Jei lankotės reguliariai salė, tikriausiai sutiksite su manimi, kad tik nedaugelis kultūristų užsiima padidindamos tokį departamentą kaip trapecijos.Tai raumenų paprastai nesimato, o pagal daugumos mėgėjų kultūristų, departamentas tiesiog nustelbė kiti, kaip antai: bicepsas, paspauskite kūdikį.Bet tai ne taip!Trapecija - raumenų ne mažiau "efektingas", nei tų pačių bicepsus, bet taip pat būtina dirbti.
Jei, pavyzdžiui, atkreipti dėmesį į gatvės kovotojų.Ar specialistai šioje srityje yra tam tikras ženklas, kad jo priekinė yra labai rimta ir pavojinga priešininkas.Ši funkcija - galingas Scruff kaklo, tai yra gerai išvystyta trapecijos - raumenis.Šis faktorius yra šios jėgos priemone.Todėl dauguma mėgėjų kultūristų, ignoruojant šią kūno dalį ir užsiima tik orientacinio pobūdžio, populiarus, todėl labai didelę klaidą.
trapecijos - raumenų yra pakankamai didelis, ir tai yra beveik lygus su rectus abdominis plotas - spaudoje.Kiek pastangų reikia pumpuoti paspauskite toliau remti ją, siekiant paaiškinti, kam ne manote, kad tai būtina, ji dabar yra žinoma visiems.Taigi, atsižvelgiant į šio skyriaus darbo ir pastangų turės dėti, ne mažiau.Taip pat reikia labai didelis ir gerai parengtos programos ir geriausia pradėti kovoti su ja iš karto, kartu su kitais, nes ateityje ištaisyti šią klaidą, nėra lengva.
Bet trapecijos raumenų reikalauja specialaus požiūrio, gana plonas ir atsargiai, nes netinkamas dirginimas gali sukelti gana reikšmingų pokyčių gyvybiškai svarbius organus, pavyzdžiui, vegetacinės nervų sistemos ir smegenų.Šiuolaikinėje medicinoje, šia proga aš padariau daug įdomių atradimų.Visų pirma, tai, kad atsižvelgiant į jos inervacija (nervų kontrolės) charakteristikas, galite gauti puikų platformą, kuri suteikia prieigą prie beveik bet smegenų centrus, kurie leidžia naudoti šį raumenis už gydymą.
Tačiau, jei ją stiprinti teisingai, jis bus išgelbėti jus nuo daugelio sveikatos problemų.Trapecijos raumenų padeda normaliai funkcionuoti kaklo ir pečių srityje, o jis yra atsakingas ne tik už jų funkcionalumą, bet ir puikiai apsaugo nuo įvairių tipų traumų šioje srityje, pavyzdžiui - kaklo slankstelių ir clavicles, bet jei tas skyrius, pakankamai gerai išvystytair sustiprinti.Iki šiol sukūrė specialių pratimų, skirtų tik pumpuoja trapecijos skaičių.
Štai vienas iš jų.Jūs turite atsistoti tiesiai, kojos šiek tiek siauresni išplito už savo pečių plotį, kad eiti pareigas, jo rankos ant baro gana plačiai.Tada taip ištiesinti nugarą, todėl menčių kartu ir pakelkite smakrą.Su šiuo turėtumėte jaustis šiek tiek įtampą raumenyse.Žinoma pratybos kėlimo pečių šioje pozicijoje, su rankoje lazda, o bando juos pasiekti tarsi nuo ausies iki ausies.Reikia nepamiršti, kad judėjimas į viršų, kad būtų trūkčioti, tada užrakinti toje padėtyje ir lėtai nuleiskite pečius žemyn.Atlikite šį pratimą turėtų būti ne daugiau kaip 10 kartų.
Dėl dauguma kultūristų didelį susidomėjimą ir soleus raumenis.Tai gana storas ir platus, yra šiek tiek žemiau blauzdos.Tai vyksta dėl kojų atgal, priimdama kilmę iš blauzdų kaulų.Soleus raumenų dydis platesnis veršiuko, ir todėl veikia ant abiejų jo krašto, pusių.Ir tai viskas, ir jūs turite ¾ visų blauzdos raumenys.
veikti abu, apskritai, ir tas pats yra didinti mūsų kūną ant kojų pirštai, bet tai ne visai lengva, nes raumenys yra ne tokia didelė suma.Gamta, šiuo atveju išdėstyti visi labai protingi.Jei tiesia padėtyje kelio, pagrindinis krūvis patenka ant blauzdos, ir kai sulenktos, tada - į soleus, metimo tokiu būdu, kad apkrovą iš vieno į kitą, pavyzdžiui, kai veikia.
Daugelis ne profesionalių kultūristų neina į anatominei struktūros sudėtingumą, todėl pabandykite pumpuoti tuos raumenis stovint plėtojant veršį, ir dar į bendrą sudėtį, jie sudaro tik ¼ bendros masės, todėl mokymo darbas yra atliekamas tik ketvirtadaliu,
