף קשור קשר הדוק.כאשר אתם מודאגים, הנשימה מואצת שלך.להתמקד בנשימה שלך, לקחת נשימה עמוקה לאט, ואחרי רגע - נשיפה איטית.הערה נשיפה צריכה להיות פעמיים רבות יותר מאשר הנשימה.נסה לא לנשום השד ובטן.העיקר - אל תמהר.יש לי
ההשפעה הכפולה של התרגיל הזה.זה מרגיע אותך על חשבונו של נשימות עמוקות ובו בזמן, בשל הריכוז מאוד על הנשימה.
2. פעילות גופנית
Walk יכולה לעזור לך להקל על לחץ.הדרך הטובה ביותר - במרחק הליכה קצר דרך הפרק או ברחוב שקט, שבו אתה יכול להסיח את הדעת מן המחשבות השליליות.פשוט לא לשבת על הקרקע.פעילות
במהלך מצב מלחיץ - תרופות אקטואלית.כדי למנוע מצבי לחץ צריכים לעסוק בספורט, אפילו יוגה קבועה תגרום לך יותר מתח עמיד.
3. ג'קוזי
קח ההמתנה אמבטיה או מקלחת חמה.המים הוא יעיל מאוד מקלים על לחץ.טיפולים במים, פשוטו כמשמעו, לשטוף את כל היום השלילי שנצבר. 4. מחשבות חיוביות
אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר של מתח - להפסיק לרמות את עצמך ולהתעכב על מחשבות שליליות שגורמות לך עצבים, אחרת אתה תיפול לתוך מעגל קסמים.כאשר מחשבה שלילית, לאסוף לאגרוף ולעשות מחשבות חיוביות דוחקות החוצה כל מה שאתה לא אוהב.
5. תה
סדר מסיבת תה עם ממתקים.עדיף לבחור תה ירוק, זה עוזר לך להירגע מהר יותר.לממתקים, אתה יכול לבחור שוקולד שלהרים את מצב הרוח שלך.
זכור לא כל כך חשוב, מה יהיה התה, וכי ישלים אותו, התהליך יעזור לך לברוח ממחשבות bezraduzhnyh.
תקשורת עם אנשי אור
6. אם יש לך חברים שלא ישלחו לך את הבעיות שלהם וכל הזמן על החיובי, אתה צריך להיפגש איתם בקרוב.ולענות עליהן אותו הדבר, אל תתחיל לשדר את הבעיות שלהם בללא הפסקה, רק לדבר, לכוון בצורה חיובית וליהנות מהתקשורת.המתח ילך בעצמו.
7. לנקות את בית הסכר
פרק על השולחן, ארון או בחדר.דברים ארגון לגרום לך להתמקד בתהליך ולהסיח את דעתך מהמחשבות שנצברו.במקביל
עם הדברים להיות מפורק על המדפים ואת המחשבות שלך.סדר וארגון האדם החיצוני שלא במודע מביא לחייו.
8. פנקו את עצמכם שעה של שקט
להישאר לבד עם המחשבות שלו.לא להיות מוסח על ידי טלוויזיה, האינטרנט ומוסיקה.עדיף לכבות את הטלפון, כדי למנוע הסחות דעת.
כמובן צריך, כדי להיות לבד עם מחשבות חיוביות בלבד ויצירתי.השאר - לגרש.נ.ב.
לא להתעכב על מחשבות שליליות.נסה לשחרר את עצמך מעומס יתר, הן פיזי והן רגשיים.סה"כ צריך להיות במתינות.בואו עוקף לחץ שלך בצד.מקור מאמרים
: psychology-tips.ru
