šokinėja gražus, grakščių išeina iš neįtikėtinai Saltas, kuris gali būti vertinamas konkursų ir pasirodymų sportininkų suplakti.Jūs visada nori pakartoti, tačiau ji yra baisi, ir jokie įgūdžiai.Nenusiminkite, mes jums pasakys, kaip išmokti tai padaryti atgal pasukt.Tai vienas iš įspūdingiausių ir sudėtingų elementų.
Kas yra atgal salto?
"Salto" italų kalba - "peršokti".Iš esmės, nugaros apversti - iš kūno sukimosi per galvą 360 ° aukštyn ir laisvų rankų.Taip pat yra priekyje ir pusė apversti, iš tikrųjų, jie nesiskiria technika, nors nugaros šiek tiek pavojinga, bei atlikti šis elementas privalo turėti bent šiek tiek patirties ir galvoti apie saugumą.
Pasiruošimas apversti
nedaugelis žino, kaip išmokti tai padaryti atgal pasukt, ir tai yra svarbu tinkamai pasirengti pratimai.Ir kad, visų pirma, jums reikia gerą ruožas.Jūs galite jį nešiotis jokiu būdu pažįstamas.Svarbiausia yra tai, kad organizmas gerai pašildytas ir pakankamai lanksti.Atkreipkite ypatingą dėmesį į šiuos raumenis:
- riešą.
- kulkšnies.
- kaklo.
- nugarinė.
Tempimo
Štai keletas paprastų pratimų, kurie padės jums pasirengti ir padės sutaupyti nuo traumos.Leiskite pradėti.
kojas.Atsisėskite ant plokščio paviršiaus, patraukite koją tiesiai priešais jus ir pasilenkti į priekį.Prigludęs prie kojų, traukti juos per ir palaikykite šią poziciją 2-3 minutes.
rankos ir riešų.Skirkite keletą smūgių savo rankas, tada bandykite Jungiant juos už pilies, mesdamas vieną ranką iš viršaus, antrą sudedant žemiau.Tada patraukite ranką į priekį ir patraukite pirštus, kad jūsų riešo sušilkite ir įtempti.
kaklo ir nugaros.Geriausias būdas ruožas savo kaklą - kad sukimosi movements 5-6 galvos į priekį ir atgal.
Švietimas salto veiksmus
Kai jūsų raumenys yra pakankamai įkaitęs, jūs esate pasirengę atlikti elementą.Sudaryti galimybę išlyginti paviršių didesniame kaip į parapeto, ir tt .. Čia reikia dar kartą priminti, saugumą, T Flip -.. Labai sunkus uždavinys, ir jums gali prireikti pagalbos ir paramos nepažįstamasis.Tai geriausia pasikviesti draugą, su kuriuo jis apmokyti jums.
Žingsnis 1. Paimkite savo rankas atgal, tarsi sūpynės ir atsisėsti.Įsivaizduokite, kad jūs bandote sėdėti ant kėdės.Feels nustatyti, kaip giliai reikia atsisėsti, šokinėti buvo pakankamai stiprus.Tai gali būti kelis kartus pašokti iš šios situacijos, rasti tikslesnę poziciją.
Žingsnis 2. atlikti sūpynės, jūs turėtumėte pabandyti šokti, kiek įmanoma, ir dramatiškai aukštas nustatyti gerą sukimosi greitį.Atkreipkite dėmesį, kad sūpynės turėtų būti padaryta šiek tiek anksčiau nei pats šuolis, turėti pakankamai laiko gauti pagreitinti rankas.
Žingsnis 3. kartu su savo sūpynės šuolis turi surinkti aukščiausią dorybę pabaigoje.Šiame etape, jums reikia ištiesinti visiškai, šiek tiek pasvirusi atgal, nustatykite revoliucijos keliu.Svarbu stumti kojas ir paplastomis rankas baigėsi tuo pačiu metu.Iš karto po to ji yra būtina, kad grupės.
Žingsnis 4. Šiame etape, kojos turi gauti nuo žemės ir jo rankas už nugaros ir judėti taip smarkiai, kaip įmanoma.Tai yra lengviau suktis apversti.Jūs negalite atmesti galvą atgal ir užpildyti ant nugaros.Jūs rizikuojate susižeisti, jei gaunate per mažą atgal pasukt, mokymai turės būti atidėtas.
Žingsnis 5. traukite savo kojas, persigrupuoti.Yra svarbių pilvo raumenys ir klubų, nes jums reikia greitai atlikti judesius ir traukite savo kelio į savo pečių.Svarbu neprarasti širdį žemyn, t. Norėdami. Tai bus sulėtinti sukimąsi ir gali neleisti baigti salto teisingai.Geriau, patraukti juos tuo blauzdos, siekiant pagerinti greitį.
Žingsnis 6. Vienas iš svarbiausių ir sunkiausių žingsnių - virš jo galvos perversmo.Ji yra šioje stadijoje dažnai yra žmogaus sužalojimo pavojus.Svarbiausia buvo peršokti pakankamai didelis, ir sukimosi greitis - pakanka tūpimo.Reikalingi draudimo, todėl kviečiame draugui ar patyrusį asmenį mokytis kartu kaip išmokti tai padaryti atgal pasukt ir apdrausti tarpusavyje.
Žingsnis 7. Tiesioginiai -.. Akimirka, kurioje atgal salto lengviau priekyje, T Jūs galite pamatyti ant tos žemės vietą.Svarbiausia - laikas nuleiskite kojas ir perkelti svorio centrą.Išplėsti grupė šiek tiek iš anksto, kad nebūtų pasukti salto ir rudenį.Tai turėtų būti švelnus nusileidimas, kibti ant kojų pirštai, o tada ant viso snukio ir šiek tiek pritūpęs.
sudėtingumas
tik įmanoma sudėtingumą bet Flip - tai baimė.Jei rasti jėgų įveikti jį, tada jūs neturite jokių kliūčių.Apsidrauskite per sunku ką nors, pagrindinis dalykas yra netrukdyti, būti budrūs.Pasiimti laiko treniruotis pagal jo nugaros ir klubų per šuolis, jei jam trūksta greičio ir "sugriežtinti", kad išvengti kritimo.Ir atminkite: Tai visi į šuolio aukščio.
viskas išmintis, mokymosi kaip padaryti atsarginę apversti.Tai nėra sunku, tai?Svarbiausia - darbo mašinos.Kuo daugiau jūs mokyti, tuo geriau jis gaus!
