Ruduo ant slenksčio.Vasarą daugelis nebuvo Stiprėjantis, o kūnas buvo atstatytas kitą ritmą darbo, rengiasi pokyčiams oro, šviesos, temperatūros, mitybą.Ruduo - laikas blogėja ligos - atskleidžia kūno trūkumus.Kodėl tai vyksta?Juk yra linkę manyti, kad viskas vasarą sveikatai (atostogų, saulės, oro, vandens, vitaminų).
Kiekvienais metais, gydytojai turi stebėti, kad po vasaros atostogų dauguma gyventojų neturi tapti sveikesniais, bet vietoj to, vasaros atostogų lydi sveikatos problemų.Atostogų keli žmonės galvoja, kad organizmas yra veikiamas labai daug krovinį, kurių dauguma pasiima kepenys.Tai gastronomijos, alkoholiniai perviršis, dulkėtas oras, oro dūmai iš miškų gaisrus, naudoti repelentus.
Ultravioletiniai suteikia asmeniui gražus ir madingas įdegis, bet nemokantis naudojant tai silpnina imuninę sistemą.
Perkelti visame pasaulyje per trumpą laiką - tai geras iškrovos protui, bet yra rimta našta ant kūno, genetiškai žmogaus prigimtis nėra pasiruošęs skristi per dangų, skuba palei žemę su tokiu greičiu.
pailsėti mes neturime žinoti.Net jei atostogose žmogus nepaliks, vis dar keičia režimą ir grafikas yra ne naudai sveikatai.Apie
galios net bijo kalbėtis.Atostogų laikotarpis naudojamas greito maisto daug, ir dideliais kiekiais.Padidėjęs aplinkos temperatūra pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, mažina maisto poreikį, o kūnas negauna pakankamai vitaminų ir mineralų.
Taigi padaryti planą sau rudens priemonių, siekiant pagerinti ir griežtai laikytis. Jei gali trukti daugiau kaip 20 dienų (bandomasis laikotarpis), tada atlikite tai už jus tapti naudinga įpročiu.
Ruduo - laikas stiprinti prieš žiemos šalčius imuninę sistemą.Aukštos kokybės, stiprina imunitetą, atsižvelgiant į naujausius mokslinius duomenis, turi mėlynės.Šiaurės uogos (spanguolės, bruknių, tekšė) daug labiau naudingas nei užjūrio kivi ir citrina.
gerti arbatą su džiovintų žolelių, gėlių, uogų.Tokios arbatos yra naudingos prevencijos įvairių negalavimų.
į kasdienį racioną turėtų būti pakankamas kiekis vitaminų, kurie pagal fiziologinius organizmo poreikius, turėtų ateiti kiekvieną dieną, jie negali būti rezervuotas naudoti ateityje, papildomų vitaminų nėra absorbuojamas.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į mitybą. maistas turėtų būti maitinantis, bet ne sunkus ant pilvo.Ruduo kūnas turi naudingų kalorijų, o jų trūksta mieguistumas, mažina organizmo atsparumą.
krienai, svogūnai, česnakai, turi būti prie savo stalo.Nepamirškite rūgštus pieno produktus.Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.Būtina įtraukti į dietą maisto produktų, kad pagerinti jūsų nuotaiką.Už gerą nuotaiką - geriausias vaistas imuniteto.
Škotijos mokslininkai nustatė, kad debesuota veda prie to, kad žmonės priauga svorio, nes organizmas negauna pakankamai vitamino D. Tai sumažina hormono, kad signalai apie prisotinimo smegenis trūkumas, ir žmonės persivalgyti.
Patarimai Mokslininkai:
- valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D (kiaušiniai, žuvis);
- daugiau judėti, vaikščioti gryname ore;
- organizuoti atostogų savaitgalį;
- keltis ir eiti miegoti visada tuo pačiu metu;
- miego ir pervargimas;
- negalima pamiršti apie asmens higienos taisykles.
gyventi harmonijoje su gamta. Mėgaukitės rudens peizažas, kurio grožis negali būti lyginamas (net mūsų mėgstamiausia) kitais metų laikais.
ne niūrinėti! Atminkite, kad ligos formuojasi emocijų ir minčių lygyje.Iki šių paprastų taisyklių rudenį, jums bus pakloti tvirtą pagrindą sveikatai.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
