היום הבעיה של מאבק בהשמנת יתר היא אחד הנושאים הדחופים ביותר והתווכחו.לרוע המזל, למין היפה, שרוצים, להיפך, להשיג כמה קילוגרמים מיותרים, התקשורת פשוט שוכחת.במאמר זה ננסה לספק תשובות לשלוש נשים מודרניות מעניינות ולא פחות מרגש, השאלה: "איך אתה יכול להשתפר", "איך לאסוף את המספר הדרוש של קילו" ו- "איך להגדיל את לא את כמות השומן וכמות מסת שריר לתקופה המינימלית ביותר".
אז איך אתה יכול להשתפר?לפני שנענה על שאלה זו, יש צורך להפוך את האזהרה חשובה.לעתים קרובות, רזון מוגזם עשוי להצביע על בעיות בריאות רציניות, כל כך להתחיל בו הוא להתייעץ עם רופא ולעבור סדרה של סקרים הכרחיים.רק לאחר שאתה בטוח שהמצב של הגוף שלך הוא בסדר, אתה יכול להתחיל ליישם הריאות שלנו וייעוץ לא מסובך.
צריך מייד כדי לברר אם יש דרך לשחזר במהירות.אין שיטה כזו.אם אתה רוצה להיות הבעלים של מעגל יפה, קפלי שומן לא, זה מראש צורך להיות סבלניים וזהירות פעלו בהתאם להוראות.
לבסוף, המדגיש את התהליך נכון להגדיר קילו חדש ולתת תשובה לשאלה איך אנחנו יכולים להשתפר מבלי לפגוע בבריאות ודמות.אנשים רבים hudyshki
חושבים בטעות כי השימוש במספר עצום של לחמניות, כריכים, מאפים יובילו אותם למטרה.אין ספק, לאחר כמה שבועות התוצאה היא ברורה, אבל כמעט אף אחד לא יאהב את עור נפול ועלייה ניכרת בבטן.יודע מאפין - זה לא המרכיב הטובים ביותר של התזונה היומית.במקרה זה כעלייה במשקל גוף צריכה להיות חלבונים בעיקר עוזר ורצויים שהם יהיו מן החי.הכמות הגדולה ביותר שלהם כלולה בגבינת קוטג ', דגים, עוף.
עדיף חלופיים המוצרים ומשלימים פירות טריים.כמו כן, לא לשכוח מרכיב נוסף של הצלחה: עלייה הדרגתית בצריכת קלוריות.לא רק "דברים" הבטן שלך עם כל מיני דברים טובים, ולאחר מכן כל היום להרגיש תחושה לא נעימה של כבדות בבטן.עדיף לחלק את המוצרים לכמה פעמים ולהשתמש בם באותו הזמן בערך.אז, גבירותיי, אתה יודע איך לשחזר בצורה בריאה.גורם חשוב רבים
הוא הרצף הנכון של הארוחה.ארוחת בוקר צריכה להיות בדרגה גבוהה ועתירות קלוריות.גבינה, חמאה, חלב, כל מיני סוגים של דגנים הם תגבורת אפשרות בוקר טוב.תפריט האוכל, יהיה שינויים קלים: ראשון, רצוי לאכול מנה העיקרית עתירות קלוריות, ולאחר מכן למרק או סלט.להתפנק בקינוח, אבל הזכיר שוב, לא להגזים עם מתוק.וכמובן, ארוחת ערב!בשום מקרה לא מכחיש את עצמך את התענוג של ארוחת ערב, הזמן האופטימלי שלנחשב לשתי שעות לפני השינה.
במהלך היום, לא לשכוח חטיף קטן, שבמהלכו לא צריך לתת עדיפות לשבבים או נקניקיות, ותערובות של פירות או בננות מיובשות.בנוסף, להרגל טוב צריך להיכנס לצריכה היומית של כמויות גדולות של מים.
אני רוצה לתת חתיכה האחרונה וחשובה מאוד של עצות: סדור קילו נוסף יש להמשיך בקשר הדוק עם פעילות גופנית.רבים מכם תהיו מופתעים ותוהים איך אתה יכול להשתפר, כל הזמן לצאת לעבוד?התשובה היא פשוטה.אף אחד לא מכריחה אותך לעסוק במחול אירובי או מזיע על הליכון, מנוי לבריכה או ההליכה של חצי השעה הרגילה יהיה תוספת מצוינת לתכנית הרציונאלית של עלייה במשקל.
זכור באדם, כל מה שצריך להיות בהרמוניה!
