nuo mažens, mes įteigti už sveiką gyvenimo būdą ir fizinį lavinimą meilę, motyvuojant visą seną gerą frazę "sveikame kūne - sveika siela".Atrodytų, kad toks paprastas tiesos, bet kiek pastangų jūs turite padaryti, kad tikrai būtų sveikas ir laimingas.Kaip didelė dalis mūsų gerovei priklauso nuo mūsų minčių ir kaip mes elgiamės patys.Ir turint omenyje, kad informacijos pasaulyje diktuoja sąlygas nerealus ir dirbtinis grožis, tuo dažniau žmonės tiesiog pradeda nekęsti savęs ir stengtis tapti toks pat kaip ant blizgesio danga simbolių.Bet tikrai gražus visada buvo atletiškas kūnas.Tai yra garantija, ne tik gerą sveikatą, bet ir ilgaamžiškumo paslaptis.
Kaip užtikrinti, kad jūs turėjote plonas ir sporto kūno?
Atsakymas paprastas - gerinti.Pirmiausia jums reikia nuspręsti dėl savo tikslo.Ji turėtų paskatinti jus ir būti šūkis natūra, kai jūs pradedate pasiduoti.Atminkite, kad smegenų veikla reikalauja didžiausią išlaidų kalorijų, bet pabrėžti poveikį, reikia pajungti savo kūną į savo galvą.Pamirškite savigailos, ieško būdų, bet ne pasiteisinimas.
Kad jūsų tikslas buvo pasiektas, būtina nustatyti atskaitos, į kurią galima remtis tašką.Jums reikia nuspręsti, ką tiksliai rezultatas, kokio tikitės.Čia vizualizavimo savo tikslų principas.
Dieta "už" ar "prieš"?
vienareikšmis atsakymas negali būti rastas.Žinoma, tinkamai ir griežta dieta - viena iš pagrindinių komponentų nustatyti pats procesas.Tačiau nereikia per daug pasitikėti dietos, ypač vadinamąjį mono-dietos, jie neatneša savo kūną nieko, bet tik artimųjų jį dar daugiau streso, kuris yra žinomas, kad viena iš rimčiausių kliūčių sporto gražaus kūno.Taip, jei norite pamatyti rezultatus, turite apsiriboti tam tikrų produktų naudojimo, bet ne ją sumažinti iki fanatizmo.Tai dar niekada lėmė nieko gero.
Jei Jums sunku ne vien paminėjimo faktas, kad mes turime kažkaip apriboti save, galite pabandyti tiesiog pašalinti keletą produktų per dieną, o jo įprastinė dozė sumažėjimas (pavyzdžiui, palikti nepanaudotas ketvirta dalis),
Koks turėtų būti liesos atletiškas Kūno?
Sportas gali būti laikoma įstaiga, kuri turi leistinas normas raumenų ir riebalų masės.Norėdami sužinoti tiksliai jūsų rezultatai turi būti siunčiami ekspertai, kurie profesionaliai užsiima panašiais
dalykų.Jie taip pat padės jums pasirinkti geriausią programą dieta ir mankšta, kuriame jūs gaunate gerą rezultatą, ji neturi pakenkti jūsų kūno.Šis klausimas yra labai rimta.Nes jei jūs nuspręsite nėra pareikšti kūną tonas, bet taip pat norite pasiekti palengvėjimą, be kompetentingo instruktoriaus pagalba ir dietologu jūs negalite padaryti.Ji turėtų būti labai gerai susipažinęs su savo kūno funkcijas, o ne gauti nunešė ir negaunate kartu gražiai atletiškas kūno masės ligų ir šalutinį poveikį.
eiti į sporto ar traukiniu namuose?
Turbūt kiekvienas paklausti tokių klausimų.Ir tai turi prasmę, nes viskas priklauso nuo jūsų asmeninius pageidavimus.Visos sporto salėse ir pilnas rėkia antraštes: "Sportas merginą organas - garbė ir celiulito, ir kiti yra!" Bet eiti ar ne eiti į sporto salę - tai iki jums.Kai šio tipo mokymo negali būti įdomus, nes pratimas turėtų ne tik atnešti naudos iš gražaus kūno formą, kuri bus praeivių pavydas, bet ir duoti tam tikrų emocinės iškrovos rūšiuoti.Be to, klasės yra gana brangus, ir galite paspausti kišenėje.
Pagrindinis stereotipas trukdo apsilankymą kambarį, yra įsitikinimų baimė nėra tobula išvaizda.Be to, pradedantiesiems pamatysite gražus atletiškas Kūno vyrų ir moterų visame gali galvoti, kad visi pasiekti rezultatai per vieną dieną.Stebuklai neturi atsitikti, kiekvienas sukuria pati, ir ji yra būtina investuoti daug pastangų.Bet atminkite, kad jei jūs ateiti į kambarį ir supratau, kad jūs tiesiog morališkai sunku padaryti, neskubėkite mesti, pabandykite tai padaryti namie - gal tai bus jūsų pasirinkimas.
Prisiminti pagrindinė taisyklė: visi turėtų būti saikingai.Fizinis aktyvumas turi būti laipsniškas, o ne per nunešė, nes kitą dieną pajusite, kas yra vadinama "nutolinant raumenų skausmas", ir tiesiog negali pakęsti.Arba, jūs galite pradėti su pratimais ryte, ir tada pereiti į daugiau didelių elektrinių apkrovoms.Svarbiausia - nepamirškite apie treniruotę, jūsų kūnas turi pradinį mokestį, kuris suteiks jums jėgų toliau dirbti.
keletas patarimų, Jillian Michaels
Vienas iš populiariausių žvaigždučių trenerių - Jillian Michaels - žino apie sporto kūno kūrimo daug.Ji yra įvairių programų, skirtų labiausiai žinomas ir gerai žinomas autorius, ir jų kūnai visuomet imami kaip nuoroda.
Taigi, treneris paprašė sužinoti visus tuos paprastus tiesas, kurios buvo aptarta anksčiau:
- pašalinti maisto produktų su konservantais ir dirbtinių ingredientų;
- pamiršti apie "sveiko maisto" sąvoką - jie neegzistuoja, nori natūralumo, tada rizika bus minimali padaryti klaidą;
- jei mesti savo mėgstamų maisto produktų yra labai sunku, galite palikti juos su sąlyga, kad sumažinti jų skaičių;
- valgyti - geras, valgyti teisę ir tuo pačiu užsiimti mokymo - puikiai;
- neturėtų užsiimti ant tuščio skrandžio, bet persivalgymas yra ne verta, maistas turėtų būti lengva jausmas alkanas (reikia turėti jausmą, kad susitikti su jumis trūksta tik gabalas);
- mokymas turėtų būti tvarkingos.
Ir svarbiausia, Gillian visada prašo jos mokesčiai išmokti mylėti save, kad šis komponentas suteiks jums jėgų, jei atrodo, kad problema yra neįveikiama, ir jūs norite mesti.Įsiminti kodėl jūs pradėjote jį ir tada nenukristi dvasia, ir plonas atletiškas kūnas tampa ne svajonė, bet realybe!
