Daugelis nėščių moterų mano, kad nardymas šį įdomų laikotarpį yra naudingas pratimas.Tačiau į baseiną pratimai - iš būdu natūra pasiruošti gimdymui.Jie yra labai teigiamas poveikis bendram sveikatos būsimą motiną.
pratimai nėščioms moterims baseine - specialiai sukurta sudėtingus judesius atkuriamojo pobūdžio atliekamas vandenyje, su griežta dozavimo apkrovos prižiūrint instruktoriui prižiūrint.Plaukimo judesiai leidžia nėščiosios Bet kuriame etape gauti tik mankštos naudą.Pasinaudojus baseine yra puikus preparatas gimdymo, sumažinti apkrovą nuo judėjimo sistemos, skatinti svorio kontrolė, normalizuoja visų organizmo sistemų darbą.Be to, jie padidina ištvermę ir plėtoti raumenis, kurie yra susiję gimdymo.
yra vandenyje, nėščia moteris patiria nesvarumo, palengvinti judėjimo.Nieko skatina tinkamą poilsio, naudotis kaip plaukimo baseine.Visas kompleksas yra skirtas nardymui su kvėpavimu, raumenų įtampą kojų, rankų, krūtinės, pratybų įrenginius su plaukimo, ir, žinoma, atsipalaidavimą.
pratimai baseine su kvėpavimu ir pasinerti į vandenį, kad padės jūsų vaikui prisitaikyti prie deguonies trūkumo gimdymo metu, o mama - tai puikus pratimas Tinkamas kvėpavimas per būsimus bandymus.Be to, plaukimo judesiai vandenyje prisidėti prie teisingoje padėtyje į padėtį gimdymo kanalo vaisiaus.Jei būsimoji motina rado vietą kūdikio klaidingą įsčiose (spyna ar skersinė pristatymas), nepriklausomai nuo gestacinio amžiaus daug giliai nardymas, specialių pratimų ir masažo kompetentinga padėti paversti per kūdikių galva žemyn.
pratybas už nėščia
-
streamers baseinas.Laikant ant ratlankio, jūs turėtumėte pabandyti sėdėti ant išilgine, skersine virvių, polushpagat.Nuolatinis juosmens vandenyje, jums reikia šokinėti aukštyn ir kojos išskėtę.
-
Curl.Laikant ant ratlankio, turėtumėte atsisėsti, nešdintis pirštai ir išplėsti būsto viena kryptimi ar kita.
-
Atsigulkite ant nugaros ir prilipusiais prie paramos, atlikite pratimą "dviratis".
-
atsipalaidavimas.Tokie pratimai atliekami dažnai per visą treniruotę.Jie gulėti veidu žemyn vandens ar paplokščias atgal su rankų ir kojų.Pagal galvą galite įdėti pagalvę.Gulėdamas ant pilvo, galite švelniai judinti galūnes.
-
kvėpavimą.Šuoliai į vandenį, giliai įkvėpkite ir pasinerti į vandenį, tuo tarpu hugging savo kelius ir pėdas.Kitas veiksmingas pratimas - giliai nardymo: surinkti kvėpavimą ir pasinerti į vandenį.Jei leisite gylis - gauti ranka apačioje prie baseino.
-
«upelis."Kaip nėščių moterų grupė tapti viena po kitos, ir kojos skleisti vienas nuo kito.Pirmoji moteris yra panardintas į vandenį ir plūdės tarp visą eilutę kojos.Dangos, tampa eilėje paskutinis.
-
«Runaround".Ranka ranką, moteris suskumba vieną koją per suglaustos rankos, kad visi kulnai buvo nukreiptas apskritimo viduje.Atlikti šuolių pažangą ant vienos kojos.
-
«Zvezdochka".Moteris guli veidu žemyn ant vandens, platinti be rankų ir kojų, o likusieji pasukti jį į kintamosios kojas ir rankas ratu.
