Kas yra sveiko svorio?Dažniausiai jis yra susijęs su patrauklumo, bet mes neturime pamiršti, kad optimalus svoris - ji taip pat yra daugelio ligų prevencija.
normalaus svorio moterys
moderniausių žmonių, ypač jaunų, turi labai iškreiptą sampratą apie tai, kas turėtų būti moterimi svoris.Esama estetinius standartus moters organizme nėra tikrai turi kažką bendro su sveikatos ar medicinos standartus.
Kokios turėtų būti normalaus svorio moterys?Dailiosios lyties, kuri prieš 50 metų būtų buvę laikomas normaliu ir net plonas, šiandien laikoma švelniai tariant, šiek tiek riebalų.
prieš 30 metų normalus kūno svoris buvo apskaičiuojamas pagal formulę "minus šimtas augimo."Vėliau, kurio formulė "neigiamo augimo vienos šimtai dešimt."Šiandien vis daugiau ir dažniau randama įvairių šaltinių paprastai apskaičiuoti svorio moterims - ". Minus šimtas dvidešimt augimą"Šiuolaikinės moterys ne tik nustatyti harmoniją ir nesveiko plonumas, kurios dažnai veda prie sutrikimų menstruacinio ciklo ir nesugebėjimas pastoti vaiką.
Ką gydytojai sako apie optimalių parametrų moterų svorio?Pasak ekspertų, "šimtas minus augimo" formulė yra netiksli, nes jame neatsižvelgiama į aukštį, amžių, svorį ir plotį kaulų, raumenų masė, kūno riebalų, tipo to suma.Su šia skaičiavimo klaidos gali būti 5-7 kg.
Yra ir kitų būdų sužinoti savo idealų svorį.Daugelis žmonių turi daugiau pasitikėjimo tokius rodiklius kaip ir riebalų raukšlės ant pilvo, kurie užfiksuoti vertikaliai ties bamba lygio pločio.Jeigu šis parametras yra iš 2-4 cm, moteris turi normalų svorį.
Formulė "svoris atėmus 110", negali būti vadinamas teisingai.Ši parinktis skaičiavimo normalus svoris yra ne tinka žmonėms žemiau vidutinio ūgio.Pavyzdžiui, mažai mergina, be riebalų perteklių svers daugiau nei rezultato.
nustatyti, ar moteris turi normalų svorį, galite naudoti kūno masės indeksą.Norėdami rasti vertę, būtina svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu.Jei rezultatas yra mažesnis nei 15, yra ūminis trūkumas kūno masės.Jei reikšmė yra tarp 15 ir 18 galima kalbėti apie svorio trūkumo.Geriausias variantas yra stebimas vertės 20 iki 25. svoris yra laikomas nereikalingas jei skaičius yra 25-30.Aukščiau 30 indeksas rodo, nutukimu.
Yra specialios svarstyklės, su kuria jūs galite mokytis procentą riebalų organizme.Svoris moterys yra laikomas normaliu, jei vertė yra 18-25%.
normalaus svorio vyrai
Kaip nustatyti normalaus svorio vyrai?Kaip ir su moterų, tai yra įmanoma, kad nustatyti, kad riebalų raukšlės plotį ant pilvo.Už stipriosios lyties norma skiriasi nuo moterų, ir yra 1-2 cm.
Formulė "augimas atėmus šimtą" dori ne visada.Dauguma vyrų, kurių svoris yra toks svarbus, atrodo paprasta ir gali būti laikomas normaliu.Sportininkai, kurie neturi riebalų perteklių ir nuskendusių išvaizdą, sveria 10-15 kg daugiau nei ne sporto vyrai pačiame aukštyje sveria "augimą minuso šimtą.Sportininkai su raumenų kartais neturi sverti mažiau nei vyrai, kurių akivaizdžių riebalų sankaupos, nes raumenys yra sunkesni už riebalus.
Jei teisėjas vyro Iki svorio masės indeksą, normalus svoris atitiktų vertę 20 iki 25. Nutukimas diapazonas prasideda paveikslėlyje 30.
formulė, kuri šiandien apibrėžti normalaus svorio vyrai ir moterys, negali būti atsižvelgiama įdaug veiksnių, todėl rezultatai negali būti laikoma tiksli.Šie skaičiavimai yra ne visai tinka žmonėms vyresnio amžiaus kategorijas.Siekiant įvertinti svorį gydytojai siūlome įvertinti liemens apimtis.Vyrams šis skaičius neturėtų viršyti 95 cm, moterims - 80 cm
