Kaip padaryti, kad baltymų barai namuose

Šiuolaikiniai sportininkai labai atidžiai stebi savo mitybą, mitybos planą atidžiai.Tačiau vis tiek, ir jie turi užkandis poreikį.Tada priėjo prie baltymų barai pagalba.Namuose, jie lengvai virėjas.Yra daug receptų, kurie yra labai paprasta, ir galutinis produktas paaiškėja, sveikas, skanus ir pigiau nei parduotuvėje, t. Norėdami. Jos produktai neturi konservantų ir dažiklių.Dar vienas privalumas: Kiekvieno dalis sudėtis gali būti šiek tiek pakeistas savo skonį.Tačiau jis Reikėtų nepamiršti, kad produktas turi būti laikomas šaldytuve, kitaip jis bus sparčiai blogėja.

Baltymų Barai namuose.Receptų skaičius 1

Sudėtis:

• 2 šaukštai.avižiniai;
• 5 šaukštai baltymų milteliai (galite nusipirkti parduotuvėje sporto mityba);
• 0,5 str.riešutų sviestas;
• tiek pieno arba vandens į mišinį tampa kaip tešlą.

Paruošimas:

1. Visi ingredientai supilkite į puodelį.
2. išmaišykite iki vientisos masės.Derėjimas gaunamas kaip turi labai storą tešlos.
3. Iš gauto mišinio suformuoti barai.
4. Įdėkite juos į šaldytuvą 50 minučių prieš užšalimo.

receptas № 2. Žemės riešutų Baltymų Barai

namuose virti šį receptą yra gana maistingas: 300 kcal, tenkantis vienai akcijai.Tuo pačiu metu jie bus prisotintas.Geriau imtis riešutų mišinys, todėl bus įvairesnė sudėtis.

Sudėtis:

• 0.5 str.avižų ir kviečių miltai.Vietoj to, pastarasis gali būti ir avižų sėlenos - jie bus naudinga.
• 10 šaukštų baltymų milteliai, tai geriau pilti piliakalnis, tada padidinti baltymų kiekį;
• 4 val. L.kakavos;
• 1 valgomasis šaukštas.pieno milteliai, ji yra geriausia naudoti mažo riebumo produktą.Ši rekomendacija yra ne atsitiktinis.Šis žymiai sumažinti riebalų kiekį kampą.
• 2 šaukštai linų sėklos;
• 2 šaukštai nulupti Saulėgrąžos;
• 1/4 str.riešutų skonio: lazdynų riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, galite imtis mišinį;
• 1/4 str.džiovinti vaisiai;
• 1/3 str.riešutų sviestas;
• tiek vanilės;
• vanduo, apie 0,5 str.

Paruošimas:

1. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus reikia.
2. mišinio suderinamumą bus panašus storio tešlą.Galite įpilti formochkam ar perkelti į kažką plokščio, kad vėliau jis buvo patogu pjauti.
3. valandą masė sukietėja, jis gali būti padalytas į dalis.

receptas № 3. Kokoso Barai

baltymų barai Kaip virėjas namuose, todėl jie buvo ne tik naudinga, bet ir skanu?Žemiau bus suteiktas receptą, kaip gauti saldainių gabalas, labai panašaus į "Bounty" šiek tiek.

Sudėtis:

• 1 šaukštas baltymų milteliai;
• 2 šaukštai kokoso aliejaus arba mana;
• 1 šaukštas medaus;
• 2 šaukštai kakavos;
• kokoso pabarstyti baras.

Paruošimas:

1. sumaišykite kakavos ir baltymų puodelio.Jei reikia turėti daugiau baltymų, tai yra įmanoma, kad padidinti jų skaičių.Tai geriausia naudoti natūralų kakavos miltelių, tada juosta bus labiausiai naudinga.
2. Pridėti prie kokoso aliejaus ir medaus mišiniu.
3. Viskas sumaišoma iki vientisos masės.
4. Sukurti baras ir įdėti jį į šaldytuvą 20 minučių.

Nuo produktams, gautiems iš 1 baras apie 80 g skaičių, tai yra 380 kalorijų ir 20 g baltymų.Galite padalinti į dvi mažesnes.Toks patogiau pasiimti su savimi ir bite juos.

receptas № 4. Baltymų Barai namuose be baltymų

Jei neturite specialaus baltymų milteliai, galite pabandyti padaryti improvizuotus produktus.

Sudėtis:

• sėklos nulupti;
• pieno;
• avižiniai;
• kukurūzų dribsnius;
• riešutai.

Paruošimas:

1. Sumaišykite visus ingredientus į dubenį.Jei norite pridėti šiek tiek šokolado, baras bus skanesnis.
2. Mišios minkyti iki vientisos masės, tada jis turi būti įdėti į polietileno plėvele ant padėklo ir įdėti į šaldytuvą.
3. Po kietėjimo supjaustyti norimo dydžio gabaliukais.

receptas № 5. Kepkite

Jums prireiks:

• 2 šaukštai.avižiniai;
• 10 šaukštų baltymų milteliai, jums reikia pasiimti su čiuožykla, tai padidins baltymų kiekį;
• 3 val. L.kakavos;
• 200 gramų pieno miltelių;
• 200 ml klevų sirupo;
• 2 žali baltymai;
• ž str.sultys, pageidautina, šviežiai spaustų, pavyzdžiui, oranžinė;
• rapsų aliejaus sutepkite pelėsių;
• neprivaloma - vanilinas.

Paruošimas:

1. Dubenyje sumaišykite duonos, pieno ir baltymų.
2. antrąjį dubenėlį sumaišykite pailsėti.
3. turinys abiejų dubenėlių yra pilamas į maišyklę ir sumaišyti.
4. mišinys pilamas į kepimo indą ir įdėti į orkaitę, įkaitintą iki 160o 20-30 minučių.
5. baigė patiekalas bus pašalintas ir supjaustyti lygiomis dalimis - baruose.

labai skanu baltymų barai gaunami namuose, kurios naudoja įvairias pagalbines medžiagas, pavyzdžiui, bananų ir mėlynių.Tai padidina jų maistinę vertę, padidina naudingų medžiagų kiekis.

receptas № 6. tingus

Yra būdas, kaip beveik nekeliant pastangas parengti baltymų barai namuose.Angliavandenių be užkandžiai yra ypač svarbus kultūristams ir dietos.

Sudėtis:

• Neriebus varškės sūris.
• baltymų milteliai.

Paruošimas:

1. Sumaišykite varškę ir pridėti baltymų milteliai.
2. suformuoti storas dešreles ir įdėti į šaldytuvą.
3. Barai pasiruošę.

Kadangi jie yra pagaminti iš varškės juose minimalų kiekį riebalų ir angliavandenių, bet baltymų kiekis padidėjo.Valgykite geriau barai naudotis optimaliai - 1,5-2 val arba po, bet ne iš karto, bet po 15-20 minučių..