Pasaulis aplink mus yra nuolat patiria mūsų imuninę sistemą.Miestas dulkės, stresas, sunkūs kroviniai - visi šie veiksniai turi įtakos mūsų sveikatai, todėl mums labiau pažeidžiami įvairių ligų.Štai kodėl mūsų kūnas nuolat reikalinga parama, ir vitaminų sustiprinti imunitetą - tai, ką jums reikia.
Kodėl tai silpnina
Pažiūrėkime, kokie veiksniai prižiūrint organizmo atsparumą ligoms sumažėjimas įtakos.
- aplinkos situacija šiandien palieka noreti geresnės.Tai ne paslaptis, kad pastaraisiais metais ji blogėja, kuris neigiamai veikia asmenį, nusausinti ją fiziškai ir psichiškai.
- Maisto produktai - vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie turi įtakos mūsų imuninės sistemos būklę, iš tiesų, tikriausiai, visi yra susipažinę pareiškimas: "Mes esame, ką mes valgome."
- stresas ir perkrovos, tas asmuo patirtimi apie kasdien, turėti neigiamos įtakos jo sveikatai.
- Antibiotikai taip pat kenkia mūsų imuninę sistemą.Kadangi šie vaistai su ligas sukeliančių bakterijų ir sunaikinti sveiką mikroflorą, ypač kenčia nuo šios žarnos.
Kokie vitaminai yra reikalingi siekiant pagerinti kūno imunitetą
į kūną ligos atveju galėtų lengvai susidoroti su juo, jūs turite nuolat stiprinti imuninę sistemą.Padėkite mums pagerinti savo vitaminų.Svarbiausias iš jų yra šios:
- Vitaminas C .Tai paveikia formavimo antikūnų žmogaus kūno, kurie yra reikalingi siekiant kovoti su peršalimo ir infekcijų dažnį.Be jo partija yra pateiktas obuolių, citrusinių vaisių, kopūstų, česnakų, erškėtuogių ir serbentai.
- Vitaminas A .Labai svarbu, kad imuninės sistemos, nes jis padidina leukocitų kiekio kraujyje, dėl kurio kėbulas sudaro, stiprią apsaugą nuo patogeninių bakterijų, skaičių.Štai iš esmės daug morkose, špinatuose ir persimonai.
- elementai B grupė - labai svarbūs vitaminai imuniteto, nes jie suteikia organizmui energijos.Be to, jie padeda atsispirti kenksmingų bakterijų skverbtis mūsų kūnuose.Juose yra produktų, tokių kaip kepenų, kiaušinių, žirnelių, žuvies, grikių ir riešutus.
- Vitaminas E (tokoferolis) .Ji prisideda prie specifinių antikūnų plėtrai.Jie neleidžia korinio žalą, ir praryti virusų ir mikrobų.Ji yra nustatyta, augaliniai aliejai, sviesto, ir pieno, o taip pat graikinių riešutų.
priemones, skirtas stiprinti imunitetą
Kiekvienas, kuris rūpinasi savo sveikata prašo nei stiprinti organizmo atsparumą?Žinoma, vitaminų sustiprinti imunitetą yra labai svarbu, nes jos didina apsaugines organizmo funkcijoms, bet kas kita priemonių galima imtis?Jūs turite stebėti savo mitybą, sportuoti, daugiau vaikščioti gryname ore.Geras poveikis imuninei sistemai yra rusiška pirtis, kaip ir su prakaitu iš organizmo eina sunkiuosius metalus, skilimo produktų apykaita, toksinų ir patogenų.Tik vienas apsilankymas per savaitę.Be to, gyventojai miesto lūšnynuose bus naudinga kontrastas dušas ryte.Tačiau blogi įpročiai gali sukelti didelę žalą žmonių sveikatai.Po to, kai viskas, alkoholis, nikotinas ir kofeinas gali išvesti vitaminų iš organizmo.Jei šiame straipsnyje jūs neradote į klausimą kaip sustiprinti imuninę sistemą, kreipkitės į asmenį, kuris tiksliai suteiks naudingų patarimų atsakymą.
