לבטן שטוחה התרגיל הכי פעיל
עשוי להיות חסר תועלת אם באותו הזמן לא אוכל לך תקין.מספר הארוחות הולך וגדל, אבל לצרוך פחות מזון.האויב העיקרי של המותניים - הפחמימות, ולכן מומלץ להפחית את הצריכה שלהם לכ -50% מהנפח הכולל של מזון.25% הנותרים חייבים לקחת חלבונים ו -25% - שומנים.מספר הקלוריות ליום לא יעלה 1,000-1,200.כמובן, יש לנו לנטוש את השומן, מטוגן, מתוק, מוצרים שגורמים לגזים (מיץ כרוב, משמש, שעועית) מלוח ולפחות באופן חלקי.ביום לשתות 2-3 ליטר מים, כפי שהוא יכול להחליף את תה צמחים או מים מינרליים.כל אלכוהול שנצרך לא שווה את זה.התעמלות לחץ
איך לעשות בטן שטוחה בעזרת פעילות גופנית?ישנן מערכות רבות ושונות, ואתה חופשי לבחור את התכנית שמתאימה לך.מלבד עיתונות הנדנדה הרגילה, לשקול כמה תרגילים פשוטים.
- «אופניים».הפעל ממצב שכיבה.מחזיק ידיים לאורך הגוף, לבצע תנועות רגל במעגל, כמו רכיבה על אופניים.
- מספריים «."על ידי אנלוגיה עם התרגיל הקודם, להפוך לחצות ולהעלות מלבד רגליים ישרות, העלו בזווית של 45-50 מעלות.
- הרמת הירכיים עד.רגליים ישרות חצו.בנשיפה, הרם את הירכיים למעלה, נשען על הכתפיים ועקבים, מתיחת שרירים וישבן בטן.
- הרמת רגליים, שוכב על בטנו.ידיים לאורך הגוף, רגליים פשוקות.הרם את שני רגליו הזדקפו, לחכות 5-10 שניות ונמוכות.
- «מתפתל".ניתן לבצע גם ממצב עמיד או ישיבה על שרפרף.מחזיקים ידיים מאחורי ראשו, חזר מתפתל באזור המותני, לעצור בנקודות הקיצוניות.
התרגילים האלה, מחויבות, כפי שעושים דיאטת בטן שטוחה רק קשה מאוד.טיפול
מבפנים
מלבד דיאטה נכונה ופעילות גופנית, לא לשכוח בטן טיפוח עור החיצונית, לחוסר הטיפול שלו יכול לגרום למחלה לא נעימות, כגון צלוליטיס.בנוסף לביקור בסלון אתה יכול לעשות כמה נהלים פשוטים, בלי לצאת מהבית, כפי שעושה בטן שטוחה הוא הקל ביותר עם גישה משולבת.השיטה הקלה ביותר כדי למנוע צלוליטיס היא שטיפה מיושמת לאזור מסוים בגוף, במקרה זה - הבטן.זה יהיה להדק את העור של הבטן ולשפר את המראה שלה.זה לא כואב, ומקלחות עיסוי.שיטה גסה - היא התחדשות מטלית גסה או לעיסוי מעץ מיוחד.מהותו של הליך זה היא להסיר את תאי עור מתים מפני שטח העור של הבטן, תוך מתן ההזדמנות לגדול זרימה חדשה ומשופרת דם באזור זה, שישרוף את השומן העודף.הליך זה מתאים למי שרוצה לדעת כמה מהר להדק את הבטן.הסמים
וכימיקלים כדי לשרוף שומן
אינטרנט, טלוויזיה ומגזינים שונים רק רוחשת כל מיני הצעות כדי לקנות לוח, כמוסה או סירופ, אשר יסייע לחסל משקל עודף ודמות הראשית במטרה.הם פשוט צועקים עלינו: "אנחנו יודעים איך לעשות בטן שטוחה.קנו המוצרים שלנו! »אבל לא חושב שכל מה שהוא כל כך פשוט.כדורים לא יעזרו להיפטר מעודפי השומן באופן קבוע, צריך רק להפסיק לקחת אותם, את כל הבעיות יחזרו.בנוסף לכך, אתה בוודאי לקלקל את הגוף שלך כלול בהכנה של מיקרואורגניזמים אנרגיה ואולי כי הם בלתי נתפסים לאכול אותך פנימה.בין תופעות הלוואי להתרחש גם עצבנות, דפיקות לב, עצבנות, חמרה של שינה - וזה רק חלק קטן ממה שאתה עלול להיתקל.לאחר הצריכה של חומרים אלה עשויים לדרוש טיפול רציני.
עכשיו אתה יודע איך לעשות בטן שטוחה.זכור, היופי שלך תלוי אך ורק ברצון וההתמדה שלך.
