Cholesterolis yra riebaluose tirpus, yra visose žmogaus kūno audinių medžiagos yra vienas iš medžiagų apykaitos produktų.Dauguma ji pateikta maisto produktų, kad yra gyvūninės kilmės - kiaušiniai yra tiksliau tryniai, kepenys, mėsa.Didelis cholesterolio kiekis yra pradedant kurti kūno problemų, tokių kaip aterosklerozė, tulžies akmenligės ir kraujagyslių patologiją.
Pagrindiniai patiekalai padidėti cholesterolio turėtų būti organizuota taip, kad būtų beveik visiškai panaikinti iš sočiųjų riebalų dietos.Šis metodas siekiama sumažinti bendrą sumą gyvulinių riebalų organizme.Patartina valgyti tik liesą mėsą ir odos viščiukų.Ji turėtų būti sumažintas iki minimumo riebalinio grietinės, sviesto ir majonezo dietos.
mitybos specialistai rekomenduoja su padidėjusio cholesterolio, kuris apima didelę dalį riebalų ir riebalų, kurių buvo imtasi per dieną sumą maistą, turi būti mažesnis kaip 20 procentų bendro skaičiaus kalorijų.Toks racionaliai dieta maistas bus uždelsti krūtinės anginos, aterosklerozės, trombozės vystymąsi, sumažinti insulto, širdies priepuolis, širdies priepuolių riziką.
Žmonės, kurie turi padidintą riziką aterosklerozės, jums reikia laikytis šiame gyvenimo būdu, kai tinkama mityba padidėti cholesterolio sukels svorio ir, apskritai, bendrą sveikatos gerinimas.
Taigi, ką reikia powered padidėti cholesterolio?
Jei nagrinėti dietos nustatytą šios ligos, ji iš karto patraukia akį yra vienas faktas: visi receptai paruošti padidėti cholesterolio tik alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.Patiekiama su geriausiu extra virgin olive oil su citrinos sultimis to jais.Vietoj mėsos valgyti žuvies, pupelių, žirnių ar lęšių.Ir, jei mėsa yra vis dar įtraukta į dietos, ji turi būti visiškai nealiejinga.Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną valgyti košės, juoda duona ruginių miltų, pieno produktus su mažai riebalų - kefyro, jogurto, varškės, sūrio.Maistas turėtų būti virti pora su reikėtų vengti minimalus vartojimas druskos ir cukraus.Jei didelis cholesterolio reikia apriboti naudoti šalutiniai produktai, pavyzdžiui, smegenis, inkstus, kepenis.
Puikus padėti sumažinti cholesterolio saulėgrąžų sėklos, linų ir sezamų sėklos ir vaisiai, kuriuose yra pektino, pašalina ją iš kraujagyslėse.Tai apima arbūzas ir citrusinių vaisių.Tai yra labai naudinga valgyti ant tuščio skrandžio sėlenų, 2-3 arbatinius šaukštelius su vandeniu ar arbata stiklo.
svarbų vaidmenį vaidina didelių kiekių vaisių sulčių, pavyzdžiui, obuolių, ananasų, apelsinų ar greipfrutų, pageidautina ir bet uogų sulčių vartojimą.
nuo karštų gėrimų labiausiai rekomenduojamas yra žaliosios arbatos, kuris mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Pavyzdys meniu per dieną:
Pusryčiai: jogurtas, grikių košė, arbata su mažo riebumo pieno;
Pietūs: salotos su jūros dumbliais;
Pietūs: kruopų sriuba su daržovėmis, mėsos virtos daržovės garnyrą, 2 obuoliai;
Vakarienė: kepta folijoje žuvis, plovas su džiovintais vaisiais, arbata ir jogurtas.
Ir ką maisto produktai padidinti cholesterolio kiekį kraujyje?Tai produktai, kurių vartojimas yra būtinas, siekiant griežtai apriboti ar panaikinti, ty kviečiai baltos duonos ir įvairių saldainių - pyragaičiai, uogienės, ledai, šokoladas, saldūs kepiniai, marinuoti agurkai, stiprios arbatos arba kavos, mėsos ir vištienos sultinio, aštrūspagardai, užkandžius ir pan.
Jei žmogaus kūnas yra sveikas, jis reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, ir užkirsti kelią jo darydama nėra verta.Kai dėl kraujo cholesterolio laikinai padidėja, ji gali būti verčiamas tikru mastu naudojamas organizmo, siekiant priderinti kito proceso normą.
