nugaros raumenys yra viena iš žmogaus korsetas dur.Tačiau dažnai žmonės visiškai pamiršti apie šios kūno dalies plėtrai, nes daug dėmesio krūties siurbimo, paspauskite, kojų, rankų.Negalima pamiršti, kad iš nugaros raumenų jėga priklauso nuo laikysena.Be to, kai siurbimo laikmenos ir šlaunų būtina įtraukti ir atgal.Priešingu atveju, raumenų sistema nevienodai išvystyta.Tai gali sukelti organizme pusiausvyros žala.
raumenys nugaros yra gana daug.Žemiau mes manome, pagrindiniai iš jų.Išsamesnė tyrimas struktūra gali būti atgal į anatomijos atlasą.
trapezius raumenys yra įsikūręs viršutinėje nugaros ir kaklo iš už padengti.Kiekvienas raumuo yra panašus į trikampis.Kartu jie sudaro trapecinės formos.Dėl išvaizdos ir gavo savo pavadinimą.Jie yra atsakingi už ašmenų operacijos.Trapezius raumenų mažinant liftas peiliai sumažino arba pavažiuoti link stuburo.Darbas prisideda prie viršutinių sijų menčių didinimo.Žemutinė sumažino juos.Jei abu dalyvauja darbo ir viršutinių ir apatinių sijų, kažkas atsitinka aktualiausias peiliai link stuburo.Trikampio viršaus yra įjungtas į šoninio galo ašmenų.Bazinė atkreipiamas į stuburo.Koučingas trapezius raumuo yra būtina pečių judesio aukštyn ir žemyn.Bet pratybos, megztas su šių veiksmų įgyvendinimo, siekiama kurti.Ypač gerai apmokyti trapezius raumenys Sijos.
latissimus nugaros raumenų yra apačioje.Viršutinė dalis iš jų yra tiesiai po trapecijos.Jie padeda pasukti ir perkelti savo ranką viduje pečių toje pačioje plokštumoje su kūno.Pripumpuoti į grupės raumenis, jis tiks beveik bet pratimai ant nugaros rinkinį.Naudokite mokyti įvairių svorio ir apvalkalas: Štanga, hanteliai ir ttJis taip pat yra geras poveikis bus ištraukti ant baro.
rombo raumenys nugaros asmenų yra pagal trapecijos.Jis gavo savo pavadinimą nuo formos, primenančius, ty jie atrodo kaip deimantas.Įsikūręs tarp menčių.Į rombo raumenys yra skirstomi į didelių ir mažų.Pirmasis yra tarp menčių, o antrasis - šiek tiek didesnis.Didelis padėti sumažinti besisukančių peilių ir pakelti juos.Maži peiliai arčiau stuburo.Išpūsti rombo raumenys gali būti bet viršutinėje nugaros pratimas.
pagrindinius raumenis, būtinas ištiesinti stuburą.Ji yra arti paviršiaus, lyginant su kitais gilių nugaros raumenų.Tai ilgiausia ir galingas nugaros raumenys.Su juo, visa grupė turėtų būti laikoma maža, kurie sudaro sudėtingą sistemą.Pagrindinis dvišalės sumažinti raumenų padeda ištiesinti stuburą ir laikyti jį gyvą būklę.Jei asmuo linksta bet tikra kryptimi, ji užima vienašališkai raumenų susitraukimą.Viršutinės sijos pagrindinių raumenų laikykite galvą, kaip ištraukti ją jam.Tai raumenų vaidina svarbų vaidmenį kvėpuoti.Kai stovi iki "tilto" ir, kai deformacija siurbimo ir šio raumenų grupei vystymąsi.
Įžambiniams raumenys nugaros pateikti transversospinales raumenis.Jis susideda iš kelių raumenų pluoštus.Kiekvienas iš šių sudaro atskirą raumenys: veržliaraktis, semispinalis ir padalytas.
nugaros raumenys vaidina svarbų vaidmenį viso organizmo darbą.Grow juos stiprumo, tada jums nebus jaustis nepatogiai nugaros skausmas ir apatinės nugaros.Nepamirškite taip pat, kad teisinga laikysena priklauso nuo daugelio agentūrų darbą.Galų gale, bet stuburo iškrypimas paveikia kūną kaip visumą, ir ji gali tinkamai dirbti tik dėl to, kad raumenys.Juos naudoti, siekiant pagerinti įvairių pratimų, ir tada atgal į vienodų vystymąsi.
