Galbūt keli žmonės galės atsisakyti karšto trapus bulves kartu su gabaliukais aštrus silkės!Ši žuvis yra gerai bet kokia forma.Kažkas myli konservai aliejuje, kiti pasirinkti marinuoti sūryme.Tačiau žavi vyno, ir jums negali padėti, bet pastebėsite, kaip padidinti dalis valgoma.Ir su kontrolės savo svorio yra labai svarbi.Todėl būtina žinoti, ką kalorijų silkė įvairių patiekalų.Po to, kai viskas, priklausomai nuo apdorojimo metodo ir derinant su kitais produktais, energetinę vertę šis skanus žuvies yra šiek tiek kitoks.
naudingų savybių žuvys
Silkė - gana riebi žuvis.Tačiau nepaisant to, ji yra labai naudinga, ne tik kaip baltymų šaltinį, vitaminų (ypač B12 ir D) ir mineralais.Tai, kad esanti žuvų omega-3 padeda sumažinti adipocitų skaičių organizme (vadinamieji riebalų ląstelės).Dėl šios silkių ne tik skatina svorio, ir jie yra ypač naudinga, širdies ir kraujagyslių ligų, II tipo diabeto, odos problemų ir regėjimo.Todėl gydytojai rekomenduoja patiekalus iš savo ar kitų riebių žuvų, kad įtraukti į savo mitybą bent du kartus per savaitę.Parduodamas ji pateikiama jo žaliaviniam, marinuoti, sūdyti ir rūkyti.
Kas kalorijų silkė?
Ši žuvis, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo riebi ir labai patenkinti, ne taip maistingas.Žemiau pateiktoje lentelėje pateikiami duomenys apie energinę vertę produkto, priklausomai nuo perdirbimo
| Pavadinimas | skaičių kalorijų 100 g |
| Virti silkių | 130 |
| Sūdyta Atlanto silkė | 145 |
| Marinuotos silkės | 157 |
| Druska, silkė | 173 |
| Kepta silkė | 180 |
| Rūkyta silkė | 217 |
| Silkė naftos | 300 |
Išnagrinėjęs šią informaciją, reguliuoti galios pusiausvyra bus daug lengviau.Pavyzdžiui, žinant, kad kalorijų silkė aliejuje yra daug didesnis nei kaitinti, jūs neturėtumėte naudoti jį svorio ir kai kurių ligų.
Kaip geriausia derinti žuvį su įvairių produktų?
nori daugiau "šviesos" patiekalą, turinčių įtakos kalorijų silkė?Kepkite žuvį orkaitėje arba imtis pora.Žinoma, skonio yra tiek daug, kad silkės rūkyti gėrybių.Bet jis bus daugiau naudinga.Naudodami alus marinuoti produktai gali būti taikomas mirkymas per prisotintas druskos vienetų pieno ar daržovių sultinio.Pagrindinis virti valgį, pavyzdžiui, iš daržovių, daugiau naudingo pusgaminiai parduotuvėje padažu, įdaryta įvairiais priedais ir konservantų.Be kalorijų sūdyta silkių mažesnis, palyginti su klasikinės Marinuota žuvis.Vienas iš Derinant originalaus žuvis su papildomais ingredientais suformuluoti salotų būdais.
Kas kalorijų silkė "pagal kailinius?
Tai salotos yra labai populiarus.Virtos daržovės sėkmingai žuvytę skonį.Šis patiekalas yra šiek tiek "lengvesnis" už jos sodrumą.100 g virtų klasikinis receptas silkių "pagal kailinius", yra 225 kalorijų.Tačiau nedaugelis pakeisti ingredientų sudėtį, galite maksimaliai išnaudoti visų naudingų savybių daržovių.Taigi, kaloringumas silkes salotos būtų ne daugiau kaip 200-215 kalorijų.Siekiant šio tikslo, bendras produktų įvairovę, siekiant pašalinti sluoksnių kiaušinių ir sūrio formavimas, paliekant tik svogūnai, bulvės, morkos ir burokėliai.Daugelis namų šeimininkės pakeisti šiuos komponentus su tarkuotu obuoliu.Taip pat galite naudoti interleaving kai majonezo arba liesos žuvies ir svogūnų sluoksnį augalinio aliejaus riebalų.
Kaip matote, šis iš pažiūros susipažinę Įprasta silkės gali būti gana skirtingi tiek skonio ir kaloringumas.
