dauguma priekabus kritikas visada yra mumyse.Tai verčia mus abejoti savo sugebėjimais, ir mums pasakė autoritetingų žmonių, kurie kadaise kritikavo mus žodžius, ir mes negalėjome atsakyti į juos.
Alien idėja, kuri įvaldę mažens nėra prasmės, tačiau po kurio laiko pradeda būti suvokiama kaip savo, vadinamų introjects.Todėl bendrauja mūsų vidinį kritiką.Jūsų dėmesiui - devyni būdų nuraminti.
1. Nustatykite sieną.
Norėdami įdėti kritikos tam tikrose ribose, elgtis su juo taip pat kaip ir kitų žmonių.Pavyzdžiui, reglamentai apriboti savo pastabas iki 5 minučių, be nusikaltimo, ir tik dėl bylos esmės.Tada visi pareiškimai turi būti parašyta Notepad ir padaryti sąrašo visokeriopos sėkmės.
2. Sumažinti instituciją.
Įsivaizduokime, kad yra dvi vidinės kritikos: objektyvus ir galią.Pirmasis leidžia jums augti ir vystytis.Antrasis nustato baras didelis ir neleidžia klaidų.Jis yra perfekcionistas ir maksimalistas.Norėdami nuraminti jį žemyn, būtina derėtis.Pavyzdžiui, norėdami vertinti iš 10 balų nusižengta, o tada paklausti konstruktyvius klausimus: kas galėjo padaryti geriau?Ką galima pasimokyti iš šios situacijos?
3. dėkoti.
smulkmeniškas kritikas yra iš aukštus lūkesčius barų pasekmė.Jei asmuo negali įvykdyti savo vidaus kokybės standartus, tada jis sumažino savo rankas, ir jis nenori nieko daryti.Kita vertus, mūsų kritikas apsaugo mus nuo galimo nusivylimo.Taigi jam padėkoti už šią priežiūrą.
4. ieškoti alternatyvų.
Jei vidinis kritikas parduodami iš karto, galite jį sustabdyti alternatyvių nuomonėmis krūva.Pavyzdžiui, teigiami komentarai atitinkamais asmenimis.
5. būti objektyvūs.
Situacijos rezultatas turi įtakos ne tik savo žinias ir įgūdžius, bet pats situacija: laiką, kitų žmonių veiksmus, reikšmingus veiksnius.Vidinis kritikas neatsiskaito už šių išorinių veiksnių poveikio.Todėl mes turime sugebėti blaiviai įvertinti situaciją ir rasti aukso vidurį.
6. Pateikite atkirtis.
Kritika - agresijos natūra.Todėl būtina periodiškai kažkas arba kažką išmesti, tai jokios žalos su kitais.Pavyzdžiui, atlikite savo pykčio šokių iki Afrikos muzikos.
7. stiprinimas suaugusiems.
kritikas yra vienas iš mūsų sub-asmenybių.Dėl vieno iš tėvų padėtį pagrindu susiformavo vidinis vaikas.Kad tai nesutrukdė plėtoti suaugęs, gauti nešiojamą kompiuterį ir padaryti savo kiekvieną pasiekimą.Po tam tikro laiko jūs rasite įspūdingą sąrašą pergalių, kurios kažkaip liko nepastebėtas, kol jūs išsiblaškęs kritikas.
8. atimti balsas.
Kartais jūs turite visiškai "išjungti" vidaus kritikos.Norėdami tai padaryti Psichologijos naudoti intensyvius metodus.Susitarus nekomentuoti to, kas vyksta, dalyviai surašyk visus savo mintimis, net labiausiai fantastinis.Tada juos analizuoti aktualumo, Įdomybės, įgyvendinamumo ir kitų veiksnių.
9. Keisti vaizdas.
Jei Kritikas neleidžia savęs tobulinimas, naudoti jį kaip sąjungininkė.Norėdami tai padaryti, pradžios ir pabaigos kritika teigiamų žodžių ir neigiamų pareiškimų įdėkite viduryje.
Galiausiai paprašyti juos į sąrašą savybes ir įgūdžius, kurie yra būtini sprendžiant tokias problemas.Tada padaryti jų plėtros planą.Neleisk vidinis kritikas papasakoti, ką daryti.Jūs - iš savo gyvenimo šeimininkas.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
