סנטימטרים נוספים בירכיים היא מוכרת לנשים ונערות רבות.חלק זה אטרקטיבי ומפתה של הגוף לפעמים, עקב נסיבות מסוימות, להביא הבעלים היחידים שלהם בבכי ותסכול.
ניסיון שלי יכול לומר כי "אוזניים" מציקים על הירכיים, ועלייה של כמה גדלים בבגדים אינם קשורות לאכילת יתר או אורח חיים לא בריאים בלבד.סוג מסוים של צורה, גיל, סביבה ומזון באיכות ירודה - ואנחנו פשוט לא שמים לב איך מחודש לחודש הירכיים שלנו נעשו גדולות יותר ו" כבדים ".
אבל אל ייאוש ובדמעות אוכל קילוגרמים מיותרים.חוסר שביעות רצון מהדמות - סיבה לקחת לעצמם, טובים יותר באופן מיידי.כיצד להסיר את הירך?
התחל עם גישה.מפוכח להעריך את עצמך, לחשב משקל עודף, אזורים הבעייתיים obmerte סרט מדידה וסימן לקדם את הישגיהם.לדוגמא, לאבד פאונד במשך 2-3 ימים, או לנקות אחרי חודש של 1-2 סנטימטר מהירכיים.
סקור את התזונה שלך.למה אתה צריך לחמנייה לפני השינה?יש לי זכוכית טובה יותר של חלב, תה.אל תשאיר את המחשבה על אכילה?לעבור למשהו יותר "דחוף": לבדוק את ההקצאה של ילד ללטף בעלה חולצה, להעביר דברים על מדף, וכו 'או לקחת את בעל / חברה / שחקן / הספר וללכת לטיול ערב.
הימנע רגשות רעים בחיים, חוסר שביעות רצון מעצמו, בוכה!כיצד להסיר את הירכיים?האם מצב רוח חיובית, רצון לעבור ונראה טוב.
המרכיב השלישי של "איך להסיר את הירך" - ההדרכה.או, יוגה, כושר, או סתם סט של תרגילים שאתה יכול לעשות בבית באולם או בחדר השינה.
זכור, ההשפעה מופיעה רק כאשר אתה תעבור יותר.זה אומר שאין יותר הליכה בבזארים והחנויות, או דירה, מנגבת את האבק.יהיה להגדיר את התרגילים ספציפיים, נאלצו לעבוד קבוצת שרירים ספציפית.
אז, איך להסיר את הירך.התחל פשוט: לטפס לקומה שלך על ידי מדרגות.על ידי עושה עבודה מונוטונית, מהעת לעת גוצה או להרים את הרגליים כפופות בברכיים.סקוואט והרמת ומחזיקה את הרגליים, ברכיים כפופות (מסובב) שימש המחבר, נדנדה בית הילד בעגלת תינוק.
כיצד להסיר את הירך במשך שבוע.זה יעזור לי, ותרגילים כגון:
לעמוד ליד הקיר, לנוח שני הידיים, והוא בתור אלוט רגליים ישרות לצד, מעט מעכב אותם במצב הזה.מתאימה כל רגל 15 (10 זמינות) פעמים.
- עמוד עם הגב לקיר.תארו לעצמכם שאתם יושבים על כיסא.המנוחה גבו אל הקיר, להוריד את עצמך לאט לאט "המושב".חזק למשך כמה שניות ולעלות לאט.הגב צריך להיות ישר.
- זכור שיעורי חינוך גופניים בבית ספר.ירכיים הסרה יעזרו כמה תרגילים פשוטים שאנחנו נאלצים לעשות את המורה:
- לעמוד זקוף.מבלי לאבד את שיווי המשקל, לעמוד עם הרגליים רחבות שלך.העבר את המשקל לרגל אחת, לשבת.במצב זה, להזיז את המשקל לרגל האחרת יישר.עכשיו תתחיל עם הרגל השנייה.גישה: 10-12.
- לרוץ או סתם להסתובב בדירה, הברכיים ההרמה הגבוהה ביותר רגליים כפופות.
תוהה "כיצד להסיר את הירך," זוכר על עיסוי עם כוסות מיוחדות וקוסמטיקה. לא מספיק זמן? אחרי אמבטיה או שטיפה לשפשף את האזורים הבעייתיים קשה במגבת, ספוג עד שהעור הופך לאדום, והוא הרגיש חום. אז אתהלחזק את זרימת דם ולהפחית את הצטברות נוזלים באזורים בעייתיים.
אל תשכח את תרגילי מתיחה. לשבת על הרצפה, גב ורגליים ישרים. עיקול רגל אחת בברך ולהעביר את רגלה אחרת. עכשיו לחץ כלפי מטה על רגל כפופה ברך אחת כלפי מטהבמאמץ ללחוץ על הברך על הרצפה.
לבצע את הדיאטה ולעשות תכנית פעילות גופנית סדירה. שבוע לאחר מכן התוצאה תגרום לך לחייך ולהאמין בעצמם. מזל טוב!
