לגבי חשיבות השינה, כמעט אף אחד לא יטען.אנו מבינים שאתה צריך מספיק זמן לנוח, אבל, למרבה הצער, לא יכול להרשות לעצמו תמיד ללכת לשעה מסוימת.מה לעשות?אי אפשר לישון קצת, אבל באותו הזמן להרגיש טוב?למעשה, זה באמת כדי לשמור על כושר, עם זמן שנת מינימום.איך לישון בזמן קצר?שים לב, מספר כללים.העובדה שזרימת תהליך זה משפיעה על מספר גורמים.כל אחד מהם יש לקחת בחשבון, שאם לא כן התוצאה תהיה.
איך לישון מהר
כדי להתחיל, נציין, כי אדם צריך לישון שמונה שעות ביום.זה כמה זמן נדרש לגוף באופן מלא לשחזר בילה ליום של כוח.שמונה שעות - יוקרה למי שרוצה לשמור על קשר בכל מקום.כן, אכן, לעתים קרובות יש להגביל את זמן שינה למינימום.04:00 שינה ולישון - זה אמיתי.מהעת לעת אתה צריך להתקין ימים "otsypnye", אבל במצב זה אתה יכול לחיות חיי היומיום רגילים.
איך לישון לזמן קצר?ראשית, עליך להגדיר את עצמו כראוי.העניין הוא פסיכוסומטית.מה זה?העובדה שלפני שהוא הולך לישון כדי להגדיר את עצמו כראוי.אתה אף פעם לא ישן מספיק, כאשר, עצימת עיניים, אתה חושב שבקרוב מאוד להתעורר, ואז מחר יהיה לך להרגיש רע מאוד.למה להתעכב על זה?מחשבות עולות בדעתי לפני שהלכנו לישון, יש להם כוח עצום, אני חושב שיפתח את העיניים שלך בבוקר ומרגיש נהדר.זה קל.נסה את ההשפעה תפתיע אתכם.כל אחד
שחושב על איך לישון לזמן קצר, צריך לחשוב על התפקיד שמילא בנשימת הרפיה.תרגילי נשימה - זה מה שעוזר למצוא שקט נפשי ולהירגע באופן מיידי.לשכב על הגב או לשבת בשימוש נוח, ולאחר מכן לקחת כמה נשימות עמוקות ואיטיות.במקביל, מנסה לדמיין איך השרירים שלך להירגע.והלחץ המצטבר של היום מתאדה.באופן כללי ,null, תרגילי נשימה לעזור להירגע לפני שהוא הולך לישון, יש הרבה.ניתן למצוא אותם בספרות ביוגה.
לפני הפעילות הגופנית מעל מומלץ לעשות קצת אימון.אנחנו לא מדברים על תרגילים פיזיים, שמרדף החלום, ואלה שיעזרו לי למתוח את השרירים.במילים אחרות, פשוט למשוך, הניד בראש, זרועותיו וכן הלאה.
איך לישון לזמן קצר?אני אפילו לא חושב שתוכל לעשות את זה בחדר מחניק.לפני שהלך לישון, לפתוח את החלונות ללפחות חמישה עשר דקות - החדר צריך להיות משודר באופן יסודי.אם אפשר, להשאיר חלון פתוח.
לפני שאתה הולך לישון, כדי להיות בטוח לקחת מקלחת חמה.זה מקדם הרפיה.בבוקר, מומלץ להתקלח ניגוד - זה עוזר להתעודד.מדעני
הראו לאחרונה שעדיף לקבל מספיק אחד שנשכב לישון עד חצות.אין לך זמן למטלות?למה לא להשאיר אותם בבוקר, כלומר, בזמן שבו הראש הוא ברור?
אם אתה חושב ברצינות על איך לישון לזמן קצר, לשים לב למה ומתי לאכול.לפני שהוא הולך לישון שם הוא התווית לחלוטין.הארוחה אחרונה - חמש שעות לפני השינה.אנו ממליצים בחום לנטוש חריף, שומן ומזונות מזיקים אחרים.
משנה כמה מצער שזה נשמע, אבל אנשים צריכים לישון במיטה נפרדת.הדבר נכון גם של בני הזוג.האדם השני עדיין יפריע הרפיה.
לפני שהלך לישון לא חושב על שום דבר ספציפי.העובדה היא שמחשבות שליליות ליצור סנטימנט שלילי וטוב - לעודד.הם כאלה רגע מכריע צריך להיות כזה שהתגובה הרגשית אליהם הייתה חסרה.
