atidžiai jų kūno svorį stebėti dažniau moterys, kurie svajoja apie ploną paveikslėlyje, arba profesionaliems sportininkams.Tačiau, vis dėlto, išsiaiškinti, kaip apskaičiuoti idealų svorį, tai bus naudinga visiems.Kūno svoris virš normos gali sukelti rimtų ligų įvairovė.Per plonas žmonės taip pat gresia - su svorio trūkumas pažeidė medžiagų apykaitos procesus organizme ir daugelio sistemų veikimą.Stebėti ūgio ir svorio santykis tiesiog reikia padaryti laiku koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą apskritai.
Kaip nustatyti idealų svorį ekonomikos augimą
Paprasčiausias formulė apskaičiuoti kūno masės padidėjimas laikymąsi apima atimant 110 iš Pietryčių Europos augimas - moterys ir 100 - vyrai.Šis rezultatas gali būti laikomas savavališkas, nes tokia sistema skaičiavimas neatsiskaito už daugelio atskirų funkcijų.Dėl asmens svorį kenkia ne tik savo ūgį ir lytį, bet ir skeleto ir kūno struktūrą.Daugelis gerai žinomų formulė apskaičiuoti kūno masės indeksą.Skaičiavimai taip pat yra naudojami tik duomenų ūgio ir svorio, tačiau nepakanka nustatyti ar pernelyg svorio, ši schema yra tinkama.Būtinas aukštis metrais, padaugintas iš 2, rezultatas yra padalintas pagal svorį kg.Jei esate rimtai susirūpinusi, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, jūs galite naudoti stalą su išsamiomis vertybes.Įprastiniu, tai yra įmanoma manyti, kad gauta reikšmė yra mažesnė nei 18 rodo, svorio padidėjimas stoką, ir daugiau nei 30 - apie nutukimą.Visi tarp 18 ir 25 dydžiai yra orientaciniai idealios svorio, gauti rezultatai, jei 25-30 - tai prasminga galvoti apie atsikratyti kelių kilogramų, jums gresia pavojus.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį: kitų būdų
teisingai apskaičiuoti rekomenduojama svoris yra neįmanomas be atsižvelgiant į kūno tipą.Nustatyti gerai be kaulų, didelis be kaulų ir normokostny nuomonę.Namuose, nustatyti jo priklausymo vienas iš jų yra przystawkę.Už tai naudojant tradicinius ruletės reikia išmatuoti savo riešą perimetrą.Moterims - mažesnis nei 16 cm, yra Asteniczny tipas (gerai be kaulų), daugiau nei 18 cm - hypersthenic arba be kaulų.Mes jau žinome, kad vyrai idealus svoris yra skaičiuojamas kitaip nei moteris.Todėl shirokostnye stiprioji lytis turi riešą daugiau nei 20 cm pavaržą ir gerai be kaulų - ne daugiau kaip 18. atstovų atitinkamoje normalnokostnogo tipo formulę, atėmus 100-105 kg augimą.Labai didelis (daugiau nei 176 cm) Rekomenduojama atimti 110 cm. Jei tipo Asteniczny Be to, sumažinti rezultatą 10 proc.Hypersthenic leidžiama formuoti, priešingai, padidėjo 10 proc ribotas.
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, atsižvelgiant į amžių ir gyvenimo būdą?Yra ir kitų formules apskaičiuoti rekomenduojamą kūno masę.Pavyzdžiui, pagal Negleru pirmiausia reikia apskaičiuoti tarp turimo aukščio ir 152,4 cm skirtumas, tada padalinti jį 2,45 ir dauginant iš 900 gramų.Norėdami pridėti rezultatas 45 kg, nes šios masės, atsižvelgiant į metodo yra geriausias, kai auginami 152,4 cm. Formulė prisiima Pine skaičiavimus per krūtinės perimetras ir kitus rodiklius.Tačiau tai nėra būtina kiekvieną dieną patikrinti savo svorio idealą.Pakanka, siekiant išlaikyti optimalų mobiliojo gyvenimo būdo ir stebėti savo mitybą, tada jūsų svoris visada bus gerai, bet sveikatos problemos bus apeiti.
