האם אתה מכיר את המדינה, כאשר הדמיון שלך מצייר תמונה היא לא מאושרת, ואתה מבין ש" ראית "יותר הוא לא טוב, אתה לא יכול להפסיק?אתה לגלול מול אותו הסיפור עם הסוף הרע, אבל אתה לא יכול או לא רוצה להפסיק לענות את עצמך.איך להיפטר ממחשבות רעות?זה אפשרי כאשר אתה מבין לאן הם מובילים אותך, ושבו אתה רוצה לבוא.
אם מחר המלחמה
בואו נתחיל עם מצב שכיח למדי.מיוצג הסיוטים שלך עשוי להיות להם מערכת יחסים מאוד רחוקים למציאות, לעומת זאת, תרחיש זה הוא שיחק בראש שלך באופן קבוע, ובכל פעם חיזקה את החשש שיותר ויותר בבסיס רעיון רע.איך להיפטר ממחשבות רעות במקרה זה?ראשית, מבין שהזמן והאנרגיה שאתה מוציא על האכלת הפחדים שלהם עשוי להיות מופנה להתגלמות של עיצובים שונים מאוד.שנית, כדי לעקוב אחר הנקודה שבה הסיפור בדמיון שלך מתחיל להתפתח בצורה לא נכונה.לרוב "ניתוק" מהמציאות עם המעבר לחשיבה על הסוף הקרוב של העולם מתרחש במהלך הביצוע של מקרים שיגרתי או לפני השינה.פעילות גופנית מתונה בערב, היעדר גירויים בצורה של תקשורת ומולטימדיה ובזמן הולכים לישון תעזור לעמוד בלילה עם מחשבות נעימות יותר, או אפילו בלעדיהם.היום גם להקדיש יותר תשומת לב למה שאתה עושה, להיכנס לפרטים, לחפש דרכים חדשות כדי לבצע מוכר.האיש, ראש וידיה עסוקים, אין זמן להמציא מצוקה קיימת.אם המחשבה הלכה רחוקה מדי, לנסות לסיים סוף אחר.ואם על ידי מאמץ כדי לאלף את הדמיון הפרוע נכשל, והפחד הופך לאמיתי יותר, להתייעץ פסיכולוג למצוא סיבות אמיתיות שלו.
אם מחר שוב Deuce
כיצד להיפטר ממחשבות רעות, אם יש מצב לא נעימות, אמיתי, התוצאה שלא יכולה להשפיע עליך?עיין בקלאסיקות.אפילו דייל קרנגי מומלץ להציג היום כתא האטום של הצוללת, שאין לו קשר עם היום אתמול ומחר.הוא גם המליץ להציג מפורט התרחיש הגרוע ביותר של המצב ... ולהשלים עם זה, כדי להבין שגם במקרה זה, חיים ממשיכים.זה אפשרי לא יהיה זהה המתח צפוי לפתור את המצב, והתוצאה לא תאכזב אותך: לגרוע ביותר, שהיית מוכנים ושאתה לא מפחד.מחברים מודרניים
לעתים קרובות מצאו את המצב "prosmeyat" המלצה, העוסקים ממש פיזי בתהליך זה.ולא משנה מה הצחוק נראה מלאכותי בהתחלה, טקטיקה פשוטה זו באמת עוזרת להתמודד עם חרדה.עד כדי כך שהגישה שלנו משתנה באופן מיידי, והמצב עצמו.
מישהו אם - "איש רע»
מה לעשות אם אתה מבקר את המחשבות הרעות נגד אדם ספציפי?ומה אכפת לך?יישוב טינה עמוקה יכול להרעיל את הבריאות הנפשית ופיזית במשך שנים רבות.מחברים שונים שתיארו טכניקות שונות לסלוח המתעלל ולהרשות לעצמו לחיות בלי יותר מדי עלות.עם זאת, להגיד לך איך להיפטר ממחשבות שליליות שנצברו לאורך השנים, במאמר אחד הוא לא אפשרי, אבל עבודה זה לא נעשה בין לילה.אבל כדי לשלוט בהתפרצויות של רגש, כאשר הלב רוצה לוותר: "כן ... שהוא" צורך.בוא הקללה הנוראה ביותר שלך יהיה "שהוא היה בריא, והכסף זה יותר."אומר בקול רם או בשקט עם מסר רגשי חזק של הביטוי לא יפגע האויב שלך, ואם אתה חוזר כל מה שאתה רוצה את זה, יותר טוב!
ולבסוף - כמה טיפים על איך להיפטר ממחשבות רעות לפני שהם נולדו.ראשון - הגנה על העיניים והאוזניים שלך.אם אתה כועס חדשות, לצפות בתוכניות על בעלי חיים.השני - עסקי יותר.אם אתה כועס, וסיפורים על כלב רעב, להאכיל אחד, אבל טוב יותר - קבל את חיית מחמד בבית.לוח זמנים עשירים וזמן מנוחה במידה ולתרום כדי להחזיר את הסדר בראשו.לעשות מעשים טובים, להקיף את עצמך עם יפה - והמחשבות הפכו חביבות.
