periodiniai proveržių emocijų atsitikti kiekvieno žmogaus gyvenime.Deja, labai nedaug žmonių sugeba išvengti konfliktų darbe ar namuose, ir tik situacijas, išbalansuoti.Deja, tokios sąvokos kaip "signalizacija", "nerimas" ir "streso" tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalis.Tuo pačiu metu mes galime patirti emocijų įvairovė - pyktis, dirginimas, baimė, stiprus emocijų, ribojasi su panikos.Tokiais momentais mes galime galvoti tik apie tai, kaip greitai nuraminti.Ir dažnai, jei jie norėjo, susidoroti su savo pačių emocijų negali.
Tuo tarpu, yra technikų, kaip greitai nuraminti numerį, kad pataria psichologai visus mokytis.Gebėjimas kontroliuoti emocijas tiesiog reikia šiuolaikiniame pasaulyje.Žinoma, mes kalbame ne apie lėtinio streso ar depresijos, tačiau tuo atveju, kai Staigus emocijų, šios priemonės yra labai veiksmingos.
Dažniausiai patarimas, kad ekspertai duoti - tai perkelti dėmesį nuo trauminio situacijoje už savo kvėpavimą.Pavyzdžiui, giliai įkvėpkite ir suskaičiuoti iki dešimties.Patartina išmokti metodą "ramus kvėpavimas".Tuo pačiu metu, nereikia mokytis specialius metodus.Tiesiog stebėti kvėpavimo procesą, gali mintyse tarkite: "Aš kvėpuoti, oras praeina pro nosį, patenka į trachėją, bronchus, plaučius."Ir atvirkščiai ", anglies dioksidas pro bronchų, trachėjos, nosies."
Kaip greitai įsikurti kritinėje situacijoje?Dažnai emocinių proveržių vyras apimantis stiprią emociją, su drebulys gali atsirasti rankų, tapti dažnas pulsas ir kvėpavimas.Yra "Quick metodas" susidoroti su stresu.Try paspausti tašką daug taip vadinamas "avarinį", ji yra virš viršutinės lūpos, žemiau nosį.Tai yra pakankamai, kad paspausti ant jo 3 sekundes.Padėti ir anti-stresas masažo sukamaisiais judesiais tašką į smakro centro: 9 kartus laikrodžio rodyklės kryptimi ir pats - prieš.Taip pat galite sušilti į kiekvieno piršto rankų 2-3 minutes.
Yra veiksmingas būdas greitai nusiraminti, tiems, kurie dažnai turi tantrums.Tokiais atvejais ji padeda "žemės".Kai jauti, kad erzina, Suimkite metalo geležinkeliu už radiatoriaus, jei esate į kambarį, pakeisti rankas po tekančiu vandeniu.Galite paliesti medžio kamieno, stovėti ant vejos (bet basomis yra geriau)."Įžeminimo", tokiu būdu, turėtų būti 30 sekundžių.Tuo pačiu metu, kad staigus įleidimo kvėpavimą ir sklandžiai lėtai iškvėpimą.Sutrikusio įsivaizduoti, kaip erzina eina į žemę ir ištirpsta.
Jei aplinkybės leidžia, pabandykite nervų įtampos momentą sėdėti ant kėdės, atsipalaiduoti ir įsivaizduoti, vandens, kad srautai jums srautą.Giliai įkvėpkite ir išeina, ir pateikia išsamiai, kaip vanduo, pradedant nuo viršaus, jūs turite nuplauti visą stresą.Tarkim, kad srautas sumažėja iki kojų.Pratimai nebus daugiau nei 2 minučių, tačiau įtampa yra gerokai sumažintas.
Patarimai nėščia
Nėščios moterys yra žinoma, kad ypač didelė nuotaikų kaita.Jūs dažnai galite išgirsti iš būsimos motinos: "Aš negaliu nusiraminti."Situacijas, kurios anksčiau nebuvo atkreipti dėmesį į moterį nėštumo metu gali sukelti emocijų audrą pažodžiui.Tačiau daugelis kaltina save už nelaikymo, yra susirūpinę vaiko, kuris gali būti išsigandęs emocijų motinai.
Daugelis žino, iš pirmų rankų, kad kontroliuoti save šiuo sunkiu metu.Ir pataria psichologai būsimoms motinoms per uolus kovoti su savo emocijomis.Nieko, išskyrus pridėtinės streso, ji ne.Padidėjęs emocinis nėštumo metu - norma.Tačiau mokytis metodus, kurie padeda greitai nuraminti, vis dar reikia.
Kaip ramus nėštumo metu?Pirmiausia, būsimoms motinoms taip pat turėtų įsisavinti metodus pirmiau aprašytas.Jie padės greitai pašalinti emocinę įtampą.Be to, ekspertai pataria dažniau kalbėtis su vaiku, paaiškinti jam, kad mano mama priežasčių bloga nuotaika, tai padės ramus abu.Svarbiausia yra suprasti, kad visiškai apsaugoti vaiką nuo neigiamos emocijos yra neįmanoma, ir kaltė jaučia jums, tiesą sakant, sukelia jam ne mažiau nei eilių emocijų susirūpinimą.
Na kiek galima gauti erzina per nieko daugiau vaikščioti gryname ore, išmokti atsipalaidavimo metodai, užtrukti keletą minučių per dieną meditacijos ir auto-mokymo arba pabandyti joga nėščioms moterims.
