עבור רוב הנשים, סוגיות אקטואלית של משקעי שומן מיותרים בבטן, או בצדדים.פיקדונות הסיבה בצדדים, או המותניים אוזניים מה שנקרא, לעתים קרובות נעוץ בעובדה כי, אפילו עוסק באופן קבוע בדמות ובהרמוניה שלו, הנטל העיקרי לתת לישבן, ירכיים, שוקיים, החזה, בעוד שוכח שאזור הצדדורש גישה שונה לגמרי ועומס.גם בפעילויות יומיומיות קבוצות שרירים בצד בדרך כלל לא היו מעורבים.בחורף, בעיקר בעיות כאלה היא לא כל כך חמות, אבל בנסיבות מחמירות באביב, כך עולה השאלה כיצד להסיר במהירות את הצדדים.
כתוצאה מכך, שומן מוסר במהירות מיכולים לשמש את הצדדים רק אם תשומת לב מיוחדת בתשלום לקבוצה זו של שרירים ולכוון את ההכשרה השיטתית להישג.בגלל השומן הוסר מהצדדים במהירות - זה לא קל בדיוק, אבל, אם תרצה בכך, ניתן להשיג.כדי לפתור את הבעיה של איך להסיר את הצד במהירות, פיתח מגוון רחב של תרגילים, כל מגוון מכוסה לחלוטין באירובי.כאן הם אלה שאתה יכול לעשות בעצמך בבית, כי הם לא תמיד ולא לכולם יש את הזמן והזדמנות לבקר בחדר הכושר.חישוק
ספורט.
גם עם השומן בצידי חישוק פשוט או אחר, חישוק.אל תשכחו שהצד הנקי של החישוק באמצעות הדרך היעילה והמהירה ביותר ביותר.שהוא מסוגל להביא אותנו במהירות לתוצאה הרצויה, אבל השיעורים שאתה צריך להקצות באופן קבוע ביום למשך לפחות 45 דקות.בחר חנות ספורט, אתה יכול גם לעטוף כפשוט, ועם מונה קלוריות או בחרירי עיסוי.אל תבין את להתחיל חישוק כבד.מושלמת מתכת רגילה כילד.אנחנו לוקחים את זה בגובה המותניים וזוכרים כמה מגניב זה היה אז.אם אתה לא זוכר, ולאחר מכן בצעת את הפעולות הבאות: לקחת חישוק על המותניים, רגליים להרכיב krutanite אותו סביב זרועותיה, ולאחר מכן נסה לסובב את הבטן במעגל, ו, המעגל שגורם המותניים שלך צריכים להיות הרבה פחות.הזז בקצב ובשקט.אם החישוק הפסיק מסתובב ועמד בראש מטה לאפיפיור או הרגליים, ואז להחזיר אותו למצב המקורי ולחזור שוב.למחלקה הראשונה זה מספיק כדי לבלות חמש דקות לרוץ לכל כיוון, אבל צריך להגדיל בזמן העתיד, ובכך להגדיל את המשרעת של הסיבובים.קונטרה רק למחקרים כאלה עשויות לשמש כמחל עמוד השדרה או בכליות.
כפי שאמרתי, שימוש בצד הנקי של החישוק, זה הדרך הקלה ביותר, אבל רק, אינו נכון לחלוטין.במקביל, לתוצאות מלאים להתייחס לשאלה של איך להסיר במהירות את הצדדים, צריכה להתבצע על בסיס יומי סט של תרגילים שמטרת קבוצה זו של שרירים.הבה נבחנו כמה האפשרויות ואתה יכול לבחור את אחד כי הוא מתאים ביותר עבורכם באופן ישיר.
תרגילים או כמה מהר כדי להסיר את צד חלק?
מערך שלם של תרגילים שמטרתם אלכסוני הכשרה וירכיים.באותו הזמן כמה מהם מכירים את פעילות בית הספר שלנו בשיעורי חינוך גופניים, עם ההבדל היחיד היא שבילדות מוקדמת, אנחנו לא רואים לנכון ליישם אותם בצורה נכונה, ועכשיו, בגלל הנסיבות, אתה צריך לקחת אותם ברצינות רבה יותר.
אחד התרגילים הקלים ביותר והנפוצים ביותר - נטיות.
אנחנו צריכים לעמוד ישר, ליישר את הגב שלך, את רוחב כתפי רגליו לגזרים ולשים את הידיים על המותניים שלך.לנקוט עמדה, ללכת לצד העיקולים מאוד.נסה להשיג הטיה ביד לפני רגליו אם המדרון נעשה נכון, אז תן לנו לקבל את רגל ימין עם יד הימין שלך.הפעל רצוי בכל שיפועי צד לפחות 30, אבל לא יכול לעשות את כולם בבת אחת, אלא בשתי גישות.למדרונות התייעלות לסבך משקולות.הם אינם מבוצעים במהירות, בקצב חלק, אבל זה במהירות.
תרגיל נוסף שנותן תוצאות טובות - "סכין מתקפל".
פועל שוכב על צדו.הרגליים צריכה להיות כפופות בברכיים, לשים אחד על השני.היד, ששכבה, הפכה בראשו.רגל חינם להרים בו זמנית עם החלק העליון של הגוף.באותו להתאמץ שרירי הבטן שלך, ולאחר מכן לקחת את עמדת המוצא.בתמונת ראי לעשות את התרגילים, שוכב על הצד השני.חזור רצוי לכל כיוון לפחות 30 פעמים.
להשפעת הכיבוש החל לראות בזמן קצר, רצוי לבחון את התזונה שלך, לקחת קורס של עיסוי ולקנות תחתונים שמפחית את כמות השומן.
