Kiekvienas žino, kad vanduo - "draugas" žmogaus.Su juo, mes esame ne tik nuotaika, bet ir atsipalaiduoti.Gyvenimas vandeninėje terpėje yra malonu suaugusiems ir vaikams, prisideda prie raumenų mokymo ir nuraminti nervų sistemą.
Fizinis aktyvumas visada buvo už asmens naudai, bet yra ligos ir sąlygas, kai ant kaulų ir sąnarių apkrova tampa išbandymas.Tai kur jūs galite taikyti tokią kryptį, kaip vandens aerobika, pratybų metu naudojamo vandens, kad ne tik tiems, su skausmingų sąnarių ir stuburo, bet ir nėščioms moterims, yra kontraindikuotini sunkius krovinius ant žemės.
Kas yra vandens aerobika naudoti nėščioms moterims?
atliekant pratimus Vandens aerobika yra vienas iš šeimos būdu moteris, ne tik treniruojasi raumenys, bet ir ruošiasi išeiti.Klasės galima aplankyti bet kuriuo metu, kol jie buvo prižiūrint patyrusiam instruktoriui prižiūrint ir klasių sudėtingumo laipsniškai didinama.
papildomas svoris, kuris rinktų nėštumo metu, vandenyje nėra jaučiamas.Be to, vandens aerobikos pratybų programa padeda numesti svorio.
pat svarbu ir emocinių ateities mama.Įdomu, vandens aerobika, pratimai, kurie atliekami su muzika pagerina nuotaiką ir sukuria daug teigiamų emocijų.Tai užtrunka daug nuovargio jausmą, didina atsparumą stresinėms situacijoms.O ką dar reikia už sveiką psichiką vaiko formavimosi?
specialus kvėpavimo pratimai yra naudingi gimdymo, kai kūdikis vyks ant kelių.Be to, gydytojai patarė užsiimti vandens tiems, kurie turi įsčių vaisiaus yra negerai - sėdmenys žemyn.
Be to, gerina kraujo pritekėjimą į gimdą, todėl vaisiui, todėl jis auga ir vystosi geriau.Moteris pakelia raumenų dalyvaujančių gimimo procesą tonas, apkrova pašalinama nuo stuburo ir padidinti bendrą ištvermę.
Akušeriai pastebėjau, kad tie iš dailiosios lyties, kuris vaikščiojo vandens aerobika nėštumo metu pagimdyti lengvesni nei tie, kurie nėra susipažinę su ja.
Kaip klases nėščia?
trukmė viena pamoka yra apie valandą.Yra keletas vietų, kur vandens aerobika: tempimo pratimai, vandens, kvėpavimo technikas ir tempimo.
Svarbiausia yra tai, kad moteris - "Pradedantysis" buvo ne bando daryti kažką, kad yra atliekamas patyrusių nėštumo.Kiekvienos sesijos turėtų būti įdomus, jei kažkas sukelia diskomfortą (vandens temperatūra), ar ten buvo pilvo skausmas, pamoka turi būti nutraukiamas.Pareigos yra geriau pradėti bent valandą po valgio ir nedėkite iš karto po jo.
Tiesiog kaip naudinga moteriai aerobika, pratybų apskritai, gali būti vertinami pagal sveikatos būklę po okupacijos.Jei yra sunkus nuovargis, mokymas vyko teisingai, norma turėtų būti laikomasi energijos sprogo.
Kada galiu pradėti naudotis?
ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu pratimai paprastai atliekami energijos taupymo režimą, daugiau laiko skirti plaukti.Be antrojo trimestro užsiėmimai vyksta su didžiausiu intensyvumu, o iki nėštumo pabaigos, pirmenybė teikiama kvėpavimo mokymas.
Svarbiausia yra tai, kad moteris turėjo gerą sveikatą ir teigiamą požiūrį.
Kai jūs negalite padaryti?
Kai nėščioms moterims patologijos neleidžia užsiimti vandens aerobika:
- placentos Previa
- vėlai toksikozės
- grasina persileidimo
- ūminėmis ligomis ar lėtinėmis pagal didėja
- makšties ir grybelinėms ligoms
pastebėjau, kadVandens aerobika (pratimai ir kvėpavimo technikos) nėštumo metu gali sumažinti tokių nemalonių gimdymo reiškinių rizika, pvz antsvorio, laisvos odos pilvo, nugaros skausmas ir nugaros skausmas, venų varikozė ir bendrą sumažėjimą raumenų tonusas.
