Atsižvelgiant į technologinės pažangos amžiuje, šiuolaikiniai žmonės sukelti gyvenimo būdą, kad yra kitoks nejudrus, todėl raumenų sistema yra streso visą laiką.Rezultatas yra įvairių ligų, ir net skausmo atsiradimą.Nugaros masažas yra labai veiksmingas būdas sumažinti nuovargį ir tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja.Pažvelkime, kaip daryti nugaros masažas.
Norėdami pradėti pacientą (ar tiesiog norite) turėtų būti padengti vidutinio minkštumo.Norėdami tai padaryti gali ateiti sunku čiužinys arba pūkuotas kilimas.Dėl relaksacijos raumenų sistemos, galvos ir kaklo, pagal krūtų yra įdėti mažą pagalvėlę.Reikėtų nepamiršti, kad ant nugaros oda yra ne taip švelnus, palyginti su veido, ji turi mažesnį skaičių aktyviųjų vaizdo elementų.Todėl, siekiant suprasti, kaip masažuoti, nėra reikalo naudoti sudėtingus metodus.Apie visa informacija skaityti toliau.
Taigi, nugaros masažo technika:
glostydama paviršiaus.Tai padaryti yra atlikti keletą smūgių iš juosmens pečių, ir tada priešinga kryptimi, išlaidų ant nugaros paviršiaus visą ranka.Šis judėjimas iš apačios į viršų, turėtų būti intensyvus pakankamai, bet priešinga kryptimi minkštas ir rami.Tada eikite į glostydama cervicobrachial srityje.
Giliai glostydama.Šiuo atveju, intensyvus eiga atliekamas šonkaulių abiem rankomis.
užtepsite.Atlikti judesius, panašius į glostydama paviršių, tačiau jie turėtų būti intensyvesnė.Rankos su nuo stuburo pusių manevrų.Didesnis dėmesys turėtų būti skiriamas kaklo ir pečių.Be šis pirmasis pounded abi rankas į vieną pusę, tada kitas.
kitas žingsnis, atskleisti, kaip tinkamai masažas minkymo.Šiuo atveju, nugara masažuojama pirštų galiukais, todėl užfiksuoti odą.Tačiau nereikia persistengti, arba pasukite į paprastą masažo dilgčiojimas.Sušilti pirmąjį vieną pusę, tada kitas.Stuburo neturėtų būti padaryta žala.
spaudimo.Šioje veikloje, kad nykščiai turėtų būti išdėstyti abiejose stuburo šono, vidutiniškai, po 3 cm atstumu, ir tada reikia paspausti žemyn švelniai.Už save, tikiuosi iki penkių, aplikatūra žemiau.Judėti, atlikti šiuos veiksmus, stovi išilgai stuburo nuo viršaus į apačią, tada atgal.
vibracija.Padaryti savo ranka nedideliais apskritais judesiais, turėtų būti masažuojama švelniai liesti paviršiaus.Kryptys šiuo atveju - nuo juosmens iki kaklo.
Mes pažvelgė kaip išmokti daryti atpalaiduojantis masažas.Siekiant suprasti, ar procedūra yra vykdoma, būtina žinoti, kad skausmo buvimas rodo, kad šis veiksmas yra atliekamas tinkamai.Šiuo atveju yra būtina knead raumenis, taikant mažiau jėgos.
Mokymosi kaip masažas teisingai procesą, jūs turėtumėte stebėti ritmą ir tempą.Pastaba: labiau atsipalaidavęs tempas, tuo mažiau yra stimuliuojantis poveikis nervų sistemai.Pats masažas
gerina kraujotaką, raumenų lankstumą.Netinkamai atlikta, tai gali sukelti kraujosruvos ir pigesniu nervų galūnės.Taigi būkite atsargūs.
