Hipertenzija yra gana dažna liga.Šiandien ji yra nustatyta, kad maždaug 10% vaikų ir maždaug pusė žmonių virš 60 metų amžiaus.Labiau linkę į jo vyrų išvaizdą.Jie sukūrė ligą dažniau nei tikrosios pusė žmonijos.Be to, jis turi hipertenzija įvyksta šiek tiek anksčiau.Natūralu, kad visi tie, kurie turi šią problemą yra pasirengę sumažinti kraujo spaudimą.Tačiau ne visi žino, kad ankstyvosiose stadijose hipertenzija, jūs galite tai padaryti negaudami vaistų buvo.
sumažina svorį
yra žinoma, kad normalizuoti kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnis yra įmanoma mažinant svorį savo kūno (žinoma, jei ji yra nereikalinga).Į ankstyvosiose stadijose hipertenzija tai šis gydymo metodas turėtų būti pacientams, sergantiems įvairaus laipsnio nutukimas pagrindas.Ji yra nustatyta, kad sumažinti 1 kg asmeniui svorį gali sumažinti kraujospūdį 1 mmHg.Atrodo, kad jis yra ne tiek daug, bet svorio 10 kg jau leidžia sumažinti kraujo spaudimą ir 10 mm Hg.Daugeliu atvejų, tai būtų pakankamas, tam, kad būtų pamiršti apie hipertenzija.Pavyzdžiui, jei asmuo yra stebimas kraujo spaudimą 130 90, paskui svorio sumažinimas 10 mmHg buvo stabilizuotas, 120 figūra 80 mmHg.Šiandien šis skaičius yra norma.
reikia numesti svorio efektyviai.Neleiskite per staigų kūno svorio, nes jis nėra labai teigiamas poveikis žmonių sveikatai apskritai."Auksinis" standartas yra šiandien 1 kg per savaitę laikomas kūno svorio sumažėjimą.Tokie normos yra laikomos tuo pačiu metu gana minkšta ir labai reaguoja, leidžiant keletą mėnesių yra tariamas poveikį kraujo spaudimą.Tuo pačiu metu, pacientui rekomenduojama pakeisti savo dietos.Jis pasiūlė valgyti mažiau greitai Poligrafija angliavandenių maisto gausu krakmolo (ypač bulvės), riebalų mėsos (kiaulienos, jautienos).Dietos turi būti gana žolelių numeris, daržovės.Iš mėsos produktų rekomenduojama naudoti virtą vištienos krūtinėlė.Asmuo yra nustatyta, kad valgyti bent 5 kartus per dieną, bet santykinai mažomis porcijomis.Mes neturėtume valgyti maistą 3-4 valandas prieš numatomą miegą.Naktimis, galite gydyti save kaip tik jogurto puodelis.
Norint numesti svorio, dažnai turi galvoti apie savo gyvenimo būdą.Ta aplinkybė, kad svorio padidėjimas, ir hipertenzija yra dažna pakankamai palydovų neveiklumo.Tai yra dėl to, kad be fizinio krūvio periferinių kraujagyslių tonas gali būti sumažintas.Reikia pažymėti, kad, naudojant pratimų gali sumažinti kraujo spaudimą tik tiek.Reikėtų prisiminti, kad pratybų metu pati žmonėms padidins spaudimą, taigi ir ant jo kūno apkrova turėtų būti skiriamas iš eilės, o ne peretruzhdaya neišauklėtas kūną.Per tam tikrą laiką, tai padės sumažinti kraujo spaudimą.
