savaitgaliais, mes praleidžiame daug laiko žiūrint televizorių ar tiesiog sėdi ant kėdės su knyga ar žurnalas.Arba nusodinimo ilgą laiką priešais kompiuterio.Akivaizdu, kad judėjimo stoka organizme nėra naudinga, bet jūs sėdėti ir būti tingus toks gražus.
Kad jūsų raumenys krūvį ir neprarandant patogią įprotį, eikite įkrovimo tiesiai priešais televizorių.Atlikite nedidelį rinkinį pratimai kėdėje - ir išsiaiškinti savo sveikatą ir tai bus tik naudinga.
1. Pereikite prie kėdės krašto, ištieskite kojas ir įdėti juos ant grindų.Liesos tiesioginiai rankas ant porankių, urvas, išmetė atgal galvą ir pažvelgė į lubas, giliai įkvėpk, tada grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
2. Pradinė padėtis: sėdint ant kėdės krašto, stumti ašmenų nugarą ir išlenktas jo rankos patraukti jį viršuje.Ištieskite kojas ir įdėti juos ant grindų.Tada pakelkite tiesiai kojos kaip aukštas, kaip įmanoma, įkvėpkite, lėtai nuleiskite savo koją į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
3. Perkelti į kėdės krašto, padėkite savo rankas sėdynės, ištieskite kojas, išleisti savo kulniukai ant grindų.
išlenkimas rankos, lėtai nusileidžia ir sėdėti ant grindų, ties kelio kojų Nesulenkite.Tada, tiesinimo ginklus, grįžkite į pradinę padėtį.
4. Atsisėskite ant kėdės krašto, ištieskite kojas, įdėti savo kojas ant grindų.Pakelkite rankas į šonus, įkvėpkite, tada sulenkti be lenkimo savo kelio, ir bandyti gauti savo rankas pirštai - iškvėpti.
5. Perkelti į kėdės sėdynės Ribojasi delnų pirštai atsigręžti krašto.Ištieskite kojas ir įdėti juos ant grindų.Tada sulenkite kelius ir suteikti kūną į priekį, pabandyti sėdėti ant kulnų.Iškvėpkite.Tada, tiesinimo kojas atgal į pradinę padėtį ir įkvėpti.
6. Lean tiesūs ginklų ant kėdės ginklų, tada sulenkti rankas, traukti kojines ir įdėti į blauzdą ant sėdynės, sėdėti ant kulnų.Glaustis peiliai į nugarą ir atsikvėpti.Tada, lenkimo rankas, sėdėti ant sėdynės ir nuleiskite kojas ant grindų ir iškvėpti.
Kiekvienas pratimas kartojamas 5-6 kartus.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
