ginčytis - tai vienas iš labiausiai natūraliu dalis bet kokiems santykiams.Geras argumentas yra keletas taisyklių, ir vienas iš svarbiausių - ne prisiekti, kai emocijos veikia didelė.Kaip greitai nuraminti?Mes, kaip visada, žinau, ir pasidalinti su jumis!
1. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą.
Tinkamas kvėpavimas - į gerą sveikatą ir nuotaiką raktas.Tais laikais streso, mes pradedame kvėpuoti per dažnai arba sekli, o kartais net kvėpuoti, kaip sakoma, perima, ir mes atidėti orą į plaučius.
Tai natūrali reakcija kūno į šoko situacija, ir teisingai kvėpuoti suteiks jūsų kūno signalas, kad pavojus yra už mus.Nusiraminti, padaryti penkerių iki dešimties giliai įkvėpkite, o įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną.
ir sekite jums kvėpuoti skrandį, ji leis Giliai įkvėpkite, tai yra, naudojant visus plaučius, ne tik viršutinė jų dalis.
2. Eikite pasivaikščioti.
Kaip dainuoti be galo teigiamai Passion Pit: kas būtų su jumis ar nukrito problema, pasivaikščioti!Grynas oras, vidutinio sunkumo mankšta (po kurio tikrai stovės malonumo hormonus - endorfinus) ir gebėjimas ramiai apsvarstyti situaciją - tai, ko jums reikia dabar.Tik 30 minučių ir grįžti namo, žavesio bei vėdinamoje galvą.Ir galbūt net sugalvoti būdų, kaip išspręsti šią problemą, dėl kurių jūsų ginčas prasidėjo.
3. išlieti destruktyvus energija.
negali išlaikyti agresiją sau.Slopinti neigiamas emocijas, jums nereikia gauti atsikratyti jų, tačiau tik paslėpti giliai viduje save.Ateis diena, ir jie bus rasti būdą, kaip grįžti ir žaisti išdaiga.Ir tuo metu nei jūs, nei jūsų mylimasis nesupras, kur ji atėjo iš.Todėl agresija Atverti šiek tiek minimaliai pavojingu būdu: ašara popieriaus užmuš pagalvė pokrichi visu gerklės, kad kažką nereikalingo, prikabintos malkos šalyje, eiti palakstyti, dainuoti roko dainą.
4. Vanilės nuotaika.
Yra du kvapas, kaip ir visiems: citrinų ir vanilės.Citrinų yra žvalumo savybes, ir jūs esate dabar, ir taip linksmas iki ribos.Taigi jūs geriau atkreipti dėmesį į vanilės, kuris ramina ir balansuoja nuotaiką.Palepinkite save savo mėgstamus kvepalus lašą į sudėtį kurių yra vanilės, valgyti skonio saldžiosios bandelės su vanilės grietinėlės kūgis su vaniliniais ledais, ar net tiesiog šviesos žvakė.Tačiau visi šie metodai yra gerai, ir be vanilės.Po ginčytis tikrai rasite sau šiek tokį saldus mažai dalykas.
5. vizualizacija.
Meditacija - dar vienas geras būdas nusiraminti ir grįžti į emocinę būseną leistinų ribų.Galite naudoti gatavą vadovas meditacija, kurį galima rasti internete.Arba tiesiog padaryti taip.Tai patogu sėdėti ant kėdės (nebūtinai lotoso pozicijoje), uždaryti savo akis, pabandykite giliai kvėpuoti (pilvas) ir sklandžiai.Įsivaizduokite, kad esate miške.Išgirsk, kaip triukšmingų medžių šakas vėjas.Pajuskite žolelių kvapą.Pajuskite ant savo odos saulę.Šalia jums plepu upelis su švariu vandeniu.Įdėkite savo rankas į upelį ir pajusti gaivumą ir vėsa vandens.Dabar įsivaizduokite, kaip jūsų rankos po vandeniu palaikykite šį asile, kurie tiesiog išvedė tave į tašką!Anekdotas!
straipsniai Šaltinis: tochka.net
