Galbūt yra keletas žmonių, kurie gali drąsiai pasakyti tą žiemos depresija - ne jiems.Deja, faktai kalba patys už save: vienaip ar kitaip, bet žiemos depresijos simptomai ir kenčia nuo vienos iš trijų.Čia, buitinė statistika skiriasi tiek iš užsienio.Pavyzdžiui, Vokietijoje ir Anglijoje trečdalis gyventojų pripažino, kad sunku atlikti rudenį ir žiemos mėnesiais.
Kas yra žiemos depresija ir ar iš jos išgelbėjimą?
Ekspertai žiemos depresija žinomas kaip sezoninio afektinio sutrikimo.Galbūt tai nėra apibrėžimas atsidaro depresijos esmė, bet tik bendrų bruožų.Žiemos depresija - tai nieko, bet emocinės sferos pažeidimo, nulemianti sutrikimų visame organizme.Jei tai buvo tik emocijos!
Taigi, prislėgta nuotaika sukelia miego sutrikimus.Tai tik vienas iš variantų.Ne, miego sutrikimas, nereiškia, kad jūs kenčia nuo nemigos.Priešingai, galite miegoti ilgai, bet mažinant svajonė yra sunku pavadinti.Pabuskite ir jaustis pavargę dar kartą.Kartais gali sutrikti ankstyvą pabudimą ar dažnai prabudimų naktį.
Be to, Jūs pastebėjote, kad mieguistumo priepuoliai atsiranda be aiškios priežasties?Atrodo, kad būti miega 8 ar net 10 valandų, o vidury dienos ir užsimerkė vėl mintis yra ne darbas, o tik apie tai, kaip išgyventi iki vakaro, grįžtu namo ir vėl sutraukti į lovą.
Tačiau depresija yra išreikšta areštas nieko, net priklausomybę.Tai reiškia, kad depresija dažnai nori "paimti".Maistas, kaip daugelis mano, pagerina nuotaiką ir leidžia jums jaustis šiek tiek geriau.Taigi dažnai tarp žodžių žiemos depresija ir priklausomybė nuo maisto, galite įdėti lygybės ženklą.Tačiau šis tariamas "išgydyti" depresija maisto, ar kaip minėta pirmiau, areštas - galite žaisti žiaurus pokštas, ir tik pabloginti situaciją.Kaip rezultatas, yra antsvorio, blogėja sveikatos, tai yra, kai depresija blogiau.
Apskritai, žmonės mielai atsikratyti šia blogybe, bet ne taip paprasta, kaip buvo manyta anksčiau.
Žiemos depresija paprastai prasideda lapkritį ir tęsiasi iki kovo arba balandžio mėnesį.Tik pagalvokite - 4-5 mėnesių paprasčiausiai paimti iš gyvenimo!
Kodėl depresija?
Depresija yra iš saulės trūkumas, daugiau melanino ir serotonino hormonus, kurie yra gaminami naudojant pagumburio, ir kuris yra aktyvuojamas saulės rezultatas.Šie hormonai turi įtakos miego, apetito, ir net lytinis potraukis.
Ar yra būdų, kaip apsaugoti save, ar kažkaip neutralizuoti rudens-žiemos depresijos poveikį?Kaip išgydyti depresiją?Taip, iki minimumo sumažinti Šie poveikiai gali būti.Norėdami tai padaryti, dažnai aplankyti po atviru dangumi, būtinai šviesos, norimą paros metu ryte.Jūs turite vaikščioti bet kokiu oru, bent pusvalandį per dieną.Bet klausimas komplikuoja tai, kad daugelis darbo ir eiti į darbą naktį - anksti ryte ir grįžti vakare, kai dieną saulė, deja, nebuvo nieko kairėje.Tą pačią dieną jūs turite praleisti biure, sėdint prie kompiuterio.Pamoka taip pat, švelniai tariant, nėra labai gerai organizmui.Ir savaitgaliais nori vienas dalykas - miegoti, nes miegas atrodo išganingas.Bet, deja, dažnai po miego jaučiamas dar labiau priblokšti.Taigi vaikščioti savaitgaliais, eiti ilgus pasivaikščiojimus, pavyzdžiui, paslidinėti, čiuožyklos, statyti sniego senį su vaikais.Tingumas?Nuovargis?Nenoras?Ir jūs pabandykite, parodyti jėgą valios, bet po tokių pasivaikščiojimų ir aktyvių sporto jums pamiršti apie visa melancholija!
Puikus Pagalba ir aromaterapija, masažas, šviesos terapija - tai yra, specialios lempos, kurios šviesa yra panaši į saulės įtrauktis.
variantai gali būti nustatyta, svarbiausia - jūsų noras atsikratyti iš rudens-žiemos melancholiją.
