כולם יודע ש
מזון משחק תפקיד חשוב במאבק נגד משקל עודף, כמו מזון מוצק - המקור העיקרי של קלוריות ושומן בבני אדם.עם זאת, אנו צורכים באופן קבוע את הנוזל כהשפעה חזקה על המשקל והצורה שלנו, רק מערכת יחסים זה לא כל כך מורגש, יתר על כן, אנשים לא רגילים לשמור תיעוד של האלכוהול הנצרך.
היום אנו מציעים לך הרגלי שתייה מזיקים 7 דמות שימנעו ממך לרדת במשקל, ואף להוביל לעלייה במשקל.
אז, 7 הרגלי שתייה, שממנו לגדול שומן: "מיץ ירוק" 1. לרעה
.
לשתות בקבוק או שניים של אחד מרב על היום מכירה "מיץ ירוק" - זו דרך טובה להרגיש שאכפת לך על בריאותם, אך, למעשה, לעתים קרובות יש לו את ההשפעה ההפוכה.
העובדה היא שרבים מ" מיץ הירוק הטבעי "אלה הם בעצם מיצי פירות עם תוספים מיוחדים כדי ליצור" תמונה בריאה ".לכן, צריכה קבוע של מיץ - זה רק הגוף bombirdirovka הרבה סוכר וקלוריות.
כמובן, יש הרבה חומרים מזינים פירות, אבל מיציהם לאבד חלק מהיתרונות שלהם, בהשוואה לפרות טריים.זאת, משום שהמידע הכלול בסיבים פירות הטריים מאט את הייצור של גלוקוז בגוף, ובמיצי סיבים לא - ואנחנו מקבלים את כל החלק של סוכר ללא כל השפעה על הרגולציה של הגוף שלה.
איך זה יכול להיות?מומחים ממליצים להכין "מיץ ירוק" עצמו על ידי ערבוב סוגים שונים של ירקות ומוסיפים אותם תפוח אחד למתיקות וטעם טוב.
2. צריכת נוזלים מספקת.
היום, כמה מבינים מים ש-- נוגדת חמצון שמגן על התאים שלנו.אבל רוב האנשים לא שותים מספיק - כלומר, פחות מהשיעור היומי של כ 6-8 כוסות ביום.כתוצאה מכך, לא רק ההתייבשות של הגוף מתרחשת, אלא גם תפיסה מבולבלת - לקחת צמא לרעב ולהתחיל לאכול יותר.
והחלק הגרוע ביותר הוא שמתרגל לחוסר נוזלי גוף עובר ל" להציל את המצב "ומנסה לשרוד במינימום, שאינו יכול שלא להשפיע על הבריאות ומראה.גם פעילות גופנית סדירה לא תעזור.
3. שימוש לרעה בבירה.
האלכוהול באופן כללי הוא רע דיאטה ומלא קלוריות, בנוסף, גם גורם להתייבשות של הגוף.עם זאת, יש פחות בעייתיים לסוגי מובן זה של אלכוהול - למשל, יין ושמפניה יבשים.
אבל בירה במובן זה - בחירה גרועה.להאשים אם פחמתי או הרגישות לגלוטן מבלי שיבחינו, אבל הבירה אנשים רבים יכולים לגרום לעלייה במשקל, או לפחות נפיחות חזקות.בנוסף, בירה היא בדרך כלל שותה יותר מאלכוהול וקלוריות כל כך נצרכו עם הרבה יותר חזקים.
4. לרעה של שייק עתירים קלוריות.תזונאים רבים
הם שייקים לעלייה במשקל הוא רזים מדי חולים, כחלקלק - דרך מצוינת לצרוך בזמן זה הרבה קלוריות.זה מספיק כדי להוסיף ליקים לא רק "מרכיבים בריאים", אלא גם מגוון רחב של אגוזים ונגזרי דגנים, או שמן קוקוס, למשל, ו" משקה הבריאות "שלך הופך להיות האויב של הדיאטה שלך.מומחי
מה ממליצים?דע מוצרי קלוריות אתה משתמש ומידת כל הדברים.אתה יכול גם להוסיף שייק אבקת חלבון קטן: היא מזינה ומשפיעה על עיכול, התהליך של קלוריות נגזרות התבוללות וגלוקוז.
5. השימוש בgazirovok התזונתי.
למרות המילים "הדיאטה", כל המשקאות כאלה הם מזיקים בדיוק כמו שווה הקונבנציונלי שלהם.
לתפוס קולטני טעם מתוק על הלשון שלנו כדי לעורר את הייצור של גורם אינסולין - הורמון האחראי על אחסון שומן.הסודה דיאט
גם לשנות את התגובה של הגוף בסוכר, כתחליף סוכר ב300-600 פעמים חזקות יותר מאשר לו - הצריכה תזונתית של משקאות מוגזים ומשקאות אחרים מקהה את הטעם, ועכשיו אתה צריך הרבה יותר סוכר כדי לספק את הצמא שלך למתוק.
6. השימוש ב" מזון מהיר "שילווה את הקוקטיילים ומשקאות חריפים אחרים. מדעני
מצאו כי אלכוהול איכשהו משפיע על הכימיה של המוח, שגורם לנו ברצון לאכול משהו מזיק מ" מזון מהיר "הכלול: אם כי מוגזמת משפר את טעמו של מזון, או משום שהיא מקשה על הרוויההאצה של תהליכי עיכול.הגורם המדויק עדיין לא ברור, אך דבר אחד ברור: כל "המזון המהיר" ראוי למאכל, שהוא בדרך כלל מצורף לשתייה מזיק לדמויות שלנו.
7. לרעה של קפה.כמובן
, ממריץ קפה ועוזר לנו לחיות ביום שלמחרת, ו-- משפר את תפקוד מוח.אבל יותר מ 3 כוסות קפה ליום גורמת לעייפות, להרגל (גורם קפה מחלישה את השפעתו, ויש צורך להגדיל את הצריכה שלה), ולתת לך כמה מאות קלוריות, בגלל תוספים תעשייתיים שונים בקפה.
