Gana įdomu žiūrėti iš žmogaus, kuris žino, kaip atlikti kai akrobatika.Nesvarbu, ar tai parke, aikštėje viešose vietose ar paplūdimyje.Akrobatai visur ir visada pritraukia dėmesį.Pažvelgus į fizinės raidos sportininkų norima kaip gražus kontroliuoti savo kūną, rodo praeivius akrobatika.Nieko nėra neįmanoma.Bet kokio amžiaus asmuo gali išmokti, kaip atlikti paprastus elementus net namie.Profesionalūs menininkai rekomenduojame pradėti su paprasta naudotis.Kaip padaryti, kad dviračio?Šis klausimas bus svarstomas vėliau.Prieš mokant būtina tinkamai pasirengti namą, mokytis metodus ir tada kibti į verslo pradžioje.
Kur geriau daryti?
Butas yra labai skiriasi nuo sporto erdvėje urmu trūkumo.Viskas gali tapti kliūtį - įskaitant liustra, sofos, spinta ir kiti baldai.Todėl būtina pasirinkti patogi vieta prieš priimant ratą.Pasinaudojus namuose reikia skirti atsargiai.Įsitikinkite, kad nėra jokių kliūčių.Dėl aukštos kokybės pratybos geriau nuo sienos atlikti.Suprantama, sporto salėje ar ant gatvės užsiimti patogiau.Ji netampa nereikalinga ir gana stiprus padėjėjas, galintis per kelias minutes išlaikyti naujokas akrobatas į savo rankas.
Apranga
Atkreipkite dėmesį į išlaidų ir ant drabužių.Nėra abejojant judesiai ir Baggy.Mokymų metu jūs turite būti pasirengę už tai, kad prieš priimant dviračio turės šiek tiek laiko būti "aukštyn kojom."Taigi, viskas bus skaidrę žemyn.Šiek tiek stora šortai ir marškinėliai - pati praktiškiausia variantą.Sušilti prieš treniruotę sušilti visi raumenys leistų, užkirsti kelią galimybe pratęsti netinkamu pratimai.
Treniruotės Treniruotės turėtų būti skiriamas didelis dėmesys.Tiesiog kaip ir garbanojimo rankas ir nedelsiant pradėti mokymus nepavyks.Įšilimo turėtų apimti pratimų rinkinys turi būti atliekama teisingai.Visi kūno raumenys turi būti maksimalus šiltas.Jungtys neturėtų traškėjimas.Būtinai sušilti nuo rankų, kojų, nugaros ir kaklo raumenis.Kaklo visiems reikia skirti ypatingą dėmesį.Ekspertai rekomenduoja atlikti keletą pratimų savo treniruotės.Jei patenka iš stovo "aukštyn kojom" reikšmingas deformacijos pasitikrinti kaklo slankstelių.Veiklos rodikliai yra reikšmingas apšilimo pagreitis impulso ir jausmas šilumos bangą į visas kūno dalis.
Technika
Prieš priimant dviračio, jums reikia, kad susipažintumėte su pratybų techniką.
1. Stovas ant rankų.Ne kiekvienas naujokas Acrobat pirmą kartą galės tai padaryti.Šis pratimas reikės išmokti atlikti nuo sienos su asistentu.Dėl handstands netoli paramos ekspertų rekomenduojame vadovautis tris gimnastikos taisykles: rankas tiesiai alkūnių, išlaikyti nugarą tiesiai, kojos tiesiai į sąnarius, pirštai ištempus labiausiai.Visas kūnas turi būti nuolat įtampos.Bet raumenų rankų ar nugaros atsipalaidavimas veda prie žlugimo.
2. Į handstand švytuoklė.Sužinokite atsistoti ant jo rankas prie sienos arba su asistentu, jūs turite eiti į darbą šioje veikloje prieš jums padaryti ratą.Gimnastika reikalauja užduočių seką.Turime išmokti kontroliuoti savo svorio centrą.Atsargiai keičiasi tentinis kojas, jūs norite perkelti kūno svorį ant kairės rankos visiškai atlaisvinus tinkamą galūnę, kuri gali būti šiek tiek pakils.Grįžęs dešinę ranką vietoje, mes perkelti svorio ant jo centrą ir pakelia kairę ranką.Švytuoklė - labai sunku ir pavojinga naudotis, kad turi būti atliktas atidžiai ir protingai.
3. šokinėti su sulenktais kojų per paramą.Tapimas arti stalo ar parama, jums reikia ištiesti savo rankas tiesiai.Nugara lygiagrečiai grindims.Stumti savo kojas, turite judėti kūną į kitą pusę - per paramą.Rankos yra ne pasikeitė, lenkimo ties alkūnėmis.
4. Šuolis tiesiai per atraminių kojų.Kaip tai?Atėjo laikas padaryti, kaip padaryti ratą su tiesiomis kojomis.Naudotis yra tokia pati, kaip ankstesniame žingsnyje.Tiesiog tai padaryti tiesiomis kojomis.Jie taip nereikia suburti.
5. bėgimo ratai per prop.Atlikti šuolius su tiesiomis kojomis per paramos tik su vienu skirtumu.Rankos nėra fiksuotas ant stovo.Jiems reikia įdėti jį tiesiai prieš priimant ratą.Rankos ilsėtis ant savo ruožtu paramą.Tai buvo pratybų naujokas akrobatai patys nuspręsti, kaip jos tai pasirenka rankų ratą žinoma.Rekomenduojama dirbti per Šio pratimo taip, kad būtų atlikti bet kuria kryptimi.Tai padės ateityje padaryti sunkiau gudrybės.
Klasikinis versija
apsvarstyti klasika.Kaip padaryti, kad dviračio?Akrobatikos suteikia žingsnis po žingsnio instrukcijas.Pavyzdžiui, mano dešinėje pusėje mankšta.Jis turi būti tiesus, traukite savo rankas aukštyn.Atgal - tiesiai.Žingsnis dešinės kojos - dešinė krinta.Tuo pačiu metu atstumia kairioji koja.Tuo pačiu metu dešinė dedamas ant grindų.Tuo dešinės kojos stumti, kairės rankos gauna į grindis.Prisimenu mankštos "švytuoklė" į handstand.Svorio centras yra perkeliamas į kairės rankos, teisę galas - pakyla.Kaire koja paliečia grindis.Svorio centras persikelia į kojas.Kairės rankos atsiklijuoja grindų.Dešinioji pėda paliečia grindis.
saugos taisyklių
Kaip aš galiu padaryti padangą, nereikia užsigavus?Daugelis iš bando atremti papildomų rankas proceso pratimai.Tai visiškai ne verta daryti, kaip sukurti stumti būtina susilpninti alkūnę.Tai, kas atsitinka, galima rasti pirmojo įgyvendinimo įgyvendinimo, atremtą į sieną.Prieš manevruoti geriau įspėti asistentas kad nesusižeistumėte.
