Šiandien daugelis sporto sparčiai populiarėja.Technologijų padėti žmonėms iš viso pasaulio stebėti konkurenciją.Sportas gerina sveikatą, atjaunina ir suteikia gerą nuotaiką.
dabar vyksta įvairūs konkursai lengvosios atletikos, kur ne mažiau polių skliautas.Atrodo, kad sportininkai skristi į orą.Žinoma, tai yra ne taip, bet ne šešiais, technika, yra labai sunku.
Visi prisimena didelį Sergejus Bubka, turi būti saugomi, jau daugelį metų.Tarp moterų, genijus yra polių skliautas Jelena Isinbayeva, kurio pasiekimas kitų sportininkų, o ne įveikti.Po to, kai vaiko gimimo, ji grąžinamas į sporto.
Taigi, kaip gerai padaryti Kārtslēkšana?Kas yra šio įdomaus ir gražaus sporto istorija?Kaip sunku yra polių skliautas, technika, lieka paslaptis, kad dauguma žmonių?
išvaizda
Prieš pradedant apibūdinti technika Atliekant šuolis, jums reikia analizuoti sporto istoriją.Daugiau keletą šimtmečių prieš Kristų.El.įvairias jaunimo festivalių pramogauti šiuo būdu.Vis dėlto, šios veiklos rūšys negali būti vadinamas šuolį.Tik 1866 m Anglijoje įvyko pirmasis konkurenciją polių sklepieniami.Tuo metu laimėtojas buvo WöHLER, kuris laimėjo 3m ženklas. 1896, polių skliautas buvo įtrauktos į olimpines žaidynes, ir Amerikos Hite tais pačiais metais pasiekė 3,30 m rezultatą kaip naują įrašą.Kitas etapas jos plėtros sportas praėjo su bambuko polių atėjimas.Augalas turi gerų savybių, tokių kaip jis yra gražus pavasaris, verčia sportininkus lipti dar didesnis.1908, Wrightas laimėjo 4 m ženklą. Jo rezultatas buvo paveikslėlyje 402 cm. Tai rekordas didelio šuolio su poliniu atsilaikė, bet ne ilgam.
plėtros
naują papildymas buvo konkrečių skyles naudojimas.Tai buvo ne į sporto revoliucija, bet prisidėjo nustatant naujus įrašus.1924 taisyklės buvo įjungtas į specialiai tam skirtą dėžę, kuri atlieka tą pačią funkciją kaip griovelį naudojimą.Bambuko lenkai, kaip veikė iki 1945 m.Pakeiskite ji negalėjo rasti, todėl buvo surengtas jau 15 metų nuo 4,77 metrų įrašas, tada įdiekite jį Gitovski pagerino rezultatą 1 cm 1957.Per 3 metus Bragg laimėjo 4,80 metrų ženklu.
Tarybų Sąjungoje pokario metais yra visų sporto plėtra, ne išimtis ir polių skliautas.Nuotrauka kronikos išgyveno ir nuotraukos šiuolaikinių sportininkų matote žemiau šiame straipsnyje.
Kitas postūmis į sporto plėtrą buvo stiklo pluošto poliai, kurie tikrai pasikeitė šuolių įvedimas.Jie buvo daug lengvesnis ir labiau elastinga, bambuko dažnai sumušė ir sužeisti sportininkai.Taip pat ėmė atsirasti, putų kilimėliai, kurioje yra įrengta su vietos į žemę.Ji taip pat užsitikrino dalyvius.Jau 1963 metais, Sternberg turi įveikti 5 m ženklą. Galiausiai, Sergejus Bubka laimėjo šešių metrų ženklą su 614 cm rezultatą.
Moterys
Šis sportas buvo ne tik vyrai.Šuolis su kartimi be jokių problemų ir gali padaryti moteris.Pirmą kartą teisingiau lyties dalyvavo 1919 konkurse.Behrens laimėjo Vokietijos ženklą 2 m. Po sporto atėjo pagal draudimą, ir vėl tapo teisėta tik 80s.
tiesa legenda pole Vault moterims yra Jelena Isinbayeva, kuris nustatytas įrašus, net 9 kartus.Jos naujausias pasiekimas - įveikti 5 m ženklą IT rezultatą -. 501 cm
Aprašymas
Taigi, ką jis mėgsta polius skliautas.?Kaip apibūdinti šį sporto rūšis?Kad šuolis yra būtina ne tik gerai šokti, bet paleisti ir pats save teisė stulpą.Nuo sportininkas reikalauja ištvermės, lankstumo ir vikrumo.Šuolis su kartimi teise yra sunkiausia techninių terminų visų sporto rūšių, kurios yra atstovaujamos atletika.
Taigi kompetentinga technika šokinėja taip:
- paleisti ir nustatyti į stulpą dėmesio;
- pasibjaurėjimą;
- skrydžio be paramos tinkamu prastumti nustatytą bar;
- nusileidimo ant kilimėliai.
Darbų
Tai pirmoji dalis tinkamai atlikti polių skliautas.Pakilimo yra paprastai atliekama, esant maždaug 35-40 metrų atstumu, priklausomai nuo konkrečios sportininkas nustatymuose.Taip pat svarbu laikytis nustatytų taisyklių.Svarbu paleisti optimalų greitį, nes jis duos gerą postūmį.Norėdami atlikti pakilimo turi būti vertinamas su didžiausiu dėmesiu.Polių taip pat turėtų būti saugomi tam tikru būdu rankas.Jis turi likti nemokamai, o visiškai kontroliuojama sportininkas.Veikia neturėtų sukelti vibraciją.Laikant polių turi laikytis šių taisyklių.
- išlaikymas atsiranda juosmens.
- paliko ranką (jei bėgiojimas koją atitinka šį pusė) turi būti ne stulpo viršaus.Rankena yra taip pat svarbus.Nykščio turi būti mažesnis nei likusios - aukščiau.Jei dešinė dalyvauja, būtina imtis priešingą poziciją.
- kampas kėlimo stulpą, susijusią su žemės - kiekvienam konkurentui iš grynai individualus vertė.Tačiau jis paprastai yra mažesnė nei 70 laipsnių.
- rankena aukštis taip pat priklauso nuo konkretaus asmens ir jo fizinės būklės.Didesnis sportininko pasirengimas, daugiau ši vertė.
- atstumas tarp rankų suaugusiems iki 70 cm. Vaikams, dėl akivaizdžių priežasčių, tai yra mažiau.
- Greičio specialistai apie 10 m / s.Tai leidžia jums padaryti kokybišką antipatija.Tuo pastaruosius veiksmus laiko tik ketina stumti mokymą.Alkūnramstis ant stulpo, kuris yra išėjimas į priekį.
nedelsiant paruošimas daroma įvairiais būdais.Viskas vėl priklauso nuo rezultatų ir pageidavimus kiekvieno sportininko.
- Šeši Gnybtai 3 žingsnius.
- Tuo 5-4, jis dažnai patenka kampu nuo 70 ° iki 25.
- Po to 3 polis yra nustatytas sustoti.
būtina atlikti aukščiau aprašyta sinchroninio judėjimą tam, kad pasiekti geresnį rezultatą.Tuo judėjimo profesionaliems sportininkams ištobulino automaticity, kuri paaiškina savo fenomenaliai rezultatų.
patarimai ir paaiškinimai
Per poliaus į priekį vertimas, prieš šėrimą, pagrindinis darbas yra atliekamas dešinėje.Tai yra per trečią žingsnį, kartu su atitinkama pėdų juda į petį.Per antroje pakopoje, tas pats galutinis šepetys turėtų būti jau artimoje peties ir smakro padėtyje.Po to, kai dešinioji pėda trunka atskaitos poziciją, šlaunikaulio ir pečių ašis turi būti lygiagrečios viena kitai.Linija paleisti, ir dėl kurios yra judėjimas turėtų būti statmena jų.Norėdami tinkamai įvykdyti Kārtslēkšana, ilgas stulpą prie sportininkas svorio.Pavyzdžiui, už 80 kg asmeniui yra geriausia tinka lukštais dydis 4,9 m.
pažymi
Tuo dešinėje ruožtu turėtų būti pateikti pagal pole kairėje alkūnėje.Tai būtina padaryti kompetentingą trūkčioti.Taip pat yra svarbu, sinchroniškumas ir teisingai įgyvendinti veiksmus.Kilimo vyksta tiesiogiai, nes iš rankų bangos nuo krūtinės ir lunges atitinkama kojų, kuris suteikia organizmui daugiau pagreitį už šuolis.Makhovaia kojos norėčiau išbraukti kairę ranką iš sportininkas.Tai yra būdas naudojamas specialistai.Mažas triukas leidžia jums atrakinti visą potencialą didelės spartos megztinis.
stūmos
Tai greičiausias etapas daroma sportininkų ne automatiniu lygio.Kilimo vyksta iš karto, kai plakant koją palaiko metu.Po pėdos yra visiškai išjungti žemės etapas yra baigtas, ir pereina prie kito.Ji gali atrodyti, kad antipatija - lengva dalis Kārtslēkšana, kuris nėra taip svarbu.Tačiau tai nėra.Tai priklauso nuo to, tiesioginio ir "skrydžio" aukščio.Jis gali būti suskirstytas gerai, žino, kaip elgtis ore, bet be siuntimo toli nieko.Šuolis su kartimi atliekama be garbanojimo rankas.Bet ranka, o žaisti skirtingą vaidmenį: jie atrodo remtis stulpo ir mesti sportininkas.Turiu pasakyti, kad šiuolaikiniai raketų, galinčių sulenkti metro, daugiau "senovės" yra tokia galimybė nebuvo prieinama sportininkų.Kai polių skliautas, technologijos vaidina labai svarbų vaidmenį.
Kad viskas teisinga ir pasiekti geriausius rezultatus, turite konvertuoti kūną į vertikalią padėtį.Dauguma visų, judėjimo mechanizmas panašus į tolį, su rankų darbo išimtimi.Macho pėdos reikia padaryti šiek tiek mažiau nei pirmiau sporto ir dubens ir krūtinės bent jau turėtų judėti į priekį.Bėgimas koją po tiesinimo presai ant stulpo statmenai, dešinė išsitraukia lukštais žemyn ir į kairę remiasi juo ir pakyla.Taigi, yra dvi jėgos, įvairiomis kryptimis, ir prisideda prie geresnio rezultatas, dėka ištiesinti stulpą.
Teisingas vykdymas
Insultas neįvyks, nes apvalkalas turi didelį elastingumą.Be to, kai ji daro įtaką raumenų ir ligamentous aparatą žmogus.Po to kabo ant poliniu vaulter.Svarbu laikytis vertybių toliau aprašytų.Iš bėgimo kojų kampas turėtų būti apie 60 laipsnių ir stūmos - 76. Taip pat verta paminėti, yra jėgos, kurios stumia save ir sportininkas.Vertikali apkrova profesionalūs sportininkai - 600 kg, horizontalios - 200 kg.Tačiau, nors stumti išjungti šias vertybes yra labai sumažintas, jėgos dalyvauja kėlimo asmenį, dažniausiai 2-3 kartus mažesnis nei šis.Bet tai daug, naras turi turėti didelę galią tarifus likti ant stulpo.Todėl vyrai ir parodyti geriausius rezultatus.
remti visą
Atlikę stūmos prasideda kitą etapą.Iš šuolio parama taip pat turėtų būti atliekama aukščiausiu lygiu, nes kitaip pasiekti puikių rezultatų bus gana sunku.Ji taip pat yra suskirstytas į keletą etapų, būtent kabo, paplastomis, kūno pratęsimo, traukiant ir nuspaudžiant.
Vaizduojamasis
Po pasibjaurėjimą sportininkas kabinti ant stulpo, kuris ją išmeta.Tie, kurie naudoja mažą įlinkio sviedinys, palyginti atliekamas ant dešinės rankos.Šiuo atveju, iš pečių ir dubens ašis nukreipiami į priešingą galūnės.Todėl šis atlikimo rūšies yra vadinama "įžambus".Šiandien populiariausi šokinėja su dideliu įlinkio stulpo, nuo kulkos materialinės naudos leidžia tai daryti.Metodas yra daug sunkiau vykdyti dėl techninių sunkumų, tačiau šuolis į aukštį Kārtslēkšana vystosi, ir jūs turite naudoti pirmaujančias technologijas.
įdomu, kad polių pasikeitimas į kairės rankos kryptimi per Davis padidina mažėja tikimybė, dėl nuostolių balansą.Todėl, jums reikia palaipsniui pereiti į VIS atitinkamą ranką, kuri padės sumažinti sužalojimo riziką dėl to, kad nelanksčią sistemą.Ji taip pat padės pastangas, padarytus sportininkas raumenis ir kūną į apverstą padėtį.Būtina pereiti virš skersinio.Taip pat būtina didinti įlinkį, paliekant koja atlieka stumti atgal, ir ruožas kūno paviršiaus raumenis.Makhovaia kojos jungiasi su bėgiojimas ir dubens, savo ruožtu, priartėja stiebą.Po to, kai į raumenis, kurie anksčiau buvo ištempti, stumti kūną.Padaro jo kojas bangą.Tada baseino yra netoli ranka.
įdomus sportas - polių skliautas.Tai sudėtinga technika derinama su grakščių judesių kūno.
pabaiga etapas
lenkas ištaisyti, taip suteikiant sportininkas energiją, kuri išeikvojo padaryti šuolį.Po traukiant korpusas pagamintas, ar jis baigiasi derinant pečių ir rankų sukibimą.Tada pradeda stumti, kad sutaptų su pilno ištraukimo stulpo.Per daug augalų skirtingomis kryptimis kojos, turėtų būti ne.Kaire ranka daro paspaudus prie stulpo dubens per visus aukščiau nurodytus veiksmus, taip pat padeda organizmui pasukti apie savo ašį.Tada jo rankos pleiskanoti stiebą ir pradeda plaukioja.Šiuo metu naras eina virš skersinio.
Atletiškas (Pole skliautas imtinai) reikalauja daug pastangų ir daug energijos ir technika yra itin sudėtingas procesas.Tai užima laiko ir varginantis treniruotės, kad asmuo galėjo pasiekti rezultatų.
galutinis etapas
Skrydis priemonėmis Trumpųjų nuotolių laivybą, tai pirmyn ir aukštyn.Kai kūnas pasiekia tokį lygį, apdaila, naras turi pareikšti dėl jo kojas, taip padedant įveikti pati kliūtis.Pasirengimas nusileidimo.Šiandien šis nelabai svarbu mašinos dalis, nes sportininkas apdrausti kilimėliai.Anksčiau ji turėjo nusileisti į duobę su smėlio ir pjuvenų.
šiandien labai populiarus polių skliautas.Sergejus Bubka, įvykusioje ilgą laiką, tačiau naujų sportininkų nustatyti įrašų svajoja sumušė.
tėvai siunčia savo vaikus šokti skyrių.Yra ne tik jų vaikas pasiekti tam tikrų rezultatų, bet ir pagerinti savo sveikatą, taip pat bet kokio atletikos natūra reikalauja daug pastangų ir sunkaus mokymo aikštelė.
