Visai neseniai, pasaulinė rinka sporto mityba įgijo naują produktą pavadinimu izotoninis.Beveik visi gamintojai, dalyvaujantys pristatymo, pateikti ją su vienu iš svarbiausių produktų sportininkų ir sportininkų, atliekančių varginančių mokymo priemonių poziciją.Šioje apžvalgoje mes kalbame apie izotoninis.Kas tai yra?
Ką galite pasakyti apie sportinio gėrimo?
Pagal šią sporto produktų mišinio tipo reikia suprasti, per kurį yra elektrolitų, vandens, angliavandenių.Visi šie komponentai yra sumaišomi nustatytomis proporcijomis.Iš elektrolitų pirmenybė tokių medžiagų, kaip natrio, kalio ir magnio.Visi šie komponentai su savo rankas, jūs galite lengvai pridėti prie izotoninis.Ką tai reiškia?Kitaip tariant, kiekvienas sportininkas galės padaryti sau tokį produktą namuose.
Priklausomai nuo įmonės užsiima prekių gamyba yra nustatomas pagal cheminę sudėtį.Tačiau, jeigu ji turi visą skirtumą, jie yra nedidelis.Tai turėtų žinoti tie, kurie yra įdomu: izotoninis - kas tai?
Pradžioje šio klausimo plėtra vyko siekiant kompensuoti skysčių ir mineralų praradimą, kuris kai kuriais atvejais buvo labai svarbu.Paprastai per ilgai naudotis tokios išlaidos atsirasti.Be elektrolitų, polimerai, yra pridedama izotoniniu gliukozės.Kas tai yra?Tai medžiaga, kuri suteikia didžiausią ilgalaikį energijos kūną siekiant padidinti laiko mokymams.Turėtų būti atsižvelgiama į šią informaciją, jei norite, kad gaminys namuose, tuo pat metu išlaikant pinigų.
Padidina mokymo
Atsižvelgiant į medžiagų gamybai pramoniniu mastu trukmę, yra gliukozės papildymas.Jis patenka į produktą kaip dekstrinas arba maltodekstrino.Tai leidžia greitai ištirpsta prieglaudoje, todėl už glikogeno praradimo.Suimti rengimo izotoniškas jūsų rankose, jūs turite atsižvelgti į tai, kad ši gliukozės pasižymi dideliu glikemijos indeksu.Jis akimirksniu padidina insulino kiekį kraujyje, todėl sportininkas atlikti aktyvesnį treniruotės ir lengvai perkelti iš krovinį įvairovė.
kompleksas padeda organizmui
izotoninį daro savo rankomis, reikėtų pažymėti, kad didelė svarba kiekvieno sportininko organizme yra vandens.Praradimas tik keletą procentų skysčio sumažina efektyvumą.Visa kita, atsižvelgiant į smarkiu prakaitavimu atveju bus mineralų atliekų organizme pakankamai dideliais kiekiais.Todėl, jūs turėtumėte žinoti, kaip padaryti, kad izotoninis su savo rankas teisingai.Tai reikia suprasti, susijusių su tuo, kad ne kiekvienas sportininkas turi galimybę įsigyti gatavą produktą.Ir ji turėtų būti pažymėta, kad izotoninis yra vienas iš geriausių priemonėmis, kurios yra gali suteikti pagalbą visame kūne metu ilgo ir varginančių mokymo.
neigiami aspektai sporto gėrimas
papildymą daug privalumų, kurie turi izotoninis, sporto mityba, ir pasižymi neigiamų aspektų.Šis produktas turi lėtai rezorbciją.Šiuo atžvilgiu ir papildymo skysčio netekimas neatsitinka labai greitai.Šis trūkumas būdingas net tiems produktams, kurie buvo pagaminti namuose.Pavyzdžiui, paprastas, švarus vanduo papildo prarastus skysčius trumpą laiką.
Siekiant išvengti sunkių eikvoti svarbius kūno mokantis kompleksas, sportininkas reikia nuolat gerti izotoninis.Sporto mitybos tik tuo atveju, galės kompensuoti praradimo.Tik reikia suprasti, kad gėrimo naudojimas turi vykti reguliariais intervalais.
kai neigiami punktai, susiję su nesąžiningai individualių gamintojų.Jie išleido nebrangius produktus, gėrimas gali pridėti daugiau cukraus nei būtina gauti aukštos kokybės medžiagos.Todėl transporto priemonė su aukšto lygio medžiagų cukraus, kurių sudėtyje nebus naudos tuos sportininkus, kurie nori numesti svorio.
Kai tokių atskirų tipų sporto mityba gali būti cheminiai dažikliai, saldikliai, aromato ir skonio stiprikliai ir aukštos kancerogeninių savybių.Todėl renkantis galutinę gėrimą arba sukurti jį namuose, jūs turite laikytis visuomenei rekomendacijas.
gamyba izotoninis namuose, jums taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad yra cheminiai komponentai, kurie gali tarnauti alerginių reakcijų priežastis.Taip pat yra įmanoma, sutrikimų, skrandžio atsiradimą.
rekomendacijos ir proporcijos turi būti laikomasi
Kitas bus suteikta keletą receptų, kuriuos galite naudoti, kad izotoninis.Atsiliepimai daugelio sportininkų ir specialistų parodyti, kad jie yra visiškai saugūs kūnui.Pagrindiniai elementai yra naudojami tik tam, kad aplinką tausojančių produktų paruošimo.Todėl, todėl gėrimų gali būti tikri 100 procentų.Norėdami pateikti šią sporto mityba natūra yra paprasta.Tačiau kokybės produktas gaunamas tik tada, jei proporcijomis ir rekomendacijas.
principai gamybos paprasta medžiaga
Taigi, kaip jūs galite padaryti paprastą gerti?Norėdami tai padaryti, jums reikia šiuos produktus:
- 20 gramų medaus.Taip pat galima naudoti cukrus tiksliai tą patį dozę.
- 30 ml.sultys (apelsinų, greipfrutų, citrinų).
- žiupsnelis druskos.Geriausias variantas būtų jodo ir jūros druska, kuri gali būti perkamos beveik bet kurioje parduotuvėje.
- 400 ml.vanduo.
reikės imtis ne per daug karšto vandens, ištirpinama jame cukrų ir druską.Vietoj cukraus geriausia naudoti medaus arba fruktozės.Esant tokiai situacijai, kad produktas pasirodys mažiau maistingas.Po to, ji yra būtina įvesti į gėrimų šaltame vandenyje, kruopščiai maišant gautą produktą.Tuo sulčių pabaigoje turi būti pridėta.Būtina pateikti konkretų skonį.
Kaip padaryti sudėtingesnį produktą?
Tai buvo apie tai, kaip padaryti paprastą gėrimą pavyzdys.Tačiau kiekvienas sportininkas gali padaryti sau sudėtingesnis izotoninis.Gėrimas bus sukurta iš šių produktų:
- apie 25 šaukštelių cukraus.
- 3 litrai vandens.
- 50 gramų gliukozės miltelių pavidalu.Tai galima įsigyti specializuotą farmacijos, kurie patys gamina savo receptinių vaistų.
- 1,5 ml.25 procentų magnio sulfatas.
- 10 ml.4 proc kalio chloridas.
- 2 gramai natrio bikarbonato.Visi šie produktai yra prieinami specializuotose vaistinėse.
Mažas vandens kiekis yra būtina, kad ištirptų cukrus gliukozės.Palaipsniui, tirpalas buvo pridėtas visų būtinų vaistus reikalaujamų proporcijomis.Kai viskas yra visiškai ištirps ir neišsėda, ji yra būtina palaipsniui įvesti į gėrimo 3 litrų vandens.Visas mėginys turi būti kruopščiai išmaišykite.
Išvada
Šioje apžvalgoje mes bandėme pasakyti, kad yra izotoninis.Be to, ji pabrėžia kai kuriuos receptus, vadovaujasi kurį galės padaryti šį gėrimą namuose.Tikimės, kad ši peržiūra padės jums suprasti pagrindinius principus gaminti šį sporto mityba natūra.
