lygis hemoglobino kraujyje - vienas iš svarbiausių rodiklių, žmonių sveikatos, kuris yra sudėtinis baltymas, kuris yra dalis raudonųjų kraujo ląstelių.Ji remiasi hemoglobino, atsakingos už deguonies tiekimas visiems audiniams ir organams.Trūkumas geležies organizme sumažina kraujo gebėjimui pernešti deguonį, kuris veda į aktyvių medžiagų apykaitos procesų sumažinimo, taip pat, kad fizinės ištvermės sumažėjimą.
žemas hemoglobino lygis lydi prasta sveikata, silpnumas ir mieguistumas, o oda yra sugriežtintos ir per sausa.Visa tai yra dėl to, kad kūnas yra ne prisotintas deguonies, tiek, kiek, kur jo reikia.Hemoglobino koncentracija yra lengvai nustatoma įgyvendinant specialų kraujo tyrimą.
sumažėjimas hemoglobino dažnai įvyksta kartu su svarbiais mikroelementais praradimo - geležies.Jis dažnai vadinamas geležies stokos anemija liga, kitaip tariant - anemija, kuri šiandien yra susirūpinęs 90% moterų!Šis skaičius yra šokiruojantis, bet tuo pačiu metu, reikalauja, kad būtų kruopščiai požiūriu į sveikatai.
Žinoma, o bus iš anksto apsisaugoti nuo tokių ligų atsiradimo, nei vėliau gydyti.Šiuo tikslu atitinkamos profilaktika, kuriame pagrindinį vaidmenį užima tinkamo mitybos principais.Būtina sekti savo dienos racioną, nes ji savo turiniu turėtų būti ne mažiau kaip 20 mg geležies (nėščioms moterims - ne mažiau kaip 30 mg).Hemoglobino kiekis turi labai glaudų ryšį su lytimi ir amžiumi asmens.
vyrams, moterims, vaikams nustatyti individualų norma hemoglobino kiekis.Taigi, normalus hemoglobino:
- vyrai - 135-175 g / l;
- moterys - 125-155 g / l;
- vaikai iki 10 metų amžiaus ir nėščioms moterims - 110-135 g / l.
Moterims mažai hemoglobino lygio problema yra didesnė nei vyrams, nes kiekvieną mėnesį moteris praranda dalį geležies, kuri turi būti suteikta galimybė tinkamai ir pilnai užpildyti.Moteris organizmas naudoja geležies per ateinančius du kartus greičiau nei vyrai!
mityba yra taip pat svarbu, kurie turėtų būti išreikšta tinkamai parinkti maisto produktai.Pirmas žingsnis yra mėsos (jautienos pageidaujama), nes jame yra daug procentą geležies.Žuvų kepenų, taip pat yra daug geležies, kad tik teigiamą poveikį organizmui.
Šviežios daržovės taip pat yra naudinga, bet tik kartu su mėsos patiekalais.Galime sakyti, kad šie produktai yra tam tikru laipsniu papildo vienas kito darbą.Vitaminas C, kuris randamas šviežių daržovių, įgyja teigiamą fermentų mėsos ir žuvies, taip veiksmingai tiekti organizmą geležimi.
Gavęs maistą ji yra naudinga gerti apelsinų sulčių stiklinę, ji prisidės prie padidinti geležies absorbciją sumą perpus.Hemoglobino lygis padidina bauda medaus, ypač tamsiai įvairovė.
Ankštiniai ir grūdai grūdų yra dideles dozes geležies ir vario (Cu, taip pat turi teigiamą poveikį šiam procesui).Dažnai reguliariai vartoti šių grūdų gali užkirsti kelią geležies trūkumo anemija, tačiau mes neturėtume pamiršti, kad šie produktai yra fosforo junginių, kurie stipriai slopina geležies įsisavinimą.Norėdami to išvengti, galite tiesiog dygsta arba įsiurbti pupelės, javų grūdai.
Negalima piktnaudžiauti kavą ir net arbata (nepriklausomai nuo rūšies), nes jie yra taninų, kurie yra labai "nuobodu" gebėjimas įsisavinti geležį, kuris yra įtrauktas į kitas vartotinų produktų.Tai geriau gerti grynas vanduo, sultys, vaisių kompotas.
Jei žiūrėti savo sveikatą, ir tiesiog valgyti teisę, palaipsniui hemoglobino kiekis kraujyje normalus.
