aiškaus atsakymo į klausimą, ar sėklos yra kenksminga ar ne, negali, nes kiekvienas produktas turi savo savybes, privalumus ir trūkumus klausimą.Ir sėklos protingais kiekiais sočiųjų organizmą naudingomis medžiagomis, ir viršija neigiamą poveikį.
valgyti ar sėklų dietos?
Daugelis žmonių stebisi, ar yra sėklų svorio?Sprendžiant iš jų didelio šilumingumo turinį, piktnaudžiauja jiems nėra būtina, ypač maiste, tačiau vidutinio sunkumo valgyti šiuos skanius nucleoli labai naudinga ir reikalinga žmogaus organizmui.Visų pirma tai taikoma griežta vegetariškos dietos, kuri yra malonumas, kaip sėklų, suteikia visą augalinių baltymų.
Jie yra daug amino rūgščių būtina išlaikyti normalią kūno.Atsižvelgiant į tai, kad per svorio netekimas žmonių atimti save iš daugelio maistinių medžiagų, sėklų kompensuoti tam tikru šių nuostolių mastą, o jų kalorijų kiekis padeda susidoroti ir išgyventi be neigiamų dietos laikotarpį.
Vis dėlto, tai yra įmanoma turėti sėklų svorio?Gydytojai ir mitybos specialistai atsakys jūs galite.Jie patars pabarstyti daržovių salotas, arba naudojama atskirai kaip vitamininis papildas.Priimtinas norma - ne daugiau kaip 20-30 gramų per dieną, o svarbiausia, jiems reikia valgyti žalias.Kai dietos sėklos gali tarnauti kaip reguliariai valgio pakaitalas.Vieną arba du kartus per dieną, ji gali būti įdiegta vietoj turėti maisto dietos.
Yra dieta remiasi sėklų tiesiogiai.Tai reiškia, galios moliūgų sėklų ir saulėgrąžų sėklos, kuri turi iš esmės tą pačią struktūrą ir kuriuose yra pakankamas kiekis, naudingiems nesočiųjų riebalų rūgščių, omega-3 (55%), baltymų (100 g sėklų - 20-35 g baltymo).Labai nedidelis kiekis angliavandenių (4-5%) ir vėl reaguoja teigiamai į klausimą "Ar galiu valgyti svorio sėklų?".
Tinkamas naudojimas sėklų yra keletas paprastų taisyklių:
- jie turi būti džiovinti, nulupti, žievelė;
- nepriimtina pabarstyti juos bet prieskoniai;
- nerekomenduojama gerti vandens sėklas.Tai yra įmanoma, kad gerti pusę valandos prieš valgį arba po jo.
versija viena iš dietų remiantis sėklų
- Pusryčiai valgyti avižinių virti vandenyje plokštelę.Taigi organizmas gauna dienos norma angliavandenių.Per pietus
- naudojamas saulėgrąžų sėklų kiekį, kad jūs norite.
- Vakarienei, eikite moliūgų sėklų, kurių suma panaši į saulėgrąžų.
dietos trukmė yra 3 dienas.Per šį laiką, jums reikia gerti daug vandens, be to imtis vaistinė vitaminų remti organizmo lygį maistinių medžiagų.Vis dėlto, tai yra įmanoma turėti sėklų?Jei svorio yra įmanoma, ypač kaip yra net dieta yra pagrįsta ant jų.
nauda Saulėgrąžos
100 g sėklų didelių veislių, orientacija maisto yra 520-540 kalorijų, naftos dar kaloringų veislės - 560-580 kcal.Ant tuščio skrandžio, jūs galite valgyti visą paketą iš jų saugiai ir sočiųjų - jie yra labai maistingas.
Nepaisant didelio kaloringumo, saulėgrąžos atnešti gerų ir reikalingų komponentų daug kūno.Jie yra vitaminas A, B, E, D, C, mikroelementų, pavyzdžiui, magnio, cinko, geležies, jodo, natrio, silicio, seleno, fosforo.Teigiami rezultatai gana reguliariai Luzganov sėklų:
- mažina cholesterolio kiekį, gerina kraujotaką;
- įspėjimas aterosklerozės;
- padidėjęs apetitas;
- gerinimas odos, plaukų;
- ramina nervų sistemą nuo klavišu sėklų procesą.
skrudintų sėklų nereikia teikti tokias išmokas.Po terminio apdorojimo, kalorijų suma lieka tas pats, bet vertingų biologiškai aktyvių medžiagų, lygis mažėja užsakymą - 90%.Todėl, jei nori valgyti saulėgrąžų sėklos, ir tuo pačiu metu gauna iš vitaminų dalį, ji yra geriau juos valgyti žalias, šiek tiek džiovinti forma, bet būtinai išlaikyti juos su išorinio gaubto.
nauda moliūgų sėklų
lygio kalorijų moliūgų sėklų yra ne mažesnis nei saulėgrąžų, net šiek tiek virš jo, ir yra 535-565 100 g Todėl antsvorio buvimas nėra pakankamai pasotinti, ir yra ant dietos, taip pat.
Tuo pačiu metu, jie yra puikus užkandis produktas visiems, nuo vaikų iki suaugusiųjų.Juose yra vitaminų C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1 daug.Moliūgų sėklos yra daug baltymų, pluošto, mono- ir polinesočiųjų riebalų, amino rūgščių, angliavandenių, nesočiųjų riebalų rūgščių, vario, geležies, cinko, fosforo, magnio, kalio ir kalcio.
sėklos naudingos vaikams, kaip sustiprinti savo kaulų formavimosi.Apskritai, jie stiprina kraujagyslių sieneles, gerina odos išvaizdą, normalizuoja smegenų funkciją, sumažinti protinį nuovargį, nerimą, pagerinti atmintį, tarnauti kaip prevencijos prostatitu, parazitai, normalizuoja miegą, yra antidepresantas.Moliūgų sėklos turi gydomąjį poveikį, padeda dehidraciją, išvedamas iš žarnyno bakterijų ir toksinų uždegiminių ligų, išlaikyti žarnyno gleivinės ir skrandžio išsiskyrimą toksinų vientisumą.
Žala moliūgų sėklos
moliūgų sėklos yra naudinga, žinoma, bet kas yra jų žala?Į pirmąją vietą, negali būti piktnaudžiaujama, rekomenduojama valgyti neapdorotus grūdus 50-60 valandų.Tai geriau pirkti juos skrudintų ir nulupti, nesjie greitai oksiduojasi, sudarančių kenksmingų medžiagų, o terminis apdorojimas bus tik padidinti savo kalorijų kiekis.
negali persivalgyti moliūgų sėklų - jose yra salicilo rūgšties, kuri didelėmis dozėmis sukelianti uždegimą, skrandžio (gastritas).Nulupti, sūdyti ir skrudinti branduoliai yra nenaudingas ir tam tikru mastu net žalingas, nes organizmas yra sūdyta, druskos kaupiasi sąnariuose, todėl juos nejuda.
Žalos iš saulėgrąžų sėklos
Gruzdinti saulėgrąžų sėklų lukštų turėti neigiamą poveikį dantims.Neretai jų valgymas veda į danties emalio pražūtį, ir, kaip pasekmė, bakalėjos odontologo kabinete.Siekiant išvengti tokių problemų, patartina valgyti sėklas, valymo jų rankas, o ne dantų, todėl jūs galite apsaugoti jį nuo pažeidimų.
iš nurijus rezultatas skrudintų sėklų kaupiami sąnarių nereikalingų druskų, kurios pakenktų jų mobilumą.Daugelis ūkininkų naudoti jo ūkyje, fosfatų, nitrato trąšų, renka sėklas.Kai į vartotojų rankas, pagrindinė prisotintas kenksmingų cheminių trąšų (kadmio), palaipsniui įsiskverbia į nervų sistemą, plėtoti inkstų liga, kaulų ir raumenų sistema.Skrudintos sėklos sukelti rėmenį kai kuriems žmonėms ir nerekomenduojama naudoti tiems, kurie turi virškinimo trakto liga.
